Tematy w Senior.pl - spacer
-
![8 (nie)zwykłych sposobów na lepsze samopoczucie [© Photocreo Bednarek - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/8-nie-zwyklych-sposobow-na-lepsze-samopoczucie_img568848443547f.jpg "8 (nie)zwykłych sposobów na lepsze samopoczucie [© Photocreo Bednarek - Fotolia.com]")
8 (nie)zwykłych sposobów na lepsze samopoczucie
Jeśli masz jakieś noworoczne postanowienia, warto, by jednym z nich była poprawa samopoczucia. Wprowadź w życie osiem prostych wskazówek, a takie postanowienie z dużym prawdopodobieństwem zostanie zrealizowane.
-
![Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia [© Printemps - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-zaczac-i-nie-przestac-cwiczyc-Poznaj-3-wazne-zalecenia_img5684745a83d95.jpg "Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia [© Printemps - Fotolia.com]")
Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia
Wkrótce Nowy Rok i podejmowane często przy tej okazji postanowienia. Jednym z najczęstszych jest to dotyczące aktywności fizycznej. Trudno się jednak zmobilizować i regularnie ćwiczyć, chociaż powszechnie już wiadomo, że to jeden z najskuteczniejszych sposobów na uchronienie się przed wieloma chorobami i powstrzymanie procesu starzenia się. Zobacz, co może pomóc dotrzymać danej sobie obietnicy podejmowania treningów.
-
![6 rad które pomogą przetrwać święta z (liczną) rodziną [© gpointstudio - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/6-rad-ktore-pomoga-przetrwac-swieta-z-liczna-rodzina_img5671de2dcf36d.jpg "6 rad które pomogą przetrwać święta z (liczną) rodziną [© gpointstudio - Fotolia.com]")
6 rad które pomogą przetrwać święta z (liczną) rodziną
Chyba wszyscy czekają na Boże Narodzenie. To taki czas, w który nawet niewierzący uważają za szczególny - z sentymentem pielęgnuje się znane z dzieciństwa tradycje, wyczekuje się rodzinnych spotkań, można odetchnąć od codzienności, a obdarowywanie prezentami i przyjmowanie ich to bardzo przyjemny aspekt Gwiazdki. Bez wątpienia Boże Narodzenie ma rodzinny wymiar, co jest powszechnie cenione. Jednocześnie prawdą jest, że spotkania z bliższymi i dalszymi krewnymi mogą męczyć... Oto, jak nie stracić swiątecznego ducha i w dobrym humorze przetrwać rodzinny „najazd".
-
![Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi... [© sylv1rob1 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Chcesz-zachowac-zdrowie-mozgu-na-starosc-Cwicz-nogi_img564a44dd2ede5.jpg "Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi... [© sylv1rob1 - Fotolia.com]")
Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi...
Nie, to nie żart. Brytyjscy uczeni odkryli związek między siłą nóg i zdolnościami mózgu do powstrzymywania efektów starzenia się.
-
![Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia? [© Voyagerix - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Szybki-30-minutowy-spacer-lepszy-dla-odchudzania-niz-silownia_img563bd4ef9840c.jpg "Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia? [© Voyagerix - Fotolia.com]")
Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia?
Badania uczonych z London School of Economics wykazały, że ci, którzy poświęcają na energiczne spacery 30 minut dziennie, mają większe szanse na schudnięcie niż ci, którzy chodzą na siłownię.
-
![Polscy seniorzy nie dbają o formę [© Photographee.eu - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Polscy-seniorzy-nie-dbaja-o-forme_img5622aa4e1a33a.jpg "Polscy seniorzy nie dbają o formę [© Photographee.eu - Fotolia.com]")
Polscy seniorzy nie dbają o formę
Tylko 29 procent polskich seniorów regularnie się gimnastykuje. Tymczasem systematyczna aktywność fizyczna jest kluczem do dobrej kondycji i sprawniejszego codziennego funkcjonowania. Warto zatem wybrać formę aktywności, która będzie dostosowana do indywidualnych predyspozycji.
-
![Piętnaście kroków do zachowania młodości umysłu i ciała [© wildworx - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Pietnascie-krokow-do-zachowania-mlodosci-umyslu-i-ciala_img561190ec4b8d3.jpg "Piętnaście kroków do zachowania młodości umysłu i ciała [© wildworx - Fotolia.com]")
Piętnaście kroków do zachowania młodości umysłu i ciała
Zachowaj młodość. Nie wszystkie skutki procesu starzenia się da się wyeliminować, ale można sprawić, że nastąpią później lub będą osłabione. Wymienionych poniżej piętnaście punktów pomoże ci utrzymać młodość ciała i umysłu.
