Tematy w Senior.pl - bieganie
-
![Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia [© Printemps - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-zaczac-i-nie-przestac-cwiczyc-Poznaj-3-wazne-zalecenia_img5684745a83d95.jpg "Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia [© Printemps - Fotolia.com]")
Jak zacząć (i nie przestać) ćwiczyć. Poznaj 3 ważne zalecenia
Wkrótce Nowy Rok i podejmowane często przy tej okazji postanowienia. Jednym z najczęstszych jest to dotyczące aktywności fizycznej. Trudno się jednak zmobilizować i regularnie ćwiczyć, chociaż powszechnie już wiadomo, że to jeden z najskuteczniejszych sposobów na uchronienie się przed wieloma chorobami i powstrzymanie procesu starzenia się. Zobacz, co może pomóc dotrzymać danej sobie obietnicy podejmowania treningów.
-
![Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi... [© sylv1rob1 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Chcesz-zachowac-zdrowie-mozgu-na-starosc-Cwicz-nogi_img564a44dd2ede5.jpg "Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi... [© sylv1rob1 - Fotolia.com]")
Chcesz zachować zdrowie mózgu na starość? Ćwicz nogi...
Nie, to nie żart. Brytyjscy uczeni odkryli związek między siłą nóg i zdolnościami mózgu do powstrzymywania efektów starzenia się.
-
![Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia? [© Voyagerix - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Szybki-30-minutowy-spacer-lepszy-dla-odchudzania-niz-silownia_img563bd4ef9840c.jpg "Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia? [© Voyagerix - Fotolia.com]")
Szybki 30-minutowy spacer lepszy dla odchudzania niż siłownia?
Badania uczonych z London School of Economics wykazały, że ci, którzy poświęcają na energiczne spacery 30 minut dziennie, mają większe szanse na schudnięcie niż ci, którzy chodzą na siłownię.
-
![Biegaj. To poprawia humor. Aż do euforii [© Giorgio Pulcini - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Biegaj-To-poprawia-humor-Az-do-euforii_img561b615b97a1b.jpg "Biegaj. To poprawia humor. Aż do euforii [© Giorgio Pulcini - Fotolia.com]")
Biegaj. To poprawia humor. Aż do euforii
Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Heidelbergu wykazały, że tzw. euforia biegaczy jest spowodowana wysokim poziomem endokanabinoidów, a nie endorfin, jak się dotychczas uważało.
-
![Jak znaleźć motywację do ćwiczeń - kilka pomocnych wskazówek [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-znalezc-motywacje-do-cwiczen-8211-kilka-pomocnych-wskazowek_img561b5ac963889.jpg "Jak znaleźć motywację do ćwiczeń - kilka pomocnych wskazówek [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]")
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń – kilka pomocnych wskazówek
Nawet przy najlepszych chęciach trudno jest utrzymać regularność ćwiczeń ze względu na różne codzienne sprawy i najbanalniejsze, ale najbardziej powszechne: „nie chce mi się". Zobacz, co zrobić, by chętniej ternować.
-
![Jan Morawiec wygrał maraton podczas Mistrzostw Świata Weteranów w Lyonie [Jan Morawiec, fot. Siemens]](http://www.senior.pl/Jan-Morawiec-wygral-maraton-podczas-Mistrzostw-Swiata-Weteranow-w-Lyonie_img535e8eaf71923.jpg "Jan Morawiec wygrał maraton podczas Mistrzostw Świata Weteranów w Lyonie [Jan Morawiec, fot. Siemens]")
Jan Morawiec wygrał maraton podczas Mistrzostw Świata Weteranów w Lyonie
83-letni polski multimaratończyk Jan Morawiec zdobył złoty medal w maratonie podczas 21. Mistrzostw Świata Weteranów w Lyonie, broniąc w ten sposób tytuł uzyskany dwa lata temu.
-
![Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie? [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aktywni-po-szescdziesiatce-Jak-cwiczyc-by-zachowac-zdrowie_img55d25ba93f8ad.jpg "Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie? [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]")
Aktywni po sześćdziesiątce. Jak ćwiczyć, by zachować zdrowie?
Aktywność fizyczna ma wiele zalet, wpływa na ciało, a także na umysł, uchroni nawet przed depresją. Wystarczy pilnować jednej zasady - co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo, może być nawet w 10-minutowych sesjach. Dzięki temu zachowamy zdrowie, a nasze życie zyska na jakości i pewnie też na długości.
