Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia pomagają regulować apetyt [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-regulowac-apetyt_img62bcdd581c5f9.jpg "Ćwiczenia pomagają regulować apetyt [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają regulować apetyt
Niektóre badania wskazują, że ćwiczenia prowadzą do przejadania się z powodu nasilenia apetytu lub usprawiedliwienia dodatkowego posiłku, inne testy pokazują, że ćwiczenia regulują głód i mogą pomóc w ograniczeniu przejadania się. Nowe badania dowodzą, że ćwiczenia są czynnikiem ochronnym, tzn. pomagają przestrzegać programu dietetycznego.
-
![Mózg czy mięśnie - co szybciej słabnie na starość [fot. Isa KARAKUS from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mozg-czy-miesnie-8211-co-szybciej-slabnie-na-starosc_img5e8bb199e001b.jpg "Mózg czy mięśnie - co szybciej słabnie na starość [fot. Isa KARAKUS from Pixabay]")
Mózg czy mięśnie – co szybciej słabnie na starość
Od 50-go roku życia następuje stopniowe osłabienie zarówno aktywności fizycznej, jak i zdolności poznawczych, ponieważ są one ze sobą skorelowane. Co słabnie jednak jako pierwsze? Czy aktywność fizyczna wpływa na mózg, czy odwrotnie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, wykorzystano bazę danych ponad stu tysięcy osób w wieku 50 - 90 lat, których zdolności fizyczne i poznawcze były mierzone co dwa lata przez ponad dekadę.
-
![Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne [fot. Capri23auto from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-zwalcza-stany-zapalne_img5e5c1758a13a7.jpg "Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne [fot. Capri23auto from Pixabay]")
Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne
Od dawna wiadomo, że ćwiczenia mają korzystny wpływ na reakcję organizmu na stany zapalne. Nie było jednak jasne, dlaczego tak się dzieje. Na Uniwersytecie w Yorku ustalono, że znaczenie ma tu produkcja makrofagów - białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji, leczenie urazów i inne działania będące pierwszą odpowiedzią w organizmie.
-
![Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu? [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Izolacja-spoleczna-powoduje-zmniejszenie-objetosci-mozgu_img630ff4814e3a5.jpg "Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu? [fot. Julita from Pixabay]")
Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu?
Starsi ludzie, którzy mają niewielki kontakt z innymi, mogą być bardziej narażeni na utratę objętości mózgu, w tym w obszarach związanych z demencją, niż osoby mające częstsze kontakty społeczne.
-
![Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania [fot. Gary Ross from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poznawcze-korzysci-z-aktywnosci-fizycznej-slabna-z-powodu-niewyspania_img61ba812950c23.jpg "Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania [fot. Gary Ross from Pixabay]")
Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania
Regularna aktywność fizyczna może chronić przed osłabieniem funkcji poznawczych zwiazanym z wiekiem, jednak efekt ten zmniejsza się u osób, które się nie wysypiają.
-
![Ludzie w średnim wieku stają się mądrzejsi dzięki... ćwiczeniom [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ludzie-w-srednim-wieku-staja-sie-madrzejsi-dzieki-8230-cwiczeniom_img62bcdd581c5f9.jpg "Ludzie w średnim wieku stają się mądrzejsi dzięki... ćwiczeniom [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]")
Ludzie w średnim wieku stają się mądrzejsi dzięki… ćwiczeniom
Trening interwałowy o wysokiej intensywności sprawia, że ludzie w średnim wieku stają się nie tylko zdrowsi, ale i inteligentniejsi, mówią medycy z Montreal Heart Institute.
-
![Choroba zwyrodnieniowa stawów - pomagają regularne spacery i glukozamina [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Choroba-zwyrodnieniowa-stawow-8211-pomagaja-regularne-spacery-i-glukozamina_img63d83846f13ab.jpg "Choroba zwyrodnieniowa stawów - pomagają regularne spacery i glukozamina [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Choroba zwyrodnieniowa stawów – pomagają regularne spacery i glukozamina
Odpowiednia ilość spacerów w połączeniu z suplementacją siarczanu glukozaminy łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
-
![Jak zmiana stanu cywilnego wpływa na aktywność fizyczną [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zmiana-stanu-cywilnego-wplywa-na-aktywnosc-fizyczna_img64b2e1b8066fd.jpg "Jak zmiana stanu cywilnego wpływa na aktywność fizyczną [fot. Pexels from Pixabay]")
Jak zmiana stanu cywilnego wpływa na aktywność fizyczną
Zmiany w życiu osobistym mają związek z aktywnością fizyczną. Całkowita liczba kroków niezwiązanych z ćwiczeniami zmniejsza się u mężczyzn w ciągu czterech lat od rozwodu. W przypadku kobiet, które znalazły nowego współmałżonka, całkowita liczba kroków zmniejszyła się znacząco w porównaniu z kobietami zamężnymi w całym okresie badania.
