Tematy w Senior.pl - medytacja
-
![Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-uwaznosci-8211-jakich-doswiadczen-mozesz-sie-spodziewac_img66aaa3dfd4169.jpg "Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Trening uważności – jakich doświadczeń możesz się spodziewać
Trening uważności może doprowadzić do doświadczenia odcieleśnienia i jedności - tak zwanych odmiennych stanów świadomości. Takie doświadczenia mogą być bardzo pozytywne, nie zawsze jednak tak się dzieje.
-
![Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-mentalne-lagodza-codzienny-i-przewlekly-stres_img665d5db5c5972.jpg "Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]")
Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres
Trening mentalny zmniejsza stężenie hormonu stresu, kortyzolu, we włosach - ilość tego związku w organizmie i nasilenia problemów emocjonalnych są ze sobą powiązane.
-
![Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-i-medytacja-moga-powodowac-cierpienie_img665d569bea3c7.jpg "Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]")
Joga i medytacja mogą powodować cierpienie
Joga, uważność, medytacja, praca z oddechem i inne podobne praktyki zyskują na popularności ze względu na ich potencjał poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Ich skutki rzeczywiście przeważnie są pozytywne i czasami nawet transformacyjne, ale zdarza się, że wiążą się z wyzwaniem dla zmienionych stanów świadomości.
-
![Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szczescia-mozna-sie-nauczyc-8211-trzeba-po-prostu-wypracowac-kilka-nawykow_img660b2688719a4.jpg "Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]")
Szczęścia można się nauczyć – trzeba po prostu wypracować kilka nawyków
Możemy nauczyć się być szczęśliwi, ale trwałe korzyści osiągniemy jedynie, jeśli będziemy ćwiczyć.
-
![Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj [Fot. Syda Productions - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Masz-wizyte-u-lekarza-Lepiej-sie-zrelaksuj_img5cec40b50436d.jpg "Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj [Fot. Syda Productions - Fotolia.com]")
Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj
Niektórzy pacjenci odczuwają wstyd, niepokój lub strach bezpośrednio przed wizytą u lekarza, co wywołuje u nich napięcie. Jednak jeśli będą potrafili się zrelaksować i uspokoić, prawdopodobnie zwrócą większą uwagę na komunikaty zdrowotne i lepiej je zrozumieją, radzą badacze z Uniwersytetu Michigan.
-
![Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Praktykowanie-uwaznosci-i-medytacja-pomaga-oslabic-leki-charakterystyczne-dla-anoreksji_img5e412041a68df.jpg "Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]")
Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji
Wielu ludzi na całym świecie cierpi na jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksję, poważną chorobę psychiczną związaną z intensywnymi lękami dotyczącymi wagi, sylwetki i poczucia własnej wartości. Anoreksja charakteryzuje się zaburzeniami odżywiania, ograniczeniem jedzenia, dobrowolnymi wymiotami i skrajnym wychudzeniem.
-
![Medytacja poprawia dobrostan seniorów [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-poprawia-dobrostan-seniorow_img64c42fb3606d6.jpg "Medytacja poprawia dobrostan seniorów [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Medytacja poprawia dobrostan seniorów
Udział w programie praktyki medytacji może poprawić samopoczucie osób starszych, mówią eksperci z University College London.
-
![Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kursy-uwaznosci-pomagaja-oslabic-stres_img64c4dc9980198.jpg "Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Kursy uważności pomagają osłabić stres
Ci, którzy biorą udział w kursach medytacji uważności, rzadziej doświadczają objawów lęku i depresji przez co najmniej sześć miesięcy po ukończeniu takiego programu.
-
![Jak oddech wpływa na nasz mózg [fot. Dana from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-oddech-wplywa-na-nasz-mozg_img64beee0977163.jpg "Jak oddech wpływa na nasz mózg [fot. Dana from Pixabay]")
Jak oddech wpływa na nasz mózg
Uspokajający efekt oddychania w stresujących sytuacjach to powszechnie znana koncepcja. Teraz jednak lepiej rozumiemy, w jaki sposób sam akt oddychania wpływa na nasz mózg.
