Tematy w Senior.pl - błonnik
-
![Biały chleb sprzyja depresji u kobiet [© Sasajo - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bialy-chleb-sprzyja-depresji-u-kobiet_img55c65eea7406c.jpg "Biały chleb sprzyja depresji u kobiet [© Sasajo - Fotolia.com]")
Biały chleb sprzyja depresji u kobiet
Nie chodzi jedynie o białe pieczywo - wszystkie produkty, które zawierają znaczne ilości węglowoadnów rafinowanych (produkty przetworzone z cukrami prostymi) mogą sprzyjać depresji, mówią uczeni.
-
![Jemy za mało warzyw i owoców [© monticellllo - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jemy-za-malo-warzyw-i-owocow_img55b9468e06db9.jpg "Jemy za mało warzyw i owoców [© monticellllo - Fotolia.com]")
Jemy za mało warzyw i owoców
Badania przeprowadzone przez instytut badawczy Millward Braun dowodzą, że w diecie Polaków ciągle jest za mało warzyw i owoców. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia minimalne dzienne zapotrzebowanie na owoce i warzywa wynosi 400 g, które najlepiej podzielić na 5 porcji . Istnieją łatwe i szybkie sposoby na uzupełnienie niedoborów warzyw i owoców.
-
![Niezwykłe zastosowania truskawek [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Niezwykle-zastosowania-truskawek_img55b549925e6df.jpg "Niezwykłe zastosowania truskawek [fot. collage Senior.pl]")
Niezwykłe zastosowania truskawek
Sezon na truskawki ma się ku końcowi, więc nie warto zwlekać i zaopatrzyć się w te słodkie, zdrowe owoce, które jednak są przydatne nie tylko jako pyszny deser czy składnik dżemu - truskawki mają wiele zastosowań.
-
![Sięgaj po produkty z błonnikiem, a schudniesz [© Photo Feats - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Siegaj-po-produkty-z-blonnikiem-a-schudniesz_img55904b269185f.jpg "Sięgaj po produkty z błonnikiem, a schudniesz [© Photo Feats - Fotolia.com]")
Sięgaj po produkty z błonnikiem, a schudniesz
Jedz więcej błonnika, a schudniesz. Osoby, które dodawały większe ilości błonnika do swej standardowej diety, straciły na wadze, obniżyły u siebie ciśnienie krwi i zmniejszyły poziom cukru we krwi.
-
![Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 [© matka_Wariatka - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Dieta-bogata-w-blonnik-zmniejsza-ryzyko-cukrzycy-typu-2_img556af20a60e0f.jpg "Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 [© matka_Wariatka - Fotolia.com]")
Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2
Ci, którzy jedzą więcej błonnika, cechują się niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
-
![Nowe, ulepszone brokuły obniżają poziom złego cholesterolu [© Paylessimages - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nowe-ulepszone-brokuly-obnizaja-poziom-zlego-cholesterolu_img5529580c5063e.jpg "Nowe, ulepszone brokuły obniżają poziom złego cholesterolu [© Paylessimages - Fotolia.com]")
Nowe, ulepszone brokuły obniżają poziom złego cholesterolu
Jedzenie nowej odmiany brokułów mogą obniżyć poziom „złego" cholesterolu we krwi o 5-7 proc.
-
![Więcej błonnika i mniej białka - dieta przeciwcukrzycowa [© CUKMEN - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wiecej-blonnika-i-mniej-bialka-8211-dieta-przeciwcukrzycowa_img551d00923bb42.jpg "Więcej błonnika i mniej białka - dieta przeciwcukrzycowa [© CUKMEN - Fotolia.com]")
Więcej błonnika i mniej białka – dieta przeciwcukrzycowa
DietDoc wskazuje, że więcej węglowodanów i mniej białka w diecie może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, zwłaszcza jeśli źródłem węglowodanów są bogate w błonnik: pieczywo, produkty zbożowe i warzywa.
-
![Jemy za dużo cukru - zalecenia WHO [© daffodilred - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jemy-za-duzo-cukru-8211-zalecenia-WHO_img54fdb24701957.jpg "Jemy za dużo cukru - zalecenia WHO [© daffodilred - Fotolia.com]")
Jemy za dużo cukru – zalecenia WHO
Nowe wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia mówią, że jemy zbyt dużo cukru. Powinniśmy ograniczyć jego spożycie do zaledwie 5 do 10 procent całkowitej ilości dostarczanych kalorii.
-
![Pięć produktów, które pomagają schudnąć [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Piec-produktow-ktore-pomagaja-schudnac_img54ed29d7f328d.jpg "Pięć produktów, które pomagają schudnąć [fot. collage Senior.pl]")
Pięć produktów, które pomagają schudnąć
Jest taka żywność, po którą można sięgać niemal bez ograniczeń, bo jest jednocześnie zdrowe i pozwala na zachowanie odpowiedniej wagi. Kto się odchudza, powinien przejrzeć krótką listę produktów, które pozwalają łatwiej osiągnąć cel. Mają zarówno niewiele kalorii, jak i sprzyjają spalaniu tych nadmiarowych.
