Tematy w Senior.pl - sen
-
![Jak ocieplenie klimatu zaburza nasz sen i zwiększa ryzyko chorób zakaźnych [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-ocieplenie-klimatu-zaburza-nasz-sen-i-zwieksza-ryzyko-chorob-zakaznych_img6336b97140d32.jpg "Jak ocieplenie klimatu zaburza nasz sen i zwiększa ryzyko chorób zakaźnych [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Jak ocieplenie klimatu zaburza nasz sen i zwiększa ryzyko chorób zakaźnych
Wielu z nas to zna: jest ciepła noc, kołdra leży odrzucona z boku, wentylator jest włączony, a spać ciągle się nie daje.
-
![Niedobór snu osłabia empatię [fot. Engin Akyurt from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedobor-snu-oslabia-empatie_img63289fa207d1d.jpg "Niedobór snu osłabia empatię [fot. Engin Akyurt from Pixabay]")
Niedobór snu osłabia empatię
Ludzie pomagają sobie nawzajem, co stanowi jeden z fundamentów cywilizowanego społeczeństwa. To naturalne zachowanie może być jednak łatwo zaburzone - wtedy, gdy brakuje nam snu, mówią eksperci z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley.
-
![Kiepski sen sprzyja stłuszczeniu wątroby [fot. Foundry Co from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kiepski-sen-sprzyja-stluszczeniu-watroby_img61772a938af38.jpg "Kiepski sen sprzyja stłuszczeniu wątroby [fot. Foundry Co from Pixabay]")
Kiepski sen sprzyja stłuszczeniu wątroby
Osoby prowadzące siedzący tryb życia i źle sypiające, są bardziej narażone na stłuszczenie wątroby.
-
![Dlaczego praca umysłowa skutkuje tak silnym zmęczeniem [fot. muntazar mansory from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-praca-umyslowa-skutkuje-tak-silnym-zmeczeniem_img630d2dafb0698.jpg "Dlaczego praca umysłowa skutkuje tak silnym zmęczeniem [fot. muntazar mansory from Pixabay]")
Dlaczego praca umysłowa skutkuje tak silnym zmęczeniem
Wiadomo, że ciężka praca fizyczna wyczerpuje, ale co z wymagającą pracą umysłową? Intensywne myślenie przez wiele godzin również sprawia, że czujesz się wykończony/a. Teraz uczeni mają nowe dowody, które pokazują, dlaczego tak się dzieje i to, że zmęczenie z powodu intensywnego myślenia ma realne podstawy w organizmie.
-
![Dlaczego upał sprawia, że jesteśmy śpiący [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-upal-sprawia-ze-jestesmy-spiacy_img6302c7d27dd48.jpg "Dlaczego upał sprawia, że jesteśmy śpiący [fot. David Mark from Pixabay]")
Dlaczego upał sprawia, że jesteśmy śpiący
W najgorętszych letnich okresach możesz chcieć się zdrzemnąć w środku dnia. W niektórych krajach kulturową normą jest planowanie „sjesty" i zamykanie firm w najbardziej upalnych porach. Jak się okazuje, może się za tym kryć nie tylko biologia, ale i kultura.
-
![Odczuwasz gniew? Może po prostu musisz się wyspać [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odczuwasz-gniew-Moze-po-prostu-musisz-sie-wyspac_img6159f57ad446e.jpg "Odczuwasz gniew? Może po prostu musisz się wyspać [fot. pop picnic from Pixabay]")
Odczuwasz gniew? Może po prostu musisz się wyspać
Czujesz się rozgniewany/a od kilku dni? Nowe badania sugerują, że tym czego potrzebujesz może być dobry sen.
-
![Jeśli się nie wysypiasz, częściej sięgasz po niezdrowe przekąski [fot. Thomas Wolter from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jesli-sie-nie-wysypiasz-czesciej-siegasz-po-niezdrowe-przekaski_img62e1b19165360.jpg "Jeśli się nie wysypiasz, częściej sięgasz po niezdrowe przekąski [fot. Thomas Wolter from Pixabay]")
Jeśli się nie wysypiasz, częściej sięgasz po niezdrowe przekąski
Niedobory snu, czyli odpoczynek poniżej siedmiu godzin na dobę, oznacza częstsze niewłaściwe wybory dietetyczne.
