Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię [fot. Erika Varga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mieszanka-przeciwutleniaczy-powstrzymuje-oslabienie-poznawcze-i-sarkopenie_img662eae462d2e9.jpg "Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię [fot. Erika Varga from Pixabay]")
Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię
Uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym są główną przyczyną związanego z wiekiem osłabienia zdolności poznawczych i siły mięśni. Przeciwutleniacze mogą zmniejszać stres oksydacyjny i zapobiegać pogorszeniu się stanu zdrowia związanemu ze starzeniem się.
-
![Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czy-trening-HIIT-jest-najlepszym-zestawem-cwiczen_img608aef5503f74.jpg "Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń?
Ostatnio gorąco debatowano na temat tego, czy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest odpowiednią formą ćwiczeń dla przeciętnego człowieka. Teraz uczeni z UBC Okanagan przekonują, że nie ma nad czym debatować - ćwiczenia interwałowe, jeśli są odpowiednio stosowane, mogą stanowić dobry element zestawu treningowego.
-
![Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]](http://www.senior.pl/Naturalna-substancja-w-kawie-pomaga-powstrzymac-starzenie-sie-miesni_img6621713d95a40.jpg "Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]")
Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni
Naturalna substancja trygonelina obecna w kawie, kozieradce, a także w organizmie człowieka, może pomóc w poprawie zdrowia i funkcjonowaniu mięśni.
-
![Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kobiety-moga-cwiczyc-krocej-by-odniesc-te-same-korzysci-co-mezczyzni_img63d6f184b0fb2.jpg "Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]")
Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, istnieje różnica między kobietami i mężczyznami. Kobiety mogą ćwiczyć rzadziej, a mimo to uzyskują większe korzyści sercowo-naczyniowe.
-
![Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Uwaga-diabetycy-Koniec-z-zastrzykami-Wkrotce-nowy-sposob-przyjmowania-insuliny_img60d772ea84370.jpg "Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny
Koniec z zastrzykami dla diabetyków? Wkrótce jest szansa na nową alternatywę dla strzykawek czy pomp insulinowych. Opracowano nowy sposób na zaopatrzenie organizmu w insulinę.
-
![Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy [fot. romaneau from Pixabay]](http://www.senior.pl/Plywanie-w-chlodnej-wodzie-oslabia-objawy-menopauzy_img65c291467d369.jpg "Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy [fot. romaneau from Pixabay]")
Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy
Kobiety w okresie menopauzy, które regularnie pływają w chłodnej wodzie, deklarują znaczną poprawę w zakresie objawów fizycznych i psychicznych.
-
![Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Okres-przed-menopauza-8211-czas-utraty-miesni-i-zwiekszenia-tkanki-tluszczowej_img6233a8ae272c0.jpg "Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]")
Okres przed menopauzą – czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej
Menopauza rzeczywiście powoduje wzrost tkanki tłuszczowej. Kobiety w okresie okołomenopauzalnym tracą beztłuszczową masę ciała i ponad dwukrotnie zwiększają swoją masę tłuszczową.
-
![Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]](http://www.senior.pl/Gorczyca-8211-sposob-na-powstrzymanie-utraty-miesni_img65a4961acbb6a.jpg "Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]")
Gorczyca – sposób na powstrzymanie utraty mięśni
Jeśli chcesz się zwiększyć masę mięśniową, możesz poszukać pomocy w swoim ogrodzie. Efekty ćwiczeń mogą zostać wzmocnione dzięki gorczycy.
-
![Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-nidra-poprawia-sen-i-pamiec_img64c4dc9980198.jpg "Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Joga nidra poprawia sen i pamięć
Praktykowanie jogi nidra - rodzaju treningu uważności - może poprawić sen, funkcje poznawcze, uczenie się i pamięć nawet u osób, które ćwiczą krótko.
-
![Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Statyny-rzadko-maja-efekty-uboczne-Sprawdz-jakie-jednak-moga-wystapic_img63601de3ab40a.jpg "Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić [fot. kalhh from Pixabay]")
Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić
Leki obniżające poziom cholesterolu o nazwie statyny wykazują znaczne korzyści w zmniejszaniu ryzyka zawałów serca i udarów mózgu spowodowanych zakrzepami krwi u pacjentów z grupy podwyższonego ryzyka. Farmaceutyki te wiążą się z niskim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, a korzyści z ich stosowania przewyższają prawdopodobieństwo skutków ubocznych.
-
![Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ograniczenie-kalorii-pozwala-zdrowiej-sie-starzec_img655d391719461.jpg "Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]")
Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć
Ograniczenie ogólnej ilości kalorii może odmłodzić mięśnie i aktywować szlaki biologiczne ważne dla dobrego zdrowia.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-uwalniany-podczas-cwiczen-oslabia-objawy-Alzheimera_img62e307bf19baa.jpg "Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera
Sprawdzono, czy uwalniany pod wpływem ćwiczeń hormon mięśniowy iryzyna wpływa na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera, w tym na gromadzenie się toksycznego białka beta amyloidu.
-
![Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednie-dawki-bialka-w-diecie-to-nizsza-utrata-masy-miesniowej-na-starosc_img64ef06220e2a3.jpg "Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]")
Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość
Spożywanie większej ilości białka na śniadanie lub w porze obiadu może pomóc seniorom w utrzymaniu masy mięśniowej, pomimo upływu lat. Jednak wiele osób spożywa białko dość nierównomiernie w ciągu dnia, zauważają eksperci z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-8211-nie-wykonuj-go-przed-treningiem-bo-mozesz-zrobic-sobie-krzywde_img64c42fb3606d6.jpg "Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę
Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
