Tematy w Senior.pl - sen
-
![Jedna bezsenna noc ma kilkudniowe działanie... antydepresyjne [fot. Florian Kurz from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jedna-bezsenna-noc-ma-kilkudniowe-dzialanie-antydepresyjne_img6551170eb3974.jpg "Jedna bezsenna noc ma kilkudniowe działanie... antydepresyjne [fot. Florian Kurz from Pixabay]")
Jedna bezsenna noc ma kilkudniowe działanie... antydepresyjne
Większość ludzi, którzy zarwali całą noc, doskonale zna to uczucie zmęczenia i napięcia. Niemniej, choć ciało jest fizycznie wyczerpane, mózg czuje się szczęśliwy i mamy "zawroty głowy".
-
![Jeśli śpisz krócej niż 5 godzin na dobę, zachorujesz na demencję i wcześniej umrzesz [fot.Alexa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jesli-spisz-krocej-niz-5-godzin-na-dobe-zachorujesz-na-demencje-i-wczesniej-umrzesz_img6549529b8a5ae.jpg "Jeśli śpisz krócej niż 5 godzin na dobę, zachorujesz na demencję i wcześniej umrzesz [fot.Alexa from Pixabay]")
Jeśli śpisz krócej niż 5 godzin na dobę, zachorujesz na demencję i wcześniej umrzesz
Sen i zdrowie są ze sobą nierozerwalnie związane. Sprawdzono związek między zaburzeniami i niedoborami snu u osób starszych a ryzykiem demencji i przedwczesnej śmierci. Okazało się, że zagrożenie demencją było dwukrotnie wyższe wśród ludzi, którzy sypiali krócej niż pięć godzin w porównaniu z tymi, którzy spali 7-8 godzin snu na dobę. Odkryto też powiązanie między zaburzeniami snu i jego niedoborem a wyższym ryzykiem wcześniejszej śmierci.
-
![Dobry sen poprawia wydajność i motywację [fot. bottlein from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dobry-sen-poprawia-wydajnosc-i-motywacje_img654180d2a1c8c.jpg "Dobry sen poprawia wydajność i motywację [fot. bottlein from Pixabay]")
Dobry sen poprawia wydajność i motywację
Dobry sen przygotowuje nas na kolejny dzień. I odwrotnie, niewystarczająca ilość odpoczynku osłabia wydajność w zadaniach wymagających uwagi, pamięci i funkcji wykonawczych. Warto monitorować swój sen, by lepiej poznać swoje potrzeby.
-
![Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-8211-poranne-i-popoludniowe-cwiczenia-sa-najlepsze-by-zmniejszyc-ryzyko-choroby_img61eca01f96f22.jpg "Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]")
Cukrzyca – poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby
Poranna i popołudniowa aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednocześnie nie znaleziono istotnego statystycznie związku pomiędzy wieczorną aktywnością a prawdopodobieństwem rozwoju tej choroby.
-
![Dłuższy głęboki sen poprawia pracę układu krążenia [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dluzszy-gleboki-sen-poprawia-prace-ukladu-krazenia_img653eca85e20c5.jpg "Dłuższy głęboki sen poprawia pracę układu krążenia [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Dłuższy głęboki sen poprawia pracę układu krążenia
Sen jest istotnym aspektem życia człowieka, a głęboki sen ma szczególne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. W tej fazie mózg regeneruje się i wydaje się, że reszta organizmu również.
-
![Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-problemy-ze-snem-Czas-na-sprawdzenie-cisnienia_img5efb6063c16d6.jpg "Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]")
Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia
Istnieje związek między objawami bezsenności i nadciśnieniem u kobiet, ostrzegają uczeni z Brigham.
-
![Zespół chronicznego zmęczenia - kobiety mają bardziej nasilone objawy [fot. Gary Ross from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zespol-chronicznego-zmeczenia-8211-kobiety-maja-bardziej-nasilone-objawy_img5e4d3311803c2.jpg "Zespół chronicznego zmęczenia - kobiety mają bardziej nasilone objawy [fot. Gary Ross from Pixabay]")
Zespół chronicznego zmęczenia – kobiety mają bardziej nasilone objawy
Kobiety cierpiące na mialgiczne zapalenie mózgu i zespół chronicznego zmęczenia (myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome, ME/CFS) mają zwykle więcej objawów i chorób współwystępujących niż mężczyźni. Co więcej, symptomy nasilają się wraz z długością trwania schorzenia.
-
![Zdrowe serce: odsypianie w weekendy nie wystarczy [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowe-serce-odsypianie-w-weekendy-nie-wystarczy_img615214d8b01f4.jpg "Zdrowe serce: odsypianie w weekendy nie wystarczy [fot. congerdesign from Pixabay]")
Zdrowe serce: odsypianie w weekendy nie wystarczy
Bez względu na powód, który uniemożliwia nam dobry odpoczynek w ciągu tygodnia, zakładanie, że możemy to nadrobić przesypiając weekend, jest błędem. Eksperci z Penn State pokazują, że pomiary dotyczące zdrowia układu sercowo-naczyniowego, w tym tętna i ciśnienia krwi, pogarszają się w, kiedy sen jest ograniczony do pięciu godzin na dobę, a próba nadrobienia zaległości podczas weekendu jest niewystarczająca, aby wszystko wróciło do normy.