-
![Seniorze, odchudzaj się rozsądnie [fot. Oleofarm]](http://www.senior.pl/Seniorze-odchudzaj-sie-rozsadnie_img540cd3ab2137a.jpg "Seniorze, odchudzaj się rozsądnie [fot. Oleofarm]")
Seniorze, odchudzaj się rozsądnie
Otyłość wśród osób starszych jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym. Zbyt duża waga obniża jakość życia, pogarsza samopoczucie oraz niekorzystnie wpływa na samoocenę. Jest przyczyną mniejszej wydolności organizmu, spadku witalności i przedwczesnego starzenia się. Ponadto zwiększa ryzyko zachorowalności na cukrzycę, choroby układu krążeniowo-naczyniowego, niewydolność oddechową, stłuszczenie wątroby, zaburzenia metabolizmu glukozy, czy nadciśnienie.
-
![Błonnik walczy z otyłością i syndromem metabolicznym [© Maksim Shebeko - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Blonnik-walczy-z-otyloscia-i-syndromem-metabolicznym_img54e53b917dd69.jpg "Błonnik walczy z otyłością i syndromem metabolicznym [© Maksim Shebeko - Fotolia.com]")
Błonnik walczy z otyłością i syndromem metabolicznym
Otyłość i zespół metaboliczny często sobie towarzyszą. Dlatego właśnie schudnięcie sprzyja zdrowiu. Najlepiej i najłatwiej zaś dokonać tego dzięki dostarczaniu sobie odpowiedniej ilości błonnika.
-
![Jelita - czy mają wpływ na zdrowie całego organizmu? Oczywiście że tak! [fot. Oleofarm]](http://www.senior.pl/Jelita-czy-maja-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu-Oczywiscie-ze-tak_img537489b884832.jpg "Jelita - czy mają wpływ na zdrowie całego organizmu? Oczywiście że tak! [fot. Oleofarm]")
Jelita - czy mają wpływ na zdrowie całego organizmu? Oczywiście że tak!
Jeśli zastanawiamy się nad tym jak wspomóc naszą odporność to często myślimy o witaminie C bądź o preparatach zawierających kilka bądź kilkanaście witamin w jednej tabletce. Czy to działa? W jakimś stopniu na pewno. Na co zatem zwrócić uwagę chcąc zadbać o odporność naszego organizmu? Odpowiedź może być zaskakująca - to jelita. To one są jednym z głównych obrońców naszej odporności.
-
![Bakłażany - gdy chcesz dbać o zdrowie serca i zapobiec osłabieniu pamięci [© Jessmine - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Baklazany-8211-gdy-chcesz-dbac-o-zdrowie-serca-i-zapobiec-oslabieniu-pamieci_img54880f046174d.jpg "Bakłażany - gdy chcesz dbać o zdrowie serca i zapobiec osłabieniu pamięci [© Jessmine - Fotolia.com]")
Bakłażany – gdy chcesz dbać o zdrowie serca i zapobiec osłabieniu pamięci
Bakłażany są bogate w błonnik i wiele innych składników odżywczych, które wspomagają ochronę przed powszechnymi chorobami. A ponieważ warzywa te można przyrządzić na wiele różnych sposobów, mogą zasmakować niemal każdemu.
-
![Codzienna porcja orzechów włoskich zmniejsza ryzyko raka prostaty [© M. Schuppich - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Codzienna-porcja-orzechow-wloskich-zmniejsza-ryzyko-raka-prostaty_img547e5a7c5d2ef.jpg "Codzienna porcja orzechów włoskich zmniejsza ryzyko raka prostaty [© M. Schuppich - Fotolia.com]")
Codzienna porcja orzechów włoskich zmniejsza ryzyko raka prostaty
Niewielka ilość orzechów włoskich, jeśli jest jedzona regularnie, może powstrzymać rozwój raka prostaty.
-
![Oliwki - 15 prozdrowotnych korzyści z ich jedzenia [© carballo - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Oliwki-8211-15-prozdrowotnych-korzysci-z-ich-jedzenia_img547c773f6faa1.jpg "Oliwki - 15 prozdrowotnych korzyści z ich jedzenia [© carballo - Fotolia.com]")
Oliwki – 15 prozdrowotnych korzyści z ich jedzenia
Od jakiegoś czasu robią w Polsce niezwykłą karierę. Oliwki powszechnie dodaje się do wielu potraw, sporządzany z nich a olej coraz częściej zastępuje w naszej kuchni innego rodzaju tłuszcze. To dobry trend, ponieważ oliwki mają wiele dobrych dla zdrowia właściwości. Oto lista najważniejszych.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Zwierzęta domowe poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne właścicieli
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
- Picie nadmiernych ilości alkoholu osłabia funkcje poznawcze
- Intensywne ćwiczenia tłumią uczucie głodu
- Diabetycy – dieta niskowęglowodanowa daje sporo korzyści
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Zanieczyszczenie powietrza mogą wywoływać raka głowy i szyi [fot. Thiago de Paula Oliveira from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczenie-powietrza-moga-wywolywac-raka-glowy-i-szyi_img64eefefef2b8d.jpg "Zanieczyszczenie powietrza mogą wywoływać raka głowy i szyi [fot. Thiago de Paula Oliveira from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
