Tematy w Senior.pl - uważność
-
![Antidotum na ból i przykre emocje - uważność [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antidotum-na-bol-i-przykre-emocje-8211-uwaznosc_img61feed198f1e6.jpg "Antidotum na ból i przykre emocje - uważność [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]")
Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
Już krótkie wprowadzenie do praktykowania uważności pomaga ludziom radzić sobie z bólem fizycznym i negatywnymi emocjami. Skutek uważności był tak wyraźny, że nawet gdy uczestnicy byli poddawani działaniu wysokiej temperatury, ich mózg reagował tak, jakby odczuwał normalne, bezbolesne ciepło.
-
![10 minut praktykowania uważności dziennie - prosty sposób na poprawę samopoczucia [fot. Susanne Jutzeler, Schweiz, from Pixabay]](http://www.senior.pl/10-minut-praktykowania-uwaznosci-dziennie-8211-prosty-sposob-na-poprawe-samopoczucia_img62e4f570a53b7.jpg "10 minut praktykowania uważności dziennie - prosty sposób na poprawę samopoczucia [fot. Susanne Jutzeler, Schweiz, from Pixabay]")
10 minut praktykowania uważności dziennie – prosty sposób na poprawę samopoczucia
Zaledwie 10 minut codziennej praktyki uważności może poprawić samopoczucie, złagodzić depresję i lęk oraz pomóc ludziom być bardziej zmotywowanymi do poprawy swojego stylu życia - w tym do zdrowszych nawyków ćwiczeniowych, żywieniowych i snu.
-
![Podtrzymywanie nadziei - skuteczny sposób na stres [fot. Lakshminarayana Muniyappa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Podtrzymywanie-nadziei-8211-skuteczny-sposob-na-stres_img66dde6e1ec1bc.jpg "Podtrzymywanie nadziei - skuteczny sposób na stres [fot. Lakshminarayana Muniyappa from Pixabay]")
Podtrzymywanie nadziei – skuteczny sposób na stres
Podtrzymywanie nadziei wydaje się być bardziej skuteczne niż uważność w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresem i pozostawaniu zaangażowanym zawodowo w okresach przedłużającego się stresu. Okazuje się, że istotne znaczenie ma umiejętność patrzenia w przyszłość, a nie życia „tu i teraz" w trudnych czasach.
-
![Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-uwaznosci-8211-jakich-doswiadczen-mozesz-sie-spodziewac_img66aaa3dfd4169.jpg "Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Trening uważności – jakich doświadczeń możesz się spodziewać
Trening uważności może doprowadzić do doświadczenia odcieleśnienia i jedności - tak zwanych odmiennych stanów świadomości. Takie doświadczenia mogą być bardzo pozytywne, nie zawsze jednak tak się dzieje.
-
![Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-mentalne-lagodza-codzienny-i-przewlekly-stres_img665d5db5c5972.jpg "Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]")
Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres
Trening mentalny zmniejsza stężenie hormonu stresu, kortyzolu, we włosach - ilość tego związku w organizmie i nasilenia problemów emocjonalnych są ze sobą powiązane.
-
![Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-i-medytacja-moga-powodowac-cierpienie_img665d569bea3c7.jpg "Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]")
Joga i medytacja mogą powodować cierpienie
Joga, uważność, medytacja, praca z oddechem i inne podobne praktyki zyskują na popularności ze względu na ich potencjał poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Ich skutki rzeczywiście przeważnie są pozytywne i czasami nawet transformacyjne, ale zdarza się, że wiążą się z wyzwaniem dla zmienionych stanów świadomości.
-
![Terapia ekspozycyjna i uważność pomagają pacjentom po zatrzymaniu krążenia [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]](http://www.senior.pl/Terapia-ekspozycyjna-i-uwaznosc-pomagaja-pacjentom-po-zatrzymaniu-krazenia_img61feed198f1e6.jpg "Terapia ekspozycyjna i uważność pomagają pacjentom po zatrzymaniu krążenia [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]")
Terapia ekspozycyjna i uważność pomagają pacjentom po zatrzymaniu krążenia
Uważność pozwala na osłabienie objawów stresu pourazowego u osób, które przeżyły nagłe zatrzymanie krążenia (NZK).
