Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Warzywa i owoce zapobiegają przybieraniu na wadze [© BillionPhotos.com - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Warzywa-i-owoce-zapobiegaja-przybieraniu-na-wadze_img560c6c1222006.jpg "Warzywa i owoce zapobiegają przybieraniu na wadze [© BillionPhotos.com - Fotolia.com]")
Warzywa i owoce zapobiegają przybieraniu na wadze
Gdy wzrasta codzienne spożycie owoców i warzyw (które nie są bogate w skrobię), zmniejsza się ryzyko przybierania na wadze.
-
![Jak się zdrowo odżywiać? Radzi WHO [© Syda Productions - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-sie-zdrowo-odzywiac-Radzi-WHO_img56084c45b181c.jpg "Jak się zdrowo odżywiać? Radzi WHO [© Syda Productions - Fotolia.com]")
Jak się zdrowo odżywiać? Radzi WHO
Stosowanie odpowiedniej diety pomaga zapobiegać niedożywieniu, jak również szeregowi chorób i niezakaźnych dolegliwości. Jednak wzrost produkcji żywności przetworzonej, szybka urbanizacji i zmiany w stylu życia doprowadziły do niekorzystnych zmian wzorców żywieniowych. Ludzie jedzą teraz więcej pokarmów bogatych w tłuszcze, cukry i sól, a wielu nie je wystarczająco dużej ilości owoców, warzyw i błonnika, informuje WHO i radzi, jak leiej się odżywiać.
-
![Cyceron o starości - mądrość, która się nie przedawnia [© Renáta Sedmáková - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cyceron-o-starosci-8211-madrosc-ktora-sie-nie-przedawnia_img5608298fc51d9.jpg "Cyceron o starości - mądrość, która się nie przedawnia [© Renáta Sedmáková - Fotolia.com]")
Cyceron o starości – mądrość, która się nie przedawnia
Nie doczekał sędziwego wieku, ale był już po sześćdziesiątce, gdy napisał „O starości" i doskonale wiedział, co niepokoi tych, którzy zbliżają się do jesieni życia - Cyceron ma do powiedzenia kilka ważnych rzeczy na ten temat.
-
![Sok z buraków zwiększa siłę mięśni u chorych na serce [© Dani Vincek - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Sok-z-burakow-zwieksza-sile-miesni-u-chorych-na-serce_img56040e760c54d.jpg "Sok z buraków zwiększa siłę mięśni u chorych na serce [© Dani Vincek - Fotolia.com]")
Sok z buraków zwiększa siłę mięśni u chorych na serce
Wysoka ilość azotanów występujących w soku z buraków skutkuje silnym wzrostem siły mięśni u chorych na serce.
-
![Nowa strategia WHO ma pomóc Europejczykom poprawić zdrowie [© Gina Sanders - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nowa-strategia-WHO-ma-pomoc-Europejczykom-poprawic-zdrowie_img55ff2c38aa5f5.jpg "Nowa strategia WHO ma pomóc Europejczykom poprawić zdrowie [© Gina Sanders - Fotolia.com]")
Nowa strategia WHO ma pomóc Europejczykom poprawić zdrowie
Światowa Organizacja Zdrowia opracowała strategię mającą na celu sprawienie, by Europejczycy byli bardziej aktywni i w ciągu następnej dekady rzucili palenie, podaje agencja AFP.
-
![Fotel niszczy twoje zdrowie (siedzenie sprzyja chorobom wątroby) [© olly - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Fotel-niszczy-twoje-zdrowie-siedzenie-sprzyja-chorobom-watroby_img55f9dec4517ea.jpg "Fotel niszczy twoje zdrowie (siedzenie sprzyja chorobom wątroby) [© olly - Fotolia.com]")
Fotel niszczy twoje zdrowie (siedzenie sprzyja chorobom wątroby)
Fotel czycha na twoje zdrowie poprzez ten prosty fakt, że przesiadujesz w nim wiele godzin dziennie. Długi czas spędzany w pozycji siedzącej sprzyja przewlekłym chorobom, a nawet śmierci.
-
![Jak zapobiec osteoporozie? Dwuminutowym skakaniem dziennie [© PictureArt - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-zapobiec-osteoporozie-Dwuminutowym-skakaniem-dziennie_img55f7083ecf460.jpg "Jak zapobiec osteoporozie? Dwuminutowym skakaniem dziennie [© PictureArt - Fotolia.com]")
Jak zapobiec osteoporozie? Dwuminutowym skakaniem dziennie
Dwie minuty skakania dziennie może wzmocnić kości biodrowe u osób starszych i zmniejszyć ryzyko złamania po upadku.
-
![Ryzyko chorób serca zależy od... twojego współmałżonka [© aletia2011 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Ryzyko-chorob-serca-zalezy-od-twojego-wspolmalzonka_img55f7098ca3f24.jpg "Ryzyko chorób serca zależy od... twojego współmałżonka [© aletia2011 - Fotolia.com]")
Ryzyko chorób serca zależy od... twojego współmałżonka
To, jaki styl życia prowadzisz, w dużej mierze zależy od tego, z kim się związałeś/aś. Niby nic dziwnego, ale ten wpływ jest naprawdę bardzo duży i dotyczy także stanu zdrowia, mówią badacze.
