Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Styl życia ma wpływ na wydajność mózgu już po czterdziestce [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Styl-zycia-ma-wplyw-na-wydajnosc-mozgu-juz-po-czterdziestce_img6383c6a2001bb.jpg "Styl życia ma wpływ na wydajność mózgu już po czterdziestce [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Styl życia ma wpływ na wydajność mózgu już po czterdziestce
Niektóre czynniki związane ze stylem życia zaburzają wydajność mózgu kobiet już w wieku 45 lat.
-
![Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom [fot. xxolaxx from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pomoze-zapobiec-pieciu-powszechnym-chorobom_img5ea01a663ac12.jpg "Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom [fot. xxolaxx from Pixabay]")
Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom
Medycy uważają, że trzeba jeszcze bardziej rozpowszechnić i wzmocnić zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. Więcej ćwiczeń w tygodniu zmniejszy ryzyko pięciu powszechnych chorób.
-
![Ćwiczenia poprawiają mikrobiom jelitowy [fot. vhsrt-just from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-mikrobiom-jelitowy_img6281806a648ae.jpg "Ćwiczenia poprawiają mikrobiom jelitowy [fot. vhsrt-just from Pixabay]")
Ćwiczenia poprawiają mikrobiom jelitowy
Ćwiczenia dają wiele korzyści - wzmacniają mięśnie i kości, zapobiegają chorobom i wydłużają życie. Wiadomo też, że zmieniają skład i aktywność drobnoustrojów w naszych jelitach, czyli mikrobiomu.
-
![Spowolnienie ruchów może być wczesną oznaką demencji [fot. Alexa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spowolnienie-ruchow-moze-byc-wczesna-oznaka-demencji_img62e1b3d2e43ca.jpg "Spowolnienie ruchów może być wczesną oznaką demencji [fot. Alexa from Pixabay]")
Spowolnienie ruchów może być wczesną oznaką demencji
Powszechnie uważa się, że z wiekiem tracimy siłę mięśni i zwalniamy, co utrudnia wykonywanie prostych czynności, takich jak wstawanie, chodzenie i siadanie. Teraz jednak na Edith Cowan University odkryto, że może to być również sygnałem dla innego problemu zdrowotnego: demencji.
-
![Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją [fot. 5132824 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-niekiedy-moga-byc-skuteczniejsze-niz-leki-w-walce-z-depresja_img60a905be5aed4.jpg "Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją [fot. 5132824 from Pixabay]")
Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją
Psycholodzy z Uniwersytetu Południowej Australii radzą, aby ćwiczenia były podstawą radzenia sobie z depresją, ponieważ badania pokazują, że aktywność fizyczna jest nawet 1,5 razy bardziej skuteczna niż poradnictwo psychologiczne lub popularne leki.
-
![Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia [© roboriginal - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nowy-czujnik-pocenia-sie-pomaga-monitorowac-stan-zdrowia_img513e43e255bdc.jpg "Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia [© roboriginal - Fotolia.com]")
Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia
Pot to coś więcej niż oznaka dobrego treningu. Daje ważne informacje o naszym zdrowiu, dostarczając wskazówek na temat odwodnienia, zmęczenia, poziomu cukru we krwi, a nawet poważnych chorób, takich jak mukowiscydoza, cukrzyca i niewydolność serca. Teraz można analizować pot dzięki czujnikowi „sweatainer", który można drukować w 3D.
-
![Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności [fot. Total Shape from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukier-nie-ma-szkodliwego-wplywu-gdy-jemy-go-w-czasie-naszej-najwiekszej-aktywnosci_img64628cdec38c3.jpg "Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności [fot. Total Shape from Pixabay]")
Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności
Siedzący tryb życia i dieta obfitująca w przetworzoną żywność powszechnie oznaczają zwiększone ryzyko wielu schorzeń, w tym cukrzycy, otyłości i nadciśnienia, które składają się na zespół metaboliczny.
-
![Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-uklad-nerwowy-potrzebuje-8230-treningu-nog_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]")
Zdrowy układ nerwowy potrzebuje… treningu nóg
Zdrowie neurologiczne zależy zarówno od sygnałów wysyłanych przez duże mięśnie nóg do mózgu, jak i od informacji wysyłanych z mózgu do mięśni. To pomaga wyjaśniać, dlaczego u pacjentów z chorobą neuronu ruchowego, stwardnieniem rozsianym, rdzeniowym zanikiem mięśni i innymi chorobami neurologicznymi często następuje pogorszenie, gdy ich ruch staje się ograniczony.
-
![Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szesc-minut-intensywnej-aktywnosci-pomaga-zachowac-zdrowie-mozgu_img60e6330590557.jpg "Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu
Sześć minut ćwiczeń o wysokiej intensywności może poprawić zdrowie mózgu i opóźnić wystąpienie zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
-
![Przejście na emeryturę - ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie [fot. Alexa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Przejscie-na-emeryture-8211-ludzie-dluzej-spia-ale-staja-sie-mniej-aktywni-fizycznie_img641cbbf7694de.jpg "Przejście na emeryturę - ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie [fot. Alexa from Pixabay]")
Przejście na emeryturę – ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie
Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, dłużej sypiają, ale jednocześnie zmniejszają swoją aktywność fizyczną.
-
![Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka [fot. Kevin Phillips z Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybki-11-minutowy-spacer-zmniejszy-ryzyko-chorob-serca-i-raka_img5d619a35bb9d7.jpg "Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka [fot. Kevin Phillips z Pixabay]")
Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka
Jednemu na dziesięć przedwczesnych zgonów można by zapobiec, gdyby ludzie przynajmniej w połowie wypełniali zalecenia dotyczące poziomu aktywności fizycznej, mówią eksperci z Uniwersytetu Cambridge.
-
![Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-spac-Cwicz-Dotyczy-to-przede-wszystkim-kobiet_img60e6330590557.jpg "Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet
Odpowiedni sen jest kluczowy dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i odwrotnie - stwierdzono, że zdrowy tryb życia poprawia jakość odpoczynku. Dzieje się tak przynajmniej w przypadku kobiet.
-
![Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-chodzenie-oslabia-ryzyko-niewydolnosci-serca-u-starszych-kobiet_img63fb4aae4e925.jpg "Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet [fot. Julita from Pixabay]")
Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet
Chodzenie przez co najmniej 40 minut kilka razy w tygodniu w średnim lub szybkim tempie przekłada się na niemal 25-procentowe osłabienie ryzyka niewydolności serca wśród kobiet po menopauzie. Taki ochronny efekt wydawał się być niezależny od masy ciała kobiety, czy innych aktywności.
-
![Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zwiekszyc-motywacje-do-cwiczen-trzeba-ograniczyc-pory-posilkow_img619559d7183b5.jpg "Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków
Aby poprawić motywację do ćwiczeń, trzeba ograniczyć czas jedzenia posiłków.
-
![Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-aerobowe-spowalniaja-rozwoj-choroby-Alzheimera_img63fb445918d2c.jpg "Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]")
Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera
Choroba Alzheimera to zaburzenie funkcji mózgu, które z czasem niszczy pamięć i zdolność myślenia. Jest najczęstszą postacią demencji u osób starszych. Obecnie nie ma na nią lekarstwa, chociaż można nieco spowolnić jej rozwój. Okazuje się, że ćwiczenia aerobowe są pomocne w osłabianiu rozwoju otępienia.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