-
![Jak sen pomaga przetwarzać emocje [fot. Elf-Moondance from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-sen-pomaga-przetwarzac-emocje_img62946afa2feb1.png "Jak sen pomaga przetwarzać emocje [fot. Elf-Moondance from Pixabay]")
Jak sen pomaga przetwarzać emocje
Zidentyfikowano sposób, w jaki mózg selekcjonuje emocje podczas snu, aby skonsolidować przechowywanie tych pozytywnych, a jednocześnie tłumić negatywne.
-
![Siedem godzin snu to optymalna ilość dla ludzi w średnim i starszym wieku? [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Siedem-godzin-snu-to-optymalna-ilosc-dla-ludzi-w-srednim-i-starszym-wieku_img62746264d5d44.jpg "Siedem godzin snu to optymalna ilość dla ludzi w średnim i starszym wieku? [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]")
Siedem godzin snu to optymalna ilość dla ludzi w średnim i starszym wieku?
Siedem godzin to optymalna ilość snu dla osób w średnim wieku i starszych, a nadmiar lub niedostatek snu wiąże się ze słabszą wydajnością poznawczą oraz gorszą kondycją psychiczną, mówi naukowcy z University of Cambridge i Fudan University.
-
![Korzystanie z mediów przed pójściem spać nie musi zaburzać snu [fot. noelsch from Pixabay]](http://www.senior.pl/Korzystanie-z-mediow-przed-pojsciem-spac-nie-musi-zaburzac-snu_img626c616f202f7.jpg "Korzystanie z mediów przed pójściem spać nie musi zaburzać snu [fot. noelsch from Pixabay]")
Korzystanie z mediów przed pójściem spać nie musi zaburzać snu
Sprawdzono, jak korzystanie z mediów może wpływać na sen. Chodzi o taką aktywność, jak oglądanie filmów, telewizji lub filmów na YouTube, przeglądanie Internetu, czy słuchanie muzyki przed snem.
-
![Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spisz-przy-swietle-Grozi-ci-cukrzyca-i-otylosc_img62649dbfc0d12.jpg "Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]")
Śpisz przy świetle? Grozi ci cukrzyca i otyłość
Zasuń rolety, zaciągnij zasłony i wyłącz wszelkie światła przed snem. Ekspozycja nawet na umiarkowane oświetlenie z otoczenia podczas nocnego odpoczynku szkodzi funkcjom układu krążenia podczas snu i nasila insulinooporność następnego ranka.
-
![Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość [fot. Vnukko from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-dla-zdrowia-liczy-sie-jakosc-nie-ilosc_img623baf84a2ba9.jpg "Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość [fot. Vnukko from Pixabay]")
Sen dla zdrowia: liczy się jakość, nie ilość
Niektórzy ludzie są obdarzeni genami, które umożliwiają im efektywny sen w dość wąskim oknie czasowym, dzięki czemu są pełni energii już po przespaniu czterech do sześciu godzin w nocy. Co więcej, ustalono, że takie osoby wykazują odporność psychiczną i odporność na choroby neurodegeneracyjne.
-
![Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd [fot. Architect and artist from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-dobry-sen-oznacza-mlody-wyglad_img6233ae3b64be4.jpg "Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd [fot. Architect and artist from Pixabay]")
Dlaczego dobry sen oznacza młody wygląd
Biolodzy z Uniwersytetu w Manchesterze wyjaśniają, dlaczego odpowiedni sen może nas przygotować nas na obowiązki w nadchodzącym dniu. Odpowiednio nastawiony „zegar biologiczny" zwiększa naszą zdolność do dobrego funkcjonowania organizmu, gdy jesteśmy najbardziej aktywni. To zaś ma wpływ na proces starzenia się i wygląd.
-
![Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe [fot. TomCam from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-sypiac-Wykonuj-cwiczenia-oporowe_img62323da910a9d.jpg "Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe [fot. TomCam from Pixabay]")
Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe
Ćwiczenia oporowe są lepsze od aerobiku, jeśli chodzi o poprawę snu, który z kolei ma istotne znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
-
![Cukier we krwi - jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek [fot. CyberComputers from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukier-we-krwi-8211-jak-na-jego-poziom-wplywa-wieczorny-posilek_img621ca2b8b90b3.jpg "Cukier we krwi - jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek [fot. CyberComputers from Pixabay]")
Cukier we krwi – jak na jego poziom wpływa wieczorny posiłek
Na kontrolę cukru we krwi, która jest zaburzona u osób z cukrzycą, mają wpływ różne czynniki, w tym czas posiłków w odniesieniu do pory do snu, a także poziom melatoniny, hormonu uwalnianego głównie w nocy, który pomaga regulować cykle snu i czuwania.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