-
![Medytacja uważności osłabia objawy stresu [fot. Dominic Alberts from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-uwaznosci-oslabia-objawy-stresu_img6328a265bf0e6.jpg "Medytacja uważności osłabia objawy stresu [fot. Dominic Alberts from Pixabay]")
Medytacja uważności osłabia objawy stresu
Medytacja uważności jest coraz popularniejszą strategią w walce z lękiem. Teraz odkryto fizjologiczny dowód na to, że jest skuteczna w jego osłabianiu.
-
![Pamięć poprawia... oddychanie przez nos [fot. Mario from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pamiec-poprawia-8230-oddychanie-przez-nos_img644d74dbe42ec.jpg "Pamięć poprawia... oddychanie przez nos [fot. Mario from Pixabay]")
Pamięć poprawia… oddychanie przez nos
Sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na to, na ile nasze wspomnienia są konsolidowane (wzmacniane i stabilizowane).
-
![Skuteczne zarządzanie emocjami - czy może osłabić ryzyko demencji? [fot. Ingela Skullman from Pixabay]](http://www.senior.pl/Skuteczne-zarzadzanie-emocjami-8211-czy-moze-oslabic-ryzyko-demencji_img61372fe5cabf2.jpg "Skuteczne zarządzanie emocjami - czy może osłabić ryzyko demencji? [fot. Ingela Skullman from Pixabay]")
Skuteczne zarządzanie emocjami – czy może osłabić ryzyko demencji?
Sądzi się, że negatywne emocje, w tym objawy niepokoju i depresji sprzyjają rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych i demencji. Jaki jest jednak ich wpływ na mózg i czy można ograniczyć ich szkodliwy wpływ? Neurobiolodzy z Uniwersytetu Genewskiego odkryli, że w konfrontacji z psychicznym cierpieniem innych osób w odmienny sposób aktywują się mózgi młodych i starszych ludzi. Połączenia neuronalne starszych wykazują znaczną inercję emocjonalną: negatywne emocje oddziałują silnie i przez długi czas, szczególnie wpływają na tylną korę zakrętu obręczy i ciało migdałowate, dwa obszary mózgu zaangażowane w zarządzanie emocjami i pamięć autobiograficzną.
-
![Medytacja Wadżrajana poprawia działanie mózgu [fot. Ton W from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-Wadzrajana-poprawia-dzialanie-mozgu_img63d8394b7774a.jpg "Medytacja Wadżrajana poprawia działanie mózgu [fot. Ton W from Pixabay]")
Medytacja Wadżrajana poprawia działanie mózgu
Nie wszystkie techniki medytacyjne dają podobne efekty dla ciała i umysłu. Różne rodzaje medytacji buddyjskiej, np. wadżrajana i therawada, jakościowo odmiennie wpływają na fizjologię i zachowanie człowieka, wytwarzając albo reakcje pobudzenia (jak pierwsza wymieniona forma) i relaksacji (jak w formie drugiej).
-
![Jogini maja rację - medytacja i praktyki oddechowe poprawiają prace mózgu [fot. Anup Panthi from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jogini-maja-racje-8211-medytacja-i-praktyki-oddechowe-poprawiaja-prace-mozgu_img63d1bf565881d.jpg "Jogini maja rację - medytacja i praktyki oddechowe poprawiają prace mózgu [fot. Anup Panthi from Pixabay]")
Jogini maja rację – medytacja i praktyki oddechowe poprawiają prace mózgu
Jogini i wyznawcy buddyzmu od dawna są przekonani, że medytacja i praktyki skupione na oddechu, takie jak pranayama, wzmacniają naszą zdolność skupienia się na zadaniach. Na Trinity College w Dublinie wyjaśniono neurofizjologiczny związek między oddychaniem a zdolnością koncentracji.
-
![Medytacja uważności osłabia ból [fot. ev3177 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-uwaznosci-oslabia-bol_img62df2450ce78d.jpg "Medytacja uważności osłabia ból [fot. ev3177 from Pixabay]")
Medytacja uważności osłabia ból
Od wieków ludzie praktykują medytację uważności, aby osłabić ból, teraz neuronaukowcy sprawdzili, czy i jak to naprawdę działa. Na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego zmierzono wpływ uważności na doświadczanie bólu i aktywność mózgu.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
