Tematy w Senior.pl - dieta
-
![5 porcji warzyw i owoców dziennie: żywieniowy obowiązek [© travelbook - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/5-porcji-warzyw-i-owocow-dziennie-zywieniowy-obowiazek_img56543fb3bf923.jpg "5 porcji warzyw i owoców dziennie: żywieniowy obowiązek [© travelbook - Fotolia.com]")
5 porcji warzyw i owoców dziennie: żywieniowy obowiązek
Owoce i warzywa są cennym źródłem substancji, których organizm nie może zmagazynować ani samodzielnie wytworzyć. Spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, z których jedną porcję może stanowić sok lub mus, pozwala dostarczyć organizmowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania antyoksydanty i witaminy. Niespełna połowa Polaków (44,3%) stosuje się do zaleceń ekspertów i spożywa owoce dwa lub trzy razy dziennie. Rekomendowane cztery do pięciu porcji warzyw dziennie spożywa jedynie 6,7% badanych.
-
![Kasza. Jesienny przysmak [© zoryanchik - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Kasza-Jesienny-przysmak_img5649c2350e78f.jpg "Kasza. Jesienny przysmak [© zoryanchik - Fotolia.com]")
Kasza. Jesienny przysmak
Okres jesienno-zimowy sprzyja obniżonej odporności i złemu samopoczuciu. Pamiętajmy jednak, że zdrowa dieta, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze może pomóc nam w walce z nieciekawą aurą.
-
![To warto wiedzieć o cukrzycy - odpowiedzi na częste pytania [© skyfotostock - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/To-warto-wiedziec-o-cukrzycy-8211-odpowiedzi-na-czeste-pytania_img5647956bb9e84.jpg "To warto wiedzieć o cukrzycy - odpowiedzi na częste pytania [© skyfotostock - Fotolia.com]")
To warto wiedzieć o cukrzycy – odpowiedzi na częste pytania
Diagnoza cukrzycy to nie wyrok. Choroba nie musi obniżyć jakości życia, jeśli dobrze się nią zarządza. Poniżej kilka często zadawanych pytań dotyczących cukrzycy.
-
![Cukrzyca: zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze w diecie [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-zwroc-uwage-na-zdrowe-tluszcze-w-diecie_img564506ca6f740.jpg "Cukrzyca: zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze w diecie [fot. collage Senior.pl]")
Cukrzyca: zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze w diecie
Jak wynika z najnowszych danych Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej, na całym świecie żyje 387 milionów ludzi ze zdiagnozowaną cukrzycą, a blisko 180 milionów choruje nie wiedząc o tym. W Polsce liczbę chorych szacuje się na dwa miliony. Liczba cukrzyków cały czas rośnie – wielu ekspertów twierdzi, że mamy do czynienia z groźną epidemią i przewiduje dalszy wzrost zachorowań. Do przyczyn powiększania się rzeszy chorych na cukrzycę zaliczana jest nieodpowiednia dieta, składająca się z produktów zawierających dużo dodanego cukru, zmniejszenie aktywności fizycznej i co za tym idzie – otyłość.
-
![Jak prawidłowo opiekować się swoim rodzicem? [© Photographee.eu - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-prawidlowo-opiekowac-sie-swoim-rodzicem_img56450cec4be8f.jpg "Jak prawidłowo opiekować się swoim rodzicem? [© Photographee.eu - Fotolia.com]")
Jak prawidłowo opiekować się swoim rodzicem?
Opieka nad bliskim w podeszłym wieku wymaga nie tylko zaangażowania, ale i znajomości, np. zasad zdrowego odżywiania się seniorów. Starsze osoby mają wiele potrzeb, ich świat wymaga jednak małego przemeblowania i dostosowania do nowych warunków. Rolą opiekuna jest nie tylko umiejętne wprowadzenie zmian, ale i przekonanie do nich bliskiego.
-
![Oto składnik, który pomoże schudnąć. Dodaj go do diety [© davidetrolli - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Oto-skladnik-ktory-pomoze-schudnac-Dodaj-go-do-diety_img563f73514722e.jpg "Oto składnik, który pomoże schudnąć. Dodaj go do diety [© davidetrolli - Fotolia.com]")
Oto składnik, który pomoże schudnąć. Dodaj go do diety
Jeśli chcesz schudnąć bez głodzenia się czy stosowania wymagających diet, spróbuj dodać garść nasion roślin strączkowych do codziennego jadłospisu.
-
![Kwasy omega-3 pomagają schudnąć [© kraevski - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Kwasy-omega-3-pomagaja-schudnac_img563fbf10d4bd6.jpg "Kwasy omega-3 pomagają schudnąć [© kraevski - Fotolia.com]")
Kwasy omega-3 pomagają schudnąć
Kwasy tłuszczowe pomagają zapobiegać otyłości.
-
![10 dietetycznych sposobów profilaktyki i leczenia cukrzycy [© Photographee.eu - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/10-dietetycznych-sposobow-profilaktyki-i-leczenia-cukrzycy_img563f77bb5a60d.jpg "10 dietetycznych sposobów profilaktyki i leczenia cukrzycy [© Photographee.eu - Fotolia.com]")
10 dietetycznych sposobów profilaktyki i leczenia cukrzycy
Początkowe objawy cukrzycy są łagodne. Co więcej, rozwijają się stopniowo, więc łatwo je przeoczyć lub przypisać zwykłemu zmęczeniu i innym tego rodzaju dolegliwościom. W efekcie u wielu pacjentów diagnozuje się chorobę kilka lat później. Skutki zaś są bardzo niebezpieczne, bo nieleczona cukrzyca prowadzi do licznych powikłań, w tym śmierci. Zastosuj te rekomendacje, żeby uchronić się przed cukrzycą lub dobrze nią zarządzać, jeśli już się rozwinęła.
