Tematy w Senior.pl - trening siłowy
-
![Trening siłowy kluczem do walki z otyłością brzuszną [© markomarko40 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-kluczem-do-walki-z-otyloscia-brzuszna_img549ddf0563c53.jpg "Trening siłowy kluczem do walki z otyłością brzuszną [© markomarko40 - Fotolia.com]")
Trening siłowy kluczem do walki z otyłością brzuszną
Trening siłowy jest bardzo przydatny wszystkim tym, którzy walczą o dobrą figurę.
-
![Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu [© auremar - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Starsze-kobiety-moga-poprawic-zdrowie-cwiczac-zaledwie-jeden-dzien-w-tygodniu_img5122d1e0995cd.jpg "Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu [© auremar - Fotolia.com]")
Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu
Nie trzeba poświęcać wielu godzin na treningi, by poprawić stan zdrowia, podejmowanie aktywności fizycznej w ciągu zaledwie jednego dnia w tygodniu ma wpływ na wzmocnienie formy całego organizmu u dojrzałych pań.
-
![Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami [© K.-U. Häßler - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-wytrzymalosciowe-chronia-przed-upadkami_img50281a873f85a.jpg "Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami [© K.-U. Häßler - Fotolia.com]")
Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami
Ćwiczenia wytrzymałościowe pomagają uchronić się przed upadkami. Im silniejsze mięśnie tym mniejsze prawdopodobieństwo upadku, niestety mniej niż jedna na dziesięć osób starszych regularnie wykonuje trening siłowy.
-
![Trening siłowy zapobiega cukrzycy [© Mircea Netea - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-zapobiega-cukrzycy_img5022fe13e0d3c.jpg "Trening siłowy zapobiega cukrzycy [© Mircea Netea - Fotolia.com]")
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Trening siłowy, a nie tylko ćwiczenia cardio, jest związany z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, przekonują uczeni.
-
![Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom [© elypse - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-szczegolnie-polecane-seniorom_img4ff9fc39984c0.jpg "Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom [© elypse - Fotolia.com]")
Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom
Osobom starszym i seniorom, którzy chcą jak najdłużej zachować zdrowie i niezależność, eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń.
-
![Trening siłowy opóźnia objawy demencji [© Monkey Business - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-opoznia-objawy-demencji_img5d0f6b9b1b368.jpg "Trening siłowy opóźnia objawy demencji [© Monkey Business - Fotolia.com]")
Trening siłowy opóźnia objawy demencji
Programy ćwiczeń, zwłaszcza te obejmujące trening siłowy, pomogą powstrzymać progresję otępienia u osób starszych, które już doświadczają objawów zaburzeń poznawczych. Terapeutyczną moc wspomnianej aktywności fizycznej opisali uczeni w Archives of Internal Medicine.
-
![Wchodzenie po schodach - nowy, efektywny trening [© Christopher Nuzzaco - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wchodzenie-po-schodach-8211-nowy-efektywny-trening_img4de8ce7cedc9f.jpg "Wchodzenie po schodach - nowy, efektywny trening [© Christopher Nuzzaco - Fotolia.com]")
Wchodzenie po schodach – nowy, efektywny trening
„Spacery" po schodach to dobre ćwiczenie z kilku powodów. Pozwalają spalić więcej kalorii niż chodzenie na płaskich powierzchniach, wzmacniają nogi, poprawiają kondycję, mają pozytywny wpływ na nastrój i pozwalają zaoszczędzić czas, ponieważ stanowią „trening" podczas wykonywania codziennych czynności.
-
Słabość fizyczna oznacza wcześniejszą śmierć
Osoby starsze ze znaczną siłą uścisku, prędkością chodzenia, łatwością wstawania z krzesła oraz niezakłóconą umiejętnością zachowania równowagi, żyją dłużej, wynika z analiz opublikowanych na bmj.com.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