-
![Uważność przekłada się na stabilność emocjonalną i lepszy sen [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-przeklada-sie-na-stabilnosc-emocjonalna-i-lepszy-sen_img65b7447153063.jpg "Uważność przekłada się na stabilność emocjonalną i lepszy sen [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Uważność przekłada się na stabilność emocjonalną i lepszy sen
Osoby, które są bardziej uważne, mają stabilniejsze emocje i postrzegają same siebie jako mające lepszą kontrolę nad swoim nastrojem i zachowaniem. Wyższy stopień uważności przekłada się też na mniejsze zaangażowanie poznawcze i aktywność fizyczną przed snem, co sugeruje lepszy odpoczynek.
-
![Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Praktykowanie-uwaznosci-i-medytacja-pomaga-oslabic-leki-charakterystyczne-dla-anoreksji_img5e412041a68df.jpg "Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]")
Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji
Wielu ludzi na całym świecie cierpi na jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksję, poważną chorobę psychiczną związaną z intensywnymi lękami dotyczącymi wagi, sylwetki i poczucia własnej wartości. Anoreksja charakteryzuje się zaburzeniami odżywiania, ograniczeniem jedzenia, dobrowolnymi wymiotami i skrajnym wychudzeniem.
-
![Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zaczac-2024-rok-Uwaznosc-i-cwiczenia-poprawia-i-sprawnosc-i-samopoczucie_img65a49305ee07c.jpg "Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]")
Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie
Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bath sugeruje, że dla osób, które chcą rozpocząć rok 2024 z nowym planem, aby poczuć się sprawniejszymi i szczęśliwszymi, kluczem do sukcesu może być połączenie praktyki uważności z ćwiczeniami.
-
![Praktykowanie uważności pomoże walczyć z nadciśnieniem [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Praktykowanie-uwaznosci-pomoze-walczyc-z-nadcisnieniem_img6553e525eeebf.jpg "Praktykowanie uważności pomoże walczyć z nadciśnieniem [fot. Pexels from Pixabay]")
Praktykowanie uważności pomoże walczyć z nadciśnieniem
Praktykowanie uważności skupionej na zdrowym odżywianiu może być dobre dla serca - poprawia samoświadomość i pomaga ludziom przestrzegać diety zdrowej.
-
![Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kursy-uwaznosci-pomagaja-oslabic-stres_img64c4dc9980198.jpg "Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Kursy uważności pomagają osłabić stres
Ci, którzy biorą udział w kursach medytacji uważności, rzadziej doświadczają objawów lęku i depresji przez co najmniej sześć miesięcy po ukończeniu takiego programu.
-
![Jak praktykowanie uważności pomaga walczyć z bulimią [fot. Honey Kochchaphon kaensen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-praktykowanie-uwaznosci-pomaga-walczyc-z-bulimia_img63d8339a2922a.jpg "Jak praktykowanie uważności pomaga walczyć z bulimią [fot. Honey Kochchaphon kaensen from Pixabay]")
Jak praktykowanie uważności pomaga walczyć z bulimią
Technika oparta na filozofii i praktyce buddyjskiej może pomóc kobietom, które zmagają się z napadami objadania się i bulimią.
-
![Uważność (mindfulness) - większość praktykuje ją źle [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-mindfulness-8211-wiekszosc-praktykuje-ja-zle_img604fdd3fa57b7.jpg "Uważność (mindfulness) - większość praktykuje ją źle [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Uważność (mindfulness) – większość praktykuje ją źle
Uważność i świadomość dotyczy zarówno akceptowania wyzwań życiowych, jak i angażowania się w nie, czego nie zawsze zauważają popularne koncepcje mindfulness.
-
![Na zmęczenie psychiczne skuteczna jest uważność i „dudnienie synchroniczne” [fot. Vinzent Weinbeer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Na-zmeczenie-psychiczne-skuteczna-jest-uwaznosc-i-8222-dudnienie-synchroniczne-8221_img630d2c0e8f316.jpg "Na zmęczenie psychiczne skuteczna jest uważność i „dudnienie synchroniczne” [fot. Vinzent Weinbeer from Pixabay]")
Na zmęczenie psychiczne skuteczna jest uważność i „dudnienie synchroniczne”
Zmęczenie psychiczne to stan psychobiologiczny wywoływany przedłużającymi się okresami nasilonego wysiłku intelektualnego, co skutkuje wolniejszym czasem reakcji i deficytami uwagi. Wpływa na zdolność koncentracji i podejmowania optymalnych decyzji. Zmęczenie takie nierzadko jest odpowiedzialne za wypadki. Pomocne mogą być wówczas muzyka i praktykowanie uważności.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