-
![Zwróć uwagę na to, jak zmienia się długość twojego snu. To może być symtpom cukrzycy [© gemenacom - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zwroc-uwage-na-to-jak-zmienia-sie-dlugosc-twojego-snu-To-moze-byc-symtpom-cukrzycy_img563be197c9fd5.jpg "Zwróć uwagę na to, jak zmienia się długość twojego snu. To może być symtpom cukrzycy [© gemenacom - Fotolia.com]")
Zwróć uwagę na to, jak zmienia się długość twojego snu. To może być symtpom cukrzycy
Badania wykazały, że kobiety, które zwiększają sen o dwie godziny w porównaniu do dotychczasowego schematu snu, mają wyższe ryzyko cukrzycy typu 2.
-
![Słodkie napoje zwiększają ryzyko niewydolności serca [© tiverylucky - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Slodkie-napoje-zwiekszaja-ryzyko-niewydolnosci-serca_img563a091df335e.jpg "Słodkie napoje zwiększają ryzyko niewydolności serca [© tiverylucky - Fotolia.com]")
Słodkie napoje zwiększają ryzyko niewydolności serca
Już dwie lub więcej szklanek słodkiego napoju dziennie wiążą się z 23-procentowym wzrostem ryzyka rozwoju niewydolności serca.
-
![Jak walczyć z „zajadaniem” stresu [© ArtFamily - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-walczyc-z-8222-zajadaniem-8221-stresu_img5637e10fbbe38.jpg "Jak walczyć z „zajadaniem” stresu [© ArtFamily - Fotolia.com]")
Jak walczyć z „zajadaniem” stresu
Różnie reagujemy na stres. Jedni nie chcą jeść i myśl o posiłku wywołuje u nich mdłości, inni nie mogą zaprzestać poszukiwań w lodówce przekąsek, które „pomogą" jakoś przetrwać trudny okres. Liczniejsza jest ta druga grupa, a ponieważ takie zachowanie prowadzi do jeszcze poważniejszych kłopotów (np. z nadwagą i otyłością), warto się temu przeciwstawić. Trzeba mieć dobry plan, by walczyć z „zajadaniem" stresu.
-
![Sok. Świeży czy pasteryzowany? [© pilipphoto - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Sok-Swiezy-czy-pasteryzowany_img5637dfc1a3600.jpg "Sok. Świeży czy pasteryzowany? [© pilipphoto - Fotolia.com]")
Sok. Świeży czy pasteryzowany?
Coraz bardziej świadomie dobieramy składniki codziennego menu. Nikt nie ma wątpliwości, że nieodłącznym elementem prawidłowej diety są warzywa i owoce. Ale zaledwie 9% badanych wskazuje, że do grupy produktów istotnych dla zachowania zdrowej i zrównoważonej diety należą soki. A przecież sok to sok – nazwa stosowana tylko dla naturalnego produktu. Jednodniowy czy pasteryzowany z dłuższym terminem przydatności do spożycia jest źródłem tych samych witamin i substancji odżywczych, które były w warzywach i owocach, z których sok został wykonany.
-
![Niskotłuszczowa dieta nieskuteczna dla zachowania efektów odchudzania? [© Maksim Shebeko - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Niskotluszczowa-dieta-nieskuteczna-dla-zachowania-efektow-odchudzania_img5634bf2f3473a.jpg "Niskotłuszczowa dieta nieskuteczna dla zachowania efektów odchudzania? [© Maksim Shebeko - Fotolia.com]")
Niskotłuszczowa dieta nieskuteczna dla zachowania efektów odchudzania?
Jeśli chcesz stracić na wadze, dieta niskotłuszczowa nie jest dobrym wyborem, wynika z nowych badań.
-
![Dobra dieta, zdrowe włosy [© Boyarkina Marina - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Dobra-dieta-zdrowe-wlosy_img5634ab0a24619.jpg "Dobra dieta, zdrowe włosy [© Boyarkina Marina - Fotolia.com]")
Dobra dieta, zdrowe włosy
W trosce o piękno włosów zbyt często skupiamy się na suplementach diety, zamiast czerpać witaminy i składniki mineralne w ich naturalnej postaci, a więc z codziennie spożywanych posiłków. Tymczasem zbilansowana dieta oraz pełnowartościowe posiłki stanowią podstawę zdrowych włosów.
-
![WHO: przetworzone mięso może powodować raka [© volff - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/WHO-przetworzone-mieso-moze-powodowac-raka_img562ea5bdecd20.jpg "WHO: przetworzone mięso może powodować raka [© volff - Fotolia.com]")
WHO: przetworzone mięso może powodować raka
Jedzenie przetworzonego mięsa, parówek, kiełbasek, boczku, etc., może prowadzić do raka jelita grubego. Co więcej, już sam nadmiar czerwonego mięsa także jest prawdopodobną przyczyną choroby, twierdzą eksperci Światowej Organizacji Zdrowia.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
