Tematy w Senior.pl - sen
-
![Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spisz-przy-swietle-Grozi-ci-cukrzyca-i-otylosc_img62649dbfc0d12.jpg "Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]")
Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość
Zasuń rolety, zaciągnij zasłony i wyłącz wszelkie światła przed snem. Ekspozycja nawet na umiarkowane oświetlenie z otoczenia podczas nocnego odpoczynku szkodzi funkcjom układu krążenia podczas snu i nasila insulinooporność następnego ranka.
-
![Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość [fot. Vnukko from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-dla-zdrowia-liczy-sie-jakosc-nie-ilosc_img623baf84a2ba9.jpg "Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość [fot. Vnukko from Pixabay]")
Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość
Niektórzy ludzie są obdarzeni genami, które umożliwiają im efektywny sen w dość wąskim oknie czasowym, dzięki czemu są pełni energii już po przespaniu czterech do sześciu godzin w nocy. Co więcej, ustalono, że takie osoby wykazują odporność psychiczną i odporność na choroby neurodegeneracyjne.
-
![Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd [fot. Architect and artist from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-dobry-sen-oznacza-mlody-wyglad_img6233ae3b64be4.jpg "Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd [fot. Architect and artist from Pixabay]")
Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd
Biolodzy z Uniwersytetu w Manchesterze wyjaśniają, dlaczego odpowiedni sen może nas przygotować nas na obowiązki w nadchodzącym dniu. Odpowiednio nastawiony „zegar biologiczny" zwiększa naszą zdolność do dobrego funkcjonowania organizmu, gdy jesteśmy najbardziej aktywni. To zaś ma wpływ na proces starzenia się i wygląd.
-
![Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe [fot. TomCam from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-sypiac-Wykonuj-cwiczenia-oporowe_img62323da910a9d.jpg "Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe [fot. TomCam from Pixabay]")
Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe
Ćwiczenia oporowe są lepsze od aerobiku, jeśli chodzi o poprawę snu, który z kolei ma istotne znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
-
![Cukier we krwi - jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek [fot. CyberComputers from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukier-we-krwi-8211-jak-na-jego-poziom-wplywa-wieczorny-posilek_img621ca2b8b90b3.jpg "Cukier we krwi - jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek [fot. CyberComputers from Pixabay]")
Cukier we krwi – jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek
Na kontrolę cukru we krwi, która jest zaburzona u osób z cukrzycą, mają wpływ różne czynniki, w tym czas posiłków w odniesieniu do pory do snu, a także poziom melatoniny, hormonu uwalnianego głównie w nocy, który pomaga regulować cykle snu i czuwania.
-
![Oddech podczas snu koordynuje pracę mózgu [fot. Katniss12 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Oddech-podczas-snu-koordynuje-prace-mozgu_img61feebaf3950d.jpg "Oddech podczas snu koordynuje pracę mózgu [fot. Katniss12 from Pixabay]")
Oddech podczas snu koordynuje pracę mózgu
Oddychanie koordynuje aktywność neuronalną w całym mózgu podczas snu.
-
![Pandemia zaburzyła nasz sen. Sprawiła, że słabiej odpoczywamy [fot. Engin Akyurt from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pandemia-zaburzyla-nasz-sen-Sprawila-ze-slabiej-odpoczywamy_img61ad43c952a76.jpg "Pandemia zaburzyła nasz sen. Sprawiła, że słabiej odpoczywamy [fot. Engin Akyurt from Pixabay]")
Pandemia zaburzyła nasz sen. Sprawiła, że słabiej odpoczywamy
Wiele osób prawdopodobnie doświadczyło problemów ze snem z powodu pandemii COVID-19. Jak odkryli uczeni z Washington State University, stres, lęk i depresja podczas pierwszych kilku tygodni pandemii wiązały się z niższą jakością snu i spowodowały, że odpoczynek był krótszy niż zwykle.
-
![Prosty sposób na dobre życie: wysypiać się [fot. Pexels z Pixabay]](http://www.senior.pl/Prosty-sposob-na-dobre-zycie-wysypiac-sie_img5d061e1d309ff.jpg "Prosty sposób na dobre życie: wysypiać się [fot. Pexels z Pixabay]")
Prosty sposób na dobre życie: wysypiać się
Sypianie sześć do dziewięciu godzin na dobę wiąże się z wyższą oceną jakości życia i niższym poziomem objawów depresji.
