Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-odmladzaja-krew-i-cale-cialo_img600ad03c57993.jpg "Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]")
Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało
W miarę, jak się starzejesz, wspomnienia są przywoływane wolniej i w sposób mniej pewny. Eksperci sprawdzają więc sposoby odwrócenia niekorzystnych zmian w funkcjach poznawczych w starszym wieku. Okazuje się, że ważną rolę odgrywa tu krew.
-
![Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-tai-chi-i-qigong-pomocne-na-bol-plecow_img64fdbebc2d441.jpg "Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]")
Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców
Leczenie bólu pleców zazwyczaj obejmuje leki, zabiegi operacyjne i inne rodzaje terapii. Skuteczne mogą też takie praktyki, jak joga.
-
![Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-lubisz-cwiczyc-Mozesz-winic-za-to-geny_img64f1d007497e1.jpg "Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny
Geny, w szczególności te, które oddziałują na poziom dopaminy w mózgu, mogą odgrywać rolę w skłonności danej osoby do podejmowania ćwiczeń lub ich unikania.
-
![Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-grupowe-najskuteczniej-zmniejszaja-stres-i-podnosza-jakosc-zycia_img61eca01f96f22.jpg "Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]")
Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia
Trenowanie w grupie obniża stres o 26 procent i znacznie poprawia jakość życia. Ci, którzy ćwiczą indywidualnie, wkładają więcej wysiłku, a nie doświadczają tak znaczących zmian.
-
![Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zanik-masy-miesniowej-u-pacjentow-z-rakiem-8211-pomoze-zelazo_img5b12cdd25d66b.jpg "Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]")
Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem – pomoże żelazo?
Sprawdzono wpływ suplementacji żelazem na atrofię mięśni szkieletowych u pacjentów z nowotworem i cierpiących na inne choroby wyniszczające. Odkrycia rzucają światło na mechanizmy wyniszczające u ludzi z zaawansowanym stadium raka, u których skrajny zanik mięśni szkieletowych, zwany ogólnie kacheksją, sięga 80 proc.
-
![Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spacer-kluczowy-dla-zdrowia-im-wiecej-krokow-tym-dluzsze-zycie_img6212a2fdebd31.jpg "Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie
Liczba kroków, które należy wykonać każdego dnia, aby zacząć dostrzegać korzyści dla swojego zdrowia, jest niższa niż wcześniej sądzono. Warto jednak pamiętać, że więcej spacerów to wyższe szanse na zdrowsze i dłuższe życie.
-
![Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednie-dawki-bialka-w-diecie-to-nizsza-utrata-masy-miesniowej-na-starosc_img64ef06220e2a3.jpg "Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]")
Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość
Spożywanie większej ilości białka na śniadanie lub w porze obiadu może pomóc seniorom w utrzymaniu masy mięśniowej, pomimo upływu lat. Jednak wiele osób spożywa białko dość nierównomiernie w ciągu dnia, zauważają eksperci z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kilka-minut-intensywnego-wysilku-dziennie-oslabi-ryzyko-raka_img64ef1e5e97a7d.jpg "Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka
Zaledwie cztery i pół minuty codziennej energicznej aktywności, która znacząco przyspiesza oddech, może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów nawet o 32 procent. Przy czym nie chodzi tu o specjalne ćwiczenia - wystarczą codzienne czynności.
-
![Spalanie tłuszczu - jego tempo jest różne u różnych ludzi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spalanie-tluszczu-8211-jego-tempo-jest-rozne-u-roznych-ludzi_img619559d7183b5.jpg "Spalanie tłuszczu - jego tempo jest różne u różnych ludzi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Spalanie tłuszczu – jego tempo jest różne u różnych ludzi
Najlepsze tętno do spalania tłuszczu jest różne u różnych i często nie odpowiada "strefie spalania tłuszczu" na komercyjnych maszynach do ćwiczeń, mówią eksperci z Icahn School of Medicine w Mount Sinai.
-
![Aktywność przed zabiegiem to mniejsze delirium pooperacyjne [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-przed-zabiegiem-to-mniejsze-delirium-pooperacyjne_img63d83846f13ab.jpg "Aktywność przed zabiegiem to mniejsze delirium pooperacyjne [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Aktywność przed zabiegiem to mniejsze delirium pooperacyjne
Po operacji u wielu starszych osób rozwija się delirium, czyli nagłe i silne splątanie. Nawet 10 do 67 procent starszych osób doświadcza majaczenia po zabiegu z powodu problemów niezwiązanych z sercem i 5 do 61 procent seniorów zmaga się z tym po operacji ortopedycznej.
-
![Ćwiczenia pomagają regulować apetyt [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-regulowac-apetyt_img62bcdd581c5f9.jpg "Ćwiczenia pomagają regulować apetyt [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają regulować apetyt
Niektóre badania wskazują, że ćwiczenia prowadzą do przejadania się z powodu nasilenia apetytu lub usprawiedliwienia dodatkowego posiłku, inne testy pokazują, że ćwiczenia regulują głód i mogą pomóc w ograniczeniu przejadania się. Nowe badania dowodzą, że ćwiczenia są czynnikiem ochronnym, tzn. pomagają przestrzegać programu dietetycznego.
-
![Mózg czy mięśnie - co szybciej słabnie na starość [fot. Isa KARAKUS from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mozg-czy-miesnie-8211-co-szybciej-slabnie-na-starosc_img5e8bb199e001b.jpg "Mózg czy mięśnie - co szybciej słabnie na starość [fot. Isa KARAKUS from Pixabay]")
Mózg czy mięśnie – co szybciej słabnie na starość
Od 50-go roku życia następuje stopniowe osłabienie zarówno aktywności fizycznej, jak i zdolności poznawczych, ponieważ są one ze sobą skorelowane. Co słabnie jednak jako pierwsze? Czy aktywność fizyczna wpływa na mózg, czy odwrotnie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, wykorzystano bazę danych ponad stu tysięcy osób w wieku 50 - 90 lat, których zdolności fizyczne i poznawcze były mierzone co dwa lata przez ponad dekadę.
-
![Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne [fot. Capri23auto from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-zwalcza-stany-zapalne_img5e5c1758a13a7.jpg "Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne [fot. Capri23auto from Pixabay]")
Aktywność fizyczna zwalcza stany zapalne
Od dawna wiadomo, że ćwiczenia mają korzystny wpływ na reakcję organizmu na stany zapalne. Nie było jednak jasne, dlaczego tak się dzieje. Na Uniwersytecie w Yorku ustalono, że znaczenie ma tu produkcja makrofagów - białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji, leczenie urazów i inne działania będące pierwszą odpowiedzią w organizmie.
-
![Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu? [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Izolacja-spoleczna-powoduje-zmniejszenie-objetosci-mozgu_img630ff4814e3a5.jpg "Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu? [fot. Julita from Pixabay]")
Izolacja społeczna powoduje zmniejszenie objętości mózgu?
Starsi ludzie, którzy mają niewielki kontakt z innymi, mogą być bardziej narażeni na utratę objętości mózgu, w tym w obszarach związanych z demencją, niż osoby mające częstsze kontakty społeczne.
-
![Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania [fot. Gary Ross from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poznawcze-korzysci-z-aktywnosci-fizycznej-slabna-z-powodu-niewyspania_img61ba812950c23.jpg "Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania [fot. Gary Ross from Pixabay]")
Poznawcze korzyści z aktywności fizycznej słabną z powodu niewyspania
Regularna aktywność fizyczna może chronić przed osłabieniem funkcji poznawczych zwiazanym z wiekiem, jednak efekt ten zmniejsza się u osób, które się nie wysypiają.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
