Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jogi-pomaga-powstrzymac-tycie-w-srednim-wieku_img63d82843aaa2e.jpg "Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]")
Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku
Regularna praktyka jogi może pomóc w zapobieganiu przybierania na wadze u osób w wieku średnim z prawidłową masą ciała i sprzyjać utracie wagi u ludzi z nadmiarem kilogramów.
-
![Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zbyt-krotki-sen-wpedzi-cie-w-depresje_img656672271e7a9.jpg "Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]")
Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję
Powtarzający sen krótszy niż pięć godzin na dobę może zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych.
-
![Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hot-joga-goraca-joga-oslabia-objawy-depresji_img656469f9eb260.jpg "Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji
W testach z udziałem osób z umiarkowaną do ciężkiej depresją odkryto, że ci, którzy uczestniczyli w gorących sesjach jogi, doświadczali znacznie silniejszej redukcji objawów depresyjnych w porównaniu z grupą kontrolną.
-
![3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/3000-krokow-dziennie-wiecej-to-nizsze-nadcisnienie-u-seniorow_img653ecf2177b5e.jpg "3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów
Wiele starszych osób ma nadciśnienie. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi zaś może chronić przed poważnymi chorobami, takimi jak niewydolność serca, zawały serca i udary.
-
![Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-8211-poranne-i-popoludniowe-cwiczenia-sa-najlepsze-by-zmniejszyc-ryzyko-choroby_img61eca01f96f22.jpg "Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]")
Cukrzyca – poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby
Poranna i popołudniowa aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednocześnie nie znaleziono istotnego statystycznie związku pomiędzy wieczorną aktywnością a prawdopodobieństwem rozwoju tej choroby.
-
![Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-oddzialuje-na-organizm-jak-cwiczenia-fizyczne_img6339efbeb73f1.jpg "Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]")
Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne
Nowy rodzaj leku, przetestowany na gryzoniach, daje obiecujące wyniki - może doprowadzić do powstania środka odchudzającego imitującego efekty ćwiczeń fizycznych.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-problemy-ze-snem-Czas-na-sprawdzenie-cisnienia_img5efb6063c16d6.jpg "Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]")
Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia
Istnieje związek między objawami bezsenności i nadciśnieniem u kobiet, ostrzegają uczeni z Brigham.
-
![Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-uwalniany-podczas-cwiczen-oslabia-objawy-Alzheimera_img62e307bf19baa.jpg "Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera
Sprawdzono, czy uwalniany pod wpływem ćwiczeń hormon mięśniowy iryzyna wpływa na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera, w tym na gromadzenie się toksycznego białka beta amyloidu.
-
![Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Dluzsza-aktywnosc-fizyczna-to-dodatkowa-ochrona-dla-zdrowia_img6383cda883e82.jpg "Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia
Osoby, które poświęcają na umiarkowaną lub energiczną aktywność fizyczną dwa do czterech razy więcej czasu niż obecnie zaleca Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO), mają znacznie zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci.
-
![Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-odmladzaja-krew-i-cale-cialo_img600ad03c57993.jpg "Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]")
Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało
W miarę, jak się starzejesz, wspomnienia są przywoływane wolniej i w sposób mniej pewny. Eksperci sprawdzają więc sposoby odwrócenia niekorzystnych zmian w funkcjach poznawczych w starszym wieku. Okazuje się, że ważną rolę odgrywa tu krew.
-
![Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-tai-chi-i-qigong-pomocne-na-bol-plecow_img64fdbebc2d441.jpg "Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]")
Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców
Leczenie bólu pleców zazwyczaj obejmuje leki, zabiegi operacyjne i inne rodzaje terapii. Skuteczne mogą też takie praktyki, jak joga.
-
![Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-lubisz-cwiczyc-Mozesz-winic-za-to-geny_img64f1d007497e1.jpg "Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny
Geny, w szczególności te, które oddziałują na poziom dopaminy w mózgu, mogą odgrywać rolę w skłonności danej osoby do podejmowania ćwiczeń lub ich unikania.
-
![Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-grupowe-najskuteczniej-zmniejszaja-stres-i-podnosza-jakosc-zycia_img61eca01f96f22.jpg "Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]")
Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia
Trenowanie w grupie obniża stres o 26 procent i znacznie poprawia jakość życia. Ci, którzy ćwiczą indywidualnie, wkładają więcej wysiłku, a nie doświadczają tak znaczących zmian.
-
![Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zanik-masy-miesniowej-u-pacjentow-z-rakiem-8211-pomoze-zelazo_img5b12cdd25d66b.jpg "Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]")
Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem – pomoże żelazo?
Sprawdzono wpływ suplementacji żelazem na atrofię mięśni szkieletowych u pacjentów z nowotworem i cierpiących na inne choroby wyniszczające. Odkrycia rzucają światło na mechanizmy wyniszczające u ludzi z zaawansowanym stadium raka, u których skrajny zanik mięśni szkieletowych, zwany ogólnie kacheksją, sięga 80 proc.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
