Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-spac-Musisz-wiecej-cwiczyc-w-ciagu-dnia_img6383cda883e82.jpg "Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia
I ranny ptaszek, i nocny marek ceni sobie dobry sen. Jednak pomimo najlepszych intencji jakość snu może być niska, czasami do tego stopnia nawet, że może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych.
-
![Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-cwiczenia-korzystne-dla-chorych-na-serce-bez-wzgledu-na-wiek_img62e307bf19baa.jpg "Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek
Regularne ćwiczenia są bardzo korzystne dla wszystkich pacjentów z chorobami układu krążenia, niezależnie od wieku.
-
![Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ile-krokow-dziennie-potrzeba-by-uchronic-sie-przed-niewydolnoscia-serca_img63fb4aae4e925.jpg "Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]")
Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca
Wiadomo, że ruch jest dobry dla naszego ciała w miarę starzenia się. W jakim stopniu jednak aktywność fizyczna jest korzystna dla osób powyżej 60-go roku życia? Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo dostarcza odpowiedzi i nie jest to słynne 10 tysięcy kroków dziennie.
-
![Problemy z nawigowaniem - oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Problemy-z-nawigowaniem-8211-oznaka-Alzheimera-na-wiele-lat-przed-innymi-objawami_img64c42e532886f.jpg "Problemy z nawigowaniem - oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Problemy z nawigowaniem – oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami
O oby zagrożone chorobą Alzheimera mają zaburzoną nawigację przestrzenną i można to zauważyć zanim wystąpią problemy z innymi funkcjami poznawczymi, w tym z pamięcią.
-
![Jak siedzenie wpływa na nasz mózg [fot. Renate Köppel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-siedzenie-wplywa-na-nasz-mozg_img5e825c3cd600b.jpg "Jak siedzenie wpływa na nasz mózg [fot. Renate Köppel from Pixabay]")
Jak siedzenie wpływa na nasz mózg
Jak ustalono na Uniwersytecie Kalifornijskim, wśród osób w średnim i starszym wieku długotrwałe siedzenie wiąże się ze zmianami w części mózgu odpowiedzialnej za pamięć.
-
![Te czynniki pozwolą przewidzieć, kiedy nastąpi atak migreny [Fot. Rene - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Te-czynniki-pozwola-przewidziec-kiedy-nastapi-atak-migreny_img5b02bc9e3ea55.jpg "Te czynniki pozwolą przewidzieć, kiedy nastąpi atak migreny [Fot. Rene - Fotolia.com]")
Te czynniki pozwolą przewidzieć, kiedy nastąpi atak migreny
Migrena to często nierozpoznana i nieleczona choroba, a nawet jeśli się ją leczy, znalezienie strategii zapobiegania atakom może być trudne. Teraz poszukano sposobów dokładniejszego przewidywania wystąpienia ataków migreny poprzez wykorzystanie aplikacji mobilnych do monitorowania snu, poziomu energii, emocji i stresu.
-
![Silne mięśnie przedłużą ci życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-miesnie-przedluza-ci-zycie_img64459b645e68d.jpg "Silne mięśnie przedłużą ci życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Silne mięśnie przedłużą ci życie
Przedłuż swoje życie zwiększając siłę mięśni, radzą lekarze.
-
![Ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-zdolnosci-poznawcze_img62bcdd581c5f9.jpg "Ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. Chaiwat Taweewiwatkul from Pixabay]")
Ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze
Za poprawę funkcji poznawczych podczas ćwiczeń w znacznej mierze odpowiada dopamina.
-
![Czy demencja istniała w starożytnej Grecji i Rzymie? Rzadko, my chorujemy ze względu na zanieczyszczenia [fot. user32212 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czy-demencja-istniala-w-starozytnej-Grecji-i-Rzymie-Rzadko-my-chorujemy-ze-wzgledu-na-zanieczyszczenia_img65defd82840a1.jpg "Czy demencja istniała w starożytnej Grecji i Rzymie? Rzadko, my chorujemy ze względu na zanieczyszczenia [fot. user32212 from Pixabay]")
Czy demencja istniała w starożytnej Grecji i Rzymie? Rzadko, my chorujemy ze względu na zanieczyszczenia
Można by pomyśleć, że związana z wiekiem demencja towarzyszyła nam od zawsze, a jej początki sięgają starożytnego świata. Jednak w klasycznych greckich i rzymskich tekstach medycznych poważna utrata pamięci jest omawiana niezwykle rzadko.
-
![Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-poprawiaja-zdolnosci-poznawcze_img656469f9eb260.jpg "Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze
Za poprawę funkcji poznawczych podczas ćwiczeń w znacznej mierze odpowiada dopamina.
-
![Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi [fot. JacLou DL from Pixabay]](http://www.senior.pl/Domowe-zwierzaki-pomagaja-seniorom-radzic-sobie-z-problemami-zdrowotnymi_img62478515b25f3.jpg "Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi [fot. JacLou DL from Pixabay]")
Domowe zwierzaki pomagają seniorom radzić sobie z problemami zdrowotnymi
Zwinięty w kłębek kot, pies machający ogonem, gadająca papuga, a nawet spokojna złota rybka mogą pomóc osobom starszym w radzeniu sobie z problemami psychicznymi i fizycznymi.
-
![Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zaczac-2024-rok-Uwaznosc-i-cwiczenia-poprawia-i-sprawnosc-i-samopoczucie_img65a49305ee07c.jpg "Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie [fot. Annette Meyer from Pixabay]")
Jak zacząć 2024 rok? Uważność i ćwiczenia poprawią i sprawność, i samopoczucie
Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bath sugeruje, że dla osób, które chcą rozpocząć rok 2024 z nowym planem, aby poczuć się sprawniejszymi i szczęśliwszymi, kluczem do sukcesu może być połączenie praktyki uważności z ćwiczeniami.
-
![Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Postanowienia-noworoczne-8211-wiekszosc-ludzi-rezygnuje-juz-po-miesiacu_img61feeab598d4a.jpg "Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Postanowienia noworoczne – większość ludzi rezygnuje już po miesiącu
Pomimo najlepszych intencji większość ludzi rezygnuje z noworocznych postanowień w ciągu pierwszego miesiąca Nowego Roku.
-
![Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakakolwiek-aktywnosc-w-ciagu-dnia-pomoze-oslabic-ryzyko-zawalu-i-udaru_img61bf6cb9ca058.jpg "Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]")
Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru
Różne wzorce ruchu w ciągu doby są powiązane ze zdrowiem serca. Jak się okazuje, wystarczą drobne zmiany w codziennej rutynie, by zmniejszyć zagrożenie zawałem czy udarem.
-
![Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poranny-trening-seniorow-poprawia-funkcje-poznawcze_img64c42fb3606d6.jpg "Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze
W przypadku seniorów poranna sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności poprawia funkcje poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji w ciągu dnia, w porównaniu z długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
