Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi [fot. JacLou DL from Pixabay]](http://www.senior.pl/Domowe-zwierzaki-pomagaja-seniorom-radzic-sobie-z-problemami-zdrowotnymi_img62478515b25f3.jpg "Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi [fot. JacLou DL from Pixabay]")
Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi
Zwinięty w kłębek kot, pies machający ogonem, gadająca papuga, a nawet spokojna złota rybka mogą pomóc osobom starszym w radzeniu sobie z problemami psychicznymi i fizycznymi.
-
![Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zaczac-2024-rok-Uwaznosc-i-cwiczenia-poprawia-i-sprawnosc-i-samopoczucie_img65a49305ee07c.jpg "Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]")
Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie
Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bath sugeruje, że dla osób, które chcą rozpocząć rok 2024 z nowym planem, aby poczuć się sprawniejszymi i szczęśliwszymi, kluczem do sukcesu może być połączenie praktyki uważności z ćwiczeniami.
-
![Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Postanowienia-noworoczne-8211-wiekszosc-ludzi-rezygnuje-juz-po-miesiacu_img61feeab598d4a.jpg "Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Postanowienia noworoczne – większość ludzi rezygnuje już po miesiącu
Pomimo najlepszych intencji większość ludzi rezygnuje z noworocznych postanowień w ciągu pierwszego miesiąca Nowego Roku.
-
![Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakakolwiek-aktywnosc-w-ciagu-dnia-pomoze-oslabic-ryzyko-zawalu-i-udaru_img61bf6cb9ca058.jpg "Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]")
Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru
Różne wzorce ruchu w ciągu doby są powiązane ze zdrowiem serca. Jak się okazuje, wystarczą drobne zmiany w codziennej rutynie, by zmniejszyć zagrożenie zawałem czy udarem.
-
![Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poranny-trening-seniorow-poprawia-funkcje-poznawcze_img64c42fb3606d6.jpg "Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze
W przypadku seniorów poranna sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności poprawia funkcje poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji w ciągu dnia, w porównaniu z długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
-
![Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny? [fot. Pavel Jurča from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-organizm-reaguje-na-intensywny-wysilek-fizyczny_img65918d7e7defd.jpg "Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny? [fot. Pavel Jurča from Pixabay]")
Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny?
Kilkunastu młodych strażaków przeszło rygorystyczne szkolenie, nodzac po 20 kilogramów sprzętu po pagórkowatym terenie podczas 45-minutowych ćwiczeń w kalifornijskim słońcu. Rękawiczki, hełmy, latarki, gogle i inne elementy obciążały ich, gdy biegali w ognioodpornych ubraniach, co miało sprawdzić, czy są gotowi służyć jako strażacy na dzikich terenach. Dzięki takiemu szkoleniu sprawdzono też, jak ludzki organizm reaguje na intensywny wysiłek.
-
![Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pozwalaja-zachowac-zdrowie-mozgu_img608aef5503f74.jpg "Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu
W ramach noworocznych postanowień warto podjąć decyzję o zaangażowaniu w aktywność fizyczną: istnieje silny związek między regularnymi ćwiczeniami i lepszym zdrowiem mózgu.
-
![Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wiecej-produktow-roslinnych-w-diecie-to-nizsze-ryzyko-problemow-z-sercem_img657f9d5838b52.jpg "Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem
Jedzenie bardziej pożywnej żywności pochodzenia roślinnego jest zdrowe dla serca w każdym wieku, mówią eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
-
![Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Silvia from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-lubisz-cwiczyc-Mozesz-winic-za-to-geny_img6549510f8f847.jpg "Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Silvia from Pixabay]")
Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny
Geny, zwłaszcza te oddziałujące na dopaminę w mózgu, mogą odgrywać rolę w skłonności danej osoby do podejmowania ćwiczeń fizycznych lub ich unikania.
-
![Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym - kilka wskazówek [fot. 5598375 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zachowac-zdrowe-nawyki-w-sezonie-swiatecznym-8211-kilka-wskazowek_img657f9bb66a7ee.jpg "Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym - kilka wskazówek [fot. 5598375 from Pixabay]")
Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym – kilka wskazówek
Sezon świąteczny to okres radości i świętowania, jednak niekończący się nawał zajęć utrudnia zdrowe odżywianie, wykonywanie ćwiczeń i odpowiedni odpoczynek.
-
![Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jogi-pomaga-powstrzymac-tycie-w-srednim-wieku_img63d82843aaa2e.jpg "Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]")
Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku
Regularna praktyka jogi może pomóc w zapobieganiu przybierania na wadze u osób w wieku średnim z prawidłową masą ciała i sprzyjać utracie wagi u ludzi z nadmiarem kilogramów.
-
![Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zbyt-krotki-sen-wpedzi-cie-w-depresje_img656672271e7a9.jpg "Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]")
Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję
Powtarzający sen krótszy niż pięć godzin na dobę może zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych.
-
![Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hot-joga-goraca-joga-oslabia-objawy-depresji_img656469f9eb260.jpg "Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji
W testach z udziałem osób z umiarkowaną do ciężkiej depresją odkryto, że ci, którzy uczestniczyli w gorących sesjach jogi, doświadczali znacznie silniejszej redukcji objawów depresyjnych w porównaniu z grupą kontrolną.
-
![3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/3000-krokow-dziennie-wiecej-to-nizsze-nadcisnienie-u-seniorow_img653ecf2177b5e.jpg "3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów
Wiele starszych osób ma nadciśnienie. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi zaś może chronić przed poważnymi chorobami, takimi jak niewydolność serca, zawały serca i udary.
-
![Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-8211-poranne-i-popoludniowe-cwiczenia-sa-najlepsze-by-zmniejszyc-ryzyko-choroby_img61eca01f96f22.jpg "Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]")
Cukrzyca – poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby
Poranna i popołudniowa aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednocześnie nie znaleziono istotnego statystycznie związku pomiędzy wieczorną aktywnością a prawdopodobieństwem rozwoju tej choroby.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