-
![Kawa wspomaga aktywność fizyczną [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kawa-wspomaga-aktywnosc-fizyczna_img64b2e255b2e8d.jpg "Kawa wspomaga aktywność fizyczną [fot. Pexels from Pixabay]")
Kawa wspomaga aktywność fizyczną
Kobiety, które codziennie piją filiżankę kawy, są bardziej aktywne fizycznie.
-
![Więcej aktywności fizycznej w starszym wieku to lepsza jakość życia [fot. Candid_Shots from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wiecej-aktywnosci-fizycznej-w-starszym-wieku-to-lepsza-jakosc-zycia_img606f5b4b31c82.jpg "Więcej aktywności fizycznej w starszym wieku to lepsza jakość życia [fot. Candid_Shots from Pixabay]")
Więcej aktywności fizycznej w starszym wieku to lepsza jakość życia
Zmniejszenie ilości czasu poświęcanego na aktywność fizyczną u ludzi w wieku powyżej sześćdziesięciu lat wiąże się z niższą jakością życia, ostrzegają eksperci z Cambridge University.
-
![Aktywność fizyczna po udarze kluczowa dla powrotu do zdrowia [fot. pasja1000 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-po-udarze-kluczowa-dla-powrotu-do-zdrowia_img60ee02192c77f.jpg "Aktywność fizyczna po udarze kluczowa dla powrotu do zdrowia [fot. pasja1000 from Pixabay]")
Aktywność fizyczna po udarze kluczowa dla powrotu do zdrowia
Po udarze aktywność fizyczna może mieć kluczowe znaczenie dla powrotu do zdrowia.
-
![Popołudniowe ćwiczenia najskuteczniej obniżają poziom glukozy we krwi [fot. shushipu from Pixabay]](http://www.senior.pl/Popoludniowe-cwiczenia-najskuteczniej-obnizaja-poziom-glukozy-we-krwi_img62129fb8ba43f.jpg "Popołudniowe ćwiczenia najskuteczniej obniżają poziom glukozy we krwi [fot. shushipu from Pixabay]")
Popołudniowe ćwiczenia najskuteczniej obniżają poziom glukozy we krwi
Osoby, które były aktywne fizycznie po południu, miały większy spadek poziomu cukru we krwi niż ci, którzy największy wysiłek podejmowali w innych porach dnia.
-
![Dlaczego po spacerze lepiej się myśli [fot. schroederhund from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-po-spacerze-lepiej-sie-mysli_img64a055cd12c00.jpg "Dlaczego po spacerze lepiej się myśli [fot. schroederhund from Pixabay]")
Dlaczego po spacerze lepiej się myśli
Chodzenie wzmacnia połączenia między trzema sieciami mózgowymi, w tym także w jednej związanej z chorobą Alzheimera.
-
![Trening HIIT obniża ryzyko demencji [fot. Scott Webb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-HIIT-obniza-ryzyko-demencji_img64a0530441838.jpg "Trening HIIT obniża ryzyko demencji [fot. Scott Webb from Pixabay]")
Trening HIIT obniża ryzyko demencji
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) może nie tylko zapewniać dobrą kondycję i siłę - może również zapobiegać zaburzeniom poznawczym związanym z wiekiem, w tym demencji.
-
![Nieaktywność jest silniejszym czynnikiem chorób serca u kobiet niż palenie [fot. Photo Mix z Pixabay]](http://www.senior.pl/Nieaktywnosc-jest-silniejszym-czynnikiem-chorob-serca-u-kobiet-niz-palenie_img5d0f6c860f7d4.jpg "Nieaktywność jest silniejszym czynnikiem chorób serca u kobiet niż palenie [fot. Photo Mix z Pixabay]")
Nieaktywność jest silniejszym czynnikiem chorób serca u kobiet niż palenie
Brak ruchu oznacza wyższe ryzyko chorób serca u kobiet powyżej 30 roku życia niż palenie papierosów, otyłość i nadciśnienie, odkryli uczeni z University of Queensland.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
