Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ograniczenie-kalorii-pozwala-zdrowiej-sie-starzec_img655d391719461.jpg "Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]")
Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć
Ograniczenie ogólnej ilości kalorii może odmłodzić mięśnie i aktywować szlaki biologiczne ważne dla dobrego zdrowia.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-uwalniany-podczas-cwiczen-oslabia-objawy-Alzheimera_img62e307bf19baa.jpg "Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera
Sprawdzono, czy uwalniany pod wpływem ćwiczeń hormon mięśniowy iryzyna wpływa na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera, w tym na gromadzenie się toksycznego białka beta amyloidu.
-
![Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednie-dawki-bialka-w-diecie-to-nizsza-utrata-masy-miesniowej-na-starosc_img64ef06220e2a3.jpg "Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]")
Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość
Spożywanie większej ilości białka na śniadanie lub w porze obiadu może pomóc seniorom w utrzymaniu masy mięśniowej, pomimo upływu lat. Jednak wiele osób spożywa białko dość nierównomiernie w ciągu dnia, zauważają eksperci z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-8211-nie-wykonuj-go-przed-treningiem-bo-mozesz-zrobic-sobie-krzywde_img64c42fb3606d6.jpg "Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę
Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.
-
![Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej [fot. fernando zhiminaicela from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-grelina-pomaga-uchronic-sie-przed-utrata-masy-miesniowej_img602277fe60c76.jpg "Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej [fot. fernando zhiminaicela from Pixabay]")
Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej
Hormon grelina może pomóc uchronić się przed utratą mięśni w starszym wieku. Podawanie jednej z form greliny starszym myszom pomogło przywrócić masę i siłę mięśni tych zwierząt. Ponieważ choroby związane z mięśniami stanowią poważny problem zdrowotny wśród seniorów, odkrycia dają szanse na nową strategię leczenia utraty mięśni, która umożliwi starzejącym się ludziom zachowanie sprawności i zdrowia.
-
![Starszy i silniejszy - progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Starszy-i-silniejszy-8211-progresywny-trening-oporowy-poprawi-sile-w-kazdym-wieku_img649acf9c25e62.jpg "Starszy i silniejszy - progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Starszy i silniejszy – progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku
Starzenie się nie musi oznaczać osłabienia mięśni. Seniorskie lata mogą być czasem fizycznej siły, mówią eksperci z University of Michigan Health System.
-
![Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie [fot. kropekk_pl from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlugie-ogladanie-telewizji-oslabia-miesnie_img62bb8bf8e4456.jpg "Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie [fot. kropekk_pl from Pixabay]")
Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie
Czas, jaki seniorzy spędzają teraz na oglądaniu telewizji, może mieć wpływ na ich zdrowie w kolejnych latach.
-
![Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-miesnie-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy_img64459b645e68d.jpg "Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy
W walce z nowotworem czy przewlekłymi infekcjami układ odpornościowy musi być aktywny bardzo długo. Jednak na dłuższą metę mechanizm obrony immunologicznej ulega osłabieniu. Uczeni z Niemieckiego Centrum Badań nad Rakiem (DKFZ) odkryli w badaniach na myszach, że mięśnie szkieletowe pomagają utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego podczas chorób przewlekłych.
-
![Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się [fot. Ryan McGuire from Pixabay]](http://www.senior.pl/Slabe-miesnie-wskazuja-na-szybsze-starzenie-sie_img642a728b97c19.jpg "Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się [fot. Ryan McGuire from Pixabay]")
Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się
Każdy starzeje się w innym tempie. Stąd dwóch 50-latków, mimo takiego samego wieku metrykalnego, może mieć różny wiek biologiczny - wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych sprawia, że starzeją się w różnym tempie i cechują się innym ryzykiem choroby oraz przedwczesnej śmierci.
-
![Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-uklad-nerwowy-potrzebuje-8230-treningu-nog_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]")
Zdrowy układ nerwowy potrzebuje… treningu nóg
Zdrowie neurologiczne zależy zarówno od sygnałów wysyłanych przez duże mięśnie nóg do mózgu, jak i od informacji wysyłanych z mózgu do mięśni. To pomaga wyjaśniać, dlaczego u pacjentów z chorobą neuronu ruchowego, stwardnieniem rozsianym, rdzeniowym zanikiem mięśni i innymi chorobami neurologicznymi często następuje pogorszenie, gdy ich ruch staje się ograniczony.
-
![Regularna jazda na rowerze poprawia sprawność pacjentów z dystrofią miotoniczną [fot. Michael Gaida from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-jazda-na-rowerze-poprawia-sprawnosc-pacjentow-z-dystrofia-miotoniczna_img63aa1c6450f83.jpg "Regularna jazda na rowerze poprawia sprawność pacjentów z dystrofią miotoniczną [fot. Michael Gaida from Pixabay]")
Regularna jazda na rowerze poprawia sprawność pacjentów z dystrofią miotoniczną
Okres zimowy zniechęca do jazdy na rowerze, choć pasjonaci mówią, że nie ma złej pogody na wyjście na rower - po prostu trzeba się odpowiednio ubrać i można pedałować nawet przy minus dziesięciu stopniach. Jazda na rowerze jest niemal dla każdego, a teraz ustalono, że może istotnie poprawić mobilność pacjentów z dystrofią miotoniczną (MD), chorobą genetyczną, która powoduje degenerację mięśni.
-
![Rozregulowany metabolizm a cukrzyca [fot. Pamula REEVES-BARKER from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozregulowany-metabolizm-a-cukrzyca_img600acfc0da96b.jpg "Rozregulowany metabolizm a cukrzyca [fot. Pamula REEVES-BARKER from Pixabay]")
Rozregulowany metabolizm a cukrzyca
Metabolizm u pacjentów z cukrzycą typu 2 i stanem przedcukrzycowym jest znacznie bardziej zaburzony niż u zdrowych ludzi i różni się w zależności od narządów i nasilenia choroby.
-
![Nowy lek pomoże leczyć sarkopenię (osłabienie mięśni) [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-pomoze-leczyc-sarkopenie-oslabienie-miesni_img6383c96dd1245.jpg "Nowy lek pomoże leczyć sarkopenię (osłabienie mięśni) [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Nowy lek pomoże leczyć sarkopenię (osłabienie mięśni)
Za związaną z wiekiem utratę siły mięśni odpowiada określony mechanizm biologiczny. Teraz zidentyfikowano lek, który może pomóc odwrócić ten proces.
-
![Niedobór witaminy D to wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Elias Shariff Falla Mardini from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedobor-witaminy-D-to-wyzsze-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6060e0accd013.jpg "Niedobór witaminy D to wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Elias Shariff Falla Mardini from Pixabay]")
Niedobór witaminy D to wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci
Choć witamina D jest wytwarzana w naszym organizmie dzięki światłu słonecznemu, wielu ludzi ma jej niedobory.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