-
![Tego nie rób, bo postarza. Zdziwisz się, co przyspiesza proces starzenia się [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Tego-nie-rob-bo-postarza-Zdziwisz-sie-co-przyspiesza-proces-starzenia-sie_img55f2110fe3e15.jpg "Tego nie rób, bo postarza. Zdziwisz się, co przyspiesza proces starzenia się [fot. collage Senior.pl]")
Tego nie rób, bo postarza. Zdziwisz się, co przyspiesza proces starzenia się
U jednych upływ czasu jest ledwo widoczny, u innych szybko pojawiają się jego obajwy. Częściowo odpowiada za to genetyka, częściowo - my sami. Powszechnie wiadomo, że zdrowy i zapewniający młody wygląd styl życia, wymaga aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Jednak istnieją pewne inne nawyki i zachowania, które sprzyjają objawom starości. Niektóre cię zadziwią.
-
![Witamina C może zastąpić ćwiczenia? [© sasimoto - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Witamina-C-moze-zastapic-cwiczenia_img55ef6e79c627f.jpg "Witamina C może zastąpić ćwiczenia? [© sasimoto - Fotolia.com]")
Witamina C może zastąpić ćwiczenia?
Suplementacja witaminą C daje duże korzyści dla zdrowia ludziom otyłym i mającym nadwagę. Z badań wynika, że może być tak skuteczna jak ćwiczenia.
-
![Jak nie dać się samotności wieku 65+? Recepta na szczęście istnieje [© ysbrandcosijn - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-nie-dac-sie-samotnosci-wieku-65-Recepta-na-szczescie-istnieje_img55ed4ba03d153.jpg "Jak nie dać się samotności wieku 65+? Recepta na szczęście istnieje [© ysbrandcosijn - Fotolia.com]")
Jak nie dać się samotności wieku 65+? Recepta na szczęście istnieje
Wystarczy przebywać z ludźmi, rozmawiać, wspólnie się śmiać, dzielić się wrażeniami i opiniami. Jednak nawet aktywny senior może być samotny, jeśli warunki nie sprzyjają relacjom społecznym i samorealizacji. Jakie formy zaangażowania dają największą satysfakcję, poczucie spełnienia i są najlepszym antidotum na samotność?
-
![Siedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca [© Sebastian Gauert - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-jest-niebezpieczny-dla-zdrowia-serca_img55e4ba816371f.jpg "Siedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca [© Sebastian Gauert - Fotolia.com]")
Siedzący styl życia jest niebezpieczny dla zdrowia serca
Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko chorób serca, ostrzegają amerykańscy uczeni.
-
![Prosty i skuteczny sposób na schudnięcie - picie wody przed posiłkami [© winston - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Prosty-i-skuteczny-sposob-na-schudniecie-8211-picie-wody-przed-posilkami_img55e0f5b8ebd78.jpg "Prosty i skuteczny sposób na schudnięcie - picie wody przed posiłkami [© winston - Fotolia.com]")
Prosty i skuteczny sposób na schudnięcie – picie wody przed posiłkami
Na pół godziny przed jedzeniem głównych posiłków warto wypić 500 ml wody - dzięki temu można pomóc sobie zmniejszyć wagę, mówią uczeni z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Jak osłabić niepokój - pięć skutecznych (i nieskomplikowanych) sposobów [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Jak-oslabic-niepokoj-8211-piec-skutecznych-i-nieskomplikowanych-sposobow_img55d7b5b2b1e48.jpg "Jak osłabić niepokój - pięć skutecznych (i nieskomplikowanych) sposobów [fot. collage Senior.pl]")
Jak osłabić niepokój – pięć skutecznych (i nieskomplikowanych) sposobów
Powodów do niepokoju nikomu nie brakuje, bo gdy jedna sfera życia dobrze funkcjonuje, inna sprawia problemy i rzadko wszystko idzie gładko w każdej dziedzinie. Z drugiej strony, skupianie się na problemach prowadzi do ich wyolbrzmiania i odczuwania niepokoju. Czasami trudno samemu sobie wytłumaczyć, że zamartwianie się nie ma sensu, bo ani trochę nie zmienia sytuacji, warto więc podjąć kroki, by to pewne zewnętrzne działania zaczęły sprzyjać osłabieniu lęków.
-
![Dlaczego ćwiczenia hamują proces starzenia się [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-hamuja-proces-starzenia-sie_img55d4f64f78688.jpg "Dlaczego ćwiczenia hamują proces starzenia się [© WavebreakMediaMicro - Fotolia.com]")
Dlaczego ćwiczenia hamują proces starzenia się
Długotrwałe ćwiczenia wpływają na lepsze starzenie się. Aktywność fizyczna oddziałuje na telomery, struktury, których skracanie się ma związek z objawami upływu czasu w organizmie.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