-
![Witamina C może zastąpić ćwiczenia? [© sasimoto - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Witamina-C-moze-zastapic-cwiczenia_img55ef6e79c627f.jpg "Witamina C może zastąpić ćwiczenia? [© sasimoto - Fotolia.com]")
Witamina C może zastąpić ćwiczenia?
Suplementacja witaminą C daje duże korzyści dla zdrowia ludziom otyłym i mającym nadwagę. Z badań wynika, że może być tak skuteczna jak ćwiczenia.
-
![Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie? [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aktywni-po-szescdziesiatce-Jak-cwiczyc-by-zachowac-zdrowie_img55d25ba93f8ad.jpg "Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie? [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]")
Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie?
Aktywność fizyczna ma wiele zalet, wpływa na ciało, a także na umysł, uchroni nawet przed depresją. Wystarczy pilnować jednej zasady - co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo, może być nawet w 10-minutowych sesjach. Dzięki temu zachowamy zdrowie, a nasze życie zyska na jakości i pewnie też na długości.
-
![Jak uniknąć upadku: nowa szkocka kampania [© Jean Morrison - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-upadku-nowa-szkocka-kampania_img55ac0a189e5e6.jpg "Jak uniknąć upadku: nowa szkocka kampania [© Jean Morrison - Fotolia.com]")
Jak uniknąć upadku: nowa szkocka kampania
Upadki są poważnym problemem osób starszych. Stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci ludzi po 65 roku życia i przyczyniają się do niepełnosprawności. Poza tym ich konsekwencje dużo kosztują służbę zdrowia. Szkockie władze zainaugurowały kampanię, która ma upowszechniać informacje, jak uniknąć upadków.
-
![Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi [© meteo021 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwicz-zeby-uniknac-raka-piersi_img55ac0109eb49c.jpg "Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi [© meteo021 - Fotolia.com]")
Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi
Panie po menopauzie, które na ćwiczenia poświęcają kilkaset minut tygodniowo, mogą liczyć na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ograniczenie ryzyka raka piersi. Im więcej się ćwiczy, tym wyższe korzyści można odnieść.
-
![Cukrzyca pod kontrolą! 7 wskazówek, które pomogą diabetykom [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-pod-kontrola-7-wskazowek-ktore-pomoga-diabetykom_img558c82c027d0d.jpg "Cukrzyca pod kontrolą! 7 wskazówek, które pomogą diabetykom [fot. collage Senior.pl]")
Cukrzyca pod kontrolą! 7 wskazówek, które pomogą diabetykom
Zmagasz się z cukrzycą? Nie jest łatwo utrzymać odpowiedni poziom cukru, gdy tak wiele czynników ma na to wpływ. Poniższe wskazówki powinny jednak pomóc w zarządzaniu chorobą - przeprowadzono wiele badań dotyczących cukrzycy i ich wyniki dają informacje o sposobach na lepsze funkcjonowanie diabetyków i osób zagrożonych tym problemem.
-
![2 minuty spaceru co godzinę zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci [© Olesia Bilkei - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/2-minuty-spaceru-co-godzine-zmniejszaja-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img556586176c3c5.jpg "2 minuty spaceru co godzinę zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci [© Olesia Bilkei - Fotolia.com]")
2 minuty spaceru co godzinę zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci
Chodzenie na dwuminutowy "spacer" co godzinę zmniejsza ryzyko wcześniejszego zgonu o 33 procent.
-
![Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty [© Dudarev Mikhail - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Spacery-szczegolnie-polecane-pacjentom-z-rakiem-prostaty_img5536c7fe3b649.jpg "Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty [© Dudarev Mikhail - Fotolia.com]")
Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty
Regularne spacery mogą poprawić samopoczucie mężczyzn chorych na raka prostaty, wynika z nowego badania.
-
![Nie siedź w domu. Zobacz, dlaczego warto wyjść na przechadzkę [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Nie-siedz-w-domu-Zobacz-dlaczego-warto-wyjsc-na-przechadzke_img54f8ef819cc0b.jpg "Nie siedź w domu. Zobacz, dlaczego warto wyjść na przechadzkę [fot. collage Senior.pl]")
Nie siedź w domu. Zobacz, dlaczego warto wyjść na przechadzkę
Za oknem jeszcze pada deszcz, a czasem nawet śnieg, ale mimo niesprzyjającej aury i tak warto (dobrze opatulonym) udać się na spacer. Wymierne korzyści z przechadzki powinny cię do niej dostatecznie zachęcić.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