-
![Aromat olejków zapachowych poprawia pamięć [fot. Monika from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aromat-olejkow-zapachowych-poprawia-pamiec_img64d020e3ea399.jpg "Aromat olejków zapachowych poprawia pamięć [fot. Monika from Pixabay]")
Aromat olejków zapachowych poprawia pamięć
Kiedy w sypialniach starszych osób przez dwie godziny każdej nocy przez sześć miesięcy unosiła się woń olejków zapachowych, ich wspomnienia uległy poprawie.
-
![Wysokiej jakości sen poprawia odporność na depresję i zaburzenia lękowe [fot. MG_Pictures from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wysokiej-jakosci-sen-poprawia-odpornosc-na-depresje-i-zaburzenia-lekowe_img61521694044a7.jpg "Wysokiej jakości sen poprawia odporność na depresję i zaburzenia lękowe [fot. MG_Pictures from Pixabay]")
Wysokiej jakości sen poprawia odporność na depresję i zaburzenia lękowe
Wysokiej jakości sen może pomóc wzmocnić odporność na depresję i niepokój.
-
![Frustracja i niezaspokojone potrzeby psychiczne sprzyjają koszmarom sennym [fot. Nick Magwood from Pixabay]](http://www.senior.pl/Frustracja-i-niezaspokojone-potrzeby-psychiczne-sprzyjaja-koszmarom-sennym_img648f6a8e57ab2.jpg "Frustracja i niezaspokojone potrzeby psychiczne sprzyjają koszmarom sennym [fot. Nick Magwood from Pixabay]")
Frustracja i niezaspokojone potrzeby psychiczne sprzyjają koszmarom sennym
Ludzie, którzy są sfrustrowani, ponieważ ich podstawowe psychologiczne potrzeby nie są zaspokojone, częściej mają powtarzające się koszmary senne.
-
![Śmieciowe jedzenie zaburza głęboki sen [fot. Stoyan Stoyanov from Pixabay]](http://www.senior.pl/Smieciowe-jedzenie-zaburza-gleboki-sen_img62ace9d072115.jpg "Śmieciowe jedzenie zaburza głęboki sen [fot. Stoyan Stoyanov from Pixabay]")
Śmieciowe jedzenie zaburza głęboki sen
Sprawdzono, jak niezdrowe jedzenie wpływa na nasz nocny odpoczynek. Kiepska dieta, pełna tzw. śmieciowego jedzenia, niekorzystnie oddziaływała na głęboki sen.
-
![Dobry sen może przedłużyć życie [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dobry-sen-moze-przedluzyc-zycie_img6159f57ad446e.jpg "Dobry sen może przedłużyć życie [fot. pop picnic from Pixabay]")
Dobry sen może przedłużyć życie
Dobry sen odgrywa rolę we wspieraniu pracy serca i ogólnego stanu zdrowia, a może nawet wydłużyć życie. Ludzie, którzy mają zdrowe nawyki związane ze snem, są mniej narażeni na przedwczesną śmierć. Co więcej, dane sugerują, że około 8 proc. śmierci z jakiejkolwiek przyczyny można przypisać niewłaściwemu odpoczynkowi nocnemu.
-
![Tabletki na sen mogą zmniejszyć oznaki choroby Alzheimera w mózgu [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Tabletki-na-sen-moga-zmniejszyc-oznaki-choroby-Alzheimera-w-mozgu_img63601de3ab40a.jpg "Tabletki na sen mogą zmniejszyć oznaki choroby Alzheimera w mózgu [fot. kalhh from Pixabay]")
Tabletki na sen mogą zmniejszyć oznaki choroby Alzheimera w mózgu
Zaburzenia snu mogą być wczesnym objawem choroby Alzheimera. Wielu ludzi, u których ostatecznie zdiagnozowano tę chorobę, doświadczało trudności z zasypianiem i snem ciągłym na wiele lat przed pojawieniem się zaburzeń poznawczych, takich jak utrata pamięci i dezorientacja. To błędne koło: choroba Alzheimera ma związek ze zmianami w mózgu, które zakłócają sen, a kiepski sen nasila szkodliwe zmiany w mózgu.
-
![Jakość snu silniej wpływa na jakość życia niż długość odpoczynku [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakosc-snu-silniej-wplywa-na-jakosc-zycia-niz-dlugosc-odpoczynku_img62746264d5d44.jpg "Jakość snu silniej wpływa na jakość życia niż długość odpoczynku [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]")
Jakość snu silniej wpływa na jakość życia niż długość odpoczynku
Jakość snu ma silniejszy wpływ na jakość życia niż długość odpoczynku, mówią uczeni z Uniwersytetu Karola w Pradze.
-
-
![Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sotagliflozyna-8211-lek-na-choroby-nerek-i-cukrzyce-pomaga-uchronic-sie-przed-udarem_img61d8adb906382.jpg "Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]")
Sotagliflozyna – lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem
- Jak uniknąć zawału i udaru – zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
- Cukrzyca pogarsza rokowania przy w leczeniu raka piersi
- Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko
- Jakie czynniki środowiskowe wpływają na demencję
- Zanieczyszczenie powietrza w domu może być wyższe niż na zewnątrz
- Jak oszukać metabolizm, by skuteczniej schudnąć
![Samochody: kupujemy używane [© remik44992 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Samochody-kupujemy-uzywane_img4dd3f7e8df821.jpg "Samochody: kupujemy używane [© remik44992 - Fotolia.com]")
![Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-zawalu-i-udaru-8211-zalecenia-Europejskiego-Towarzystwa-Kardiologicznego_img61ec11d3c2a6a.jpg "Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