-
![Sześć prostych sposobów na stres [© nickylarson974 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Szesc-prostych-sposobow-na-stres_img55be1c9c58b11.jpg "Sześć prostych sposobów na stres [© nickylarson974 - Fotolia.com]")
Sześć prostych sposobów na stres
Powodów do stresu nam nie brakuje - niektóre są dość błahe i błyskawicznie jesteśmy w stanie się „otrząsnąć", inne wręcz paraliżują i sprawiają, że trudno wykonywać codzienne obowiązki. O ile stres nie jest przewlekły i nie trzeba dłuższej profesjonalnej terapii, by go zwalczyć, skuteczne są pewne łatwo dostępne sposoby - wypróbuj je, a szybko się uspokoisz.
-
![Aktywność fizyczna - skuteczny sposób na objawy menopauzy [© Photographee.eu - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-8211-skuteczny-sposob-na-objawy-menopauzy_img55be7a755c0dc.jpg "Aktywność fizyczna - skuteczny sposób na objawy menopauzy [© Photographee.eu - Fotolia.com]")
Aktywność fizyczna – skuteczny sposób na objawy menopauzy
Zmagasz się z objawami menopauzy? Zacznij ćwiczyć - to skuteczna metoda na osłabienie objawów klimakterium, mówią eksperci.
-
![Więcej ruchu? Wcześniej odwiedź lekarza [© meteo021 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wiecej-ruchu-Wczesniej-odwiedz-lekarza_img55b10411bab95.jpg "Więcej ruchu? Wcześniej odwiedź lekarza [© meteo021 - Fotolia.com]")
Więcej ruchu? Wcześniej odwiedź lekarza
Piękna pogoda, więcej wolnych chwil oraz ochota do spędzania czasu na zewnątrz to oznaki, że sezon letni ruszył na dobre. Dla wielu osób to również dobry moment, żeby zacząć się więcej ruszać lub zacząć trenować którąś z modnych ostatnio dziedzin sportowych, takich jak bieganie czy cross fit. Jak się do tego zabrać, aby nie zrobić sobie krzywdy i na co zwrócić uwagę, szczególnie jeśli dotychczas nie poświęcaliśmy wiele czasu na zajęcia ruchowe?
-
![Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi [© meteo021 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwicz-zeby-uniknac-raka-piersi_img55ac0109eb49c.jpg "Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi [© meteo021 - Fotolia.com]")
Ćwicz, żeby uniknąć raka piersi
Panie po menopauzie, które na ćwiczenia poświęcają kilkaset minut tygodniowo, mogą liczyć na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ograniczenie ryzyka raka piersi. Im więcej się ćwiczy, tym wyższe korzyści można odnieść.
-
![Harriette Thompson - 92-latka najstarszą kobietą, która ukończyła maraton [fot. Harriette Thompson]](http://www.senior.pl/Harriette-Thompson-92-latka-najstarsza-kobieta-ktora-ukonczyla-maraton_img556cbe054c3d3.jpg "Harriette Thompson - 92-latka najstarszą kobietą, która ukończyła maraton [fot. Harriette Thompson]")
Harriette Thompson - 92-latka najstarszą kobietą, która ukończyła maraton
Wiek nie jest wymówką dla braku aktywności fizycznej. Właściwie to okazuje się, że nie ma dla treningów granic poza stanem zdrowia - dowiodła tego 92-latka, która przebiegła maraton zyskując tym samym wpis do Księgi rekordów Guinnessa.
-
![Aktywność fizyczna po przerwie - jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? [© micromonkey - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-po-przerwie-jak-bezpiecznie-zaczac-cwiczyc_img55550c7a41445.jpg "Aktywność fizyczna po przerwie - jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? [© micromonkey - Fotolia.com]")
Aktywność fizyczna po przerwie - jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?
Miłośników aktywnego trybu życia oraz uprawiania różnych sportów przybywa w Polsce z roku na rok. Widać to zwłaszcza na wiosnę, kiedy po zimowej przerwie ludzie chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, nacieszyć się słońcem lub spędzić aktywnie czas z przyjaciółmi na świeżym powietrzu. Jendka ie każdy sposób uprawiania ćwiczeń ruchowych jest korzystny dla naszego organizmu.
-
![Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty [© Dudarev Mikhail - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Spacery-szczegolnie-polecane-pacjentom-z-rakiem-prostaty_img5536c7fe3b649.jpg "Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty [© Dudarev Mikhail - Fotolia.com]")
Spacery szczególnie polecane pacjentom z rakiem prostaty
Regularne spacery mogą poprawić samopoczucie mężczyzn chorych na raka prostaty, wynika z nowego badania.
-
![Energiczne ćwiczenia pozwolą żyć dłużej [© aletia2011 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Energiczne-cwiczenia-pozwola-zyc-dluzej_img5528f790833cf.jpg "Energiczne ćwiczenia pozwolą żyć dłużej [© aletia2011 - Fotolia.com]")
Energiczne ćwiczenia pozwolą żyć dłużej
Nawet krótkie sesje energicznych ćwiczeń mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