-
![Migrena może zaburzać sen [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Migrena-moze-zaburzac-sen_img61955c78c0bef.jpg "Migrena może zaburzać sen [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Migrena może zaburzać sen
Osoby zmagające się z migreną mogą mieć gorszą jakość snu REM niż ludzie wolni od tej choroby. Co więcej, okazało się również, że dzieci z migreną krócej sypiają niż ich zdrowi rówieśnicy, choć szybciej zasypiają.
-
![Niedostatek snu nasila ból [fot. Foundry Co from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedostatek-snu-nasila-bol_img61772a938af38.jpg "Niedostatek snu nasila ból [fot. Foundry Co from Pixabay]")
Niedostatek snu nasila ból
Już jedna noc niedostatecznego snu sprawia, że wzrasta aktywność mózgu w obszarach odpowiedzialnych za odczuwanie bólu. Równocześnie zmniejszona zostaje aktywność regionów mających wpływ na kontrolę tego, jak odbieramy bolesne bodźce.
-
![Jak długo trwają skutki niedosypiania? [fot. Wokandapix from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-dlugo-trwaja-skutki-niedosypiania_img6138b199865d8.jpg "Jak długo trwają skutki niedosypiania? [fot. Wokandapix from Pixabay]")
Jak długo trwają skutki niedosypiania?
Osoby, które przez siedem dni wracały do zdrowia po 10-dniowym okresie niedoboru snu, odzyskały szybkość reakcji, ale nie wróciły do pełnej sprawności, jeśli chodzi o inne funkcje.
-
![Wyłącz światło LED przed snem - poprawisz metabolizm [fot. Engin Akyurt from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wylacz-swiatlo-LED-przed-snem-8211-poprawisz-metabolizm_img60f61787c9c78.jpg "Wyłącz światło LED przed snem - poprawisz metabolizm [fot. Engin Akyurt from Pixabay]")
Wyłącz światło LED przed snem – poprawisz metabolizm
Badacze z Uniwersytetu Tsukuba odkryli, że ekspozycja na niebieskie światło przed snem jest niekorzystne dla metabolizmu.
-
![Czekoladę jedz rano - nie utyjesz i zmniejszysz poziom glukozy we krwi [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czekolade-jedz-rano-8211-nie-utyjesz-i-zmniejszysz-poziom-glukozy-we-krwi_img60e308289ef5f.jpg "Czekoladę jedz rano - nie utyjesz i zmniejszysz poziom glukozy we krwi [fot. StockSnap from Pixabay]")
Czekoladę jedz rano – nie utyjesz i zmniejszysz poziom glukozy we krwi
Niewielkie ilości czekolady zjedzone rano mogą obniżyć poziom cukru we krwi i wspomóc organizm w spalaniu tłuszczu.
-
![Sny odzwierciedlają wspomnienia i naprawdę pokazują przyszłość... [fot. Leandro De Carvalho from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sny-odzwierciedlaja-wspomnienia-i-naprawde-pokazuja-przyszlosc-8230_img60c6aa7675a42.jpg "Sny odzwierciedlają wspomnienia i naprawdę pokazują przyszłość... [fot. Leandro De Carvalho from Pixabay]")
Sny odzwierciedlają wspomnienia i naprawdę pokazują przyszłość…
Sny mogą „pokazywać" przyszłe wydarzeniac, wykorzystując wspomnienia wielu wcześniejszych realnych doświadczeń.
-
![Sen a mózg: zapobieganie chorobie Alzheimera [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-a-mozg-zapobieganie-chorobie-Alzheimera_img5f613c9706ebb.jpg "Sen a mózg: zapobieganie chorobie Alzheimera [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Sen a mózg: zapobieganie chorobie Alzheimera
Aktywność mózgu, która pozwala na usuwanie nagromadzenia toksyn związanych z chorobą Alzheimera ma związek ze snem o falach o niskiej częstotliwości (
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
