Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień [fot. pasja1000 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-wzmacniaja-odpornosc-i-zwiekszaja-skutecznosc-szczepien_img60ee02192c77f.jpg "Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień [fot. pasja1000 from Pixabay]")
Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień
Aby wzmocnić swoją odporność i wspomóc działanie szczepionek, trzeba być aktywnym fizycznie.
-
![Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach [fot. Firmbee from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lubisz-cwiczyc-przy-muzyce-I-slusznie-to-pomaga-w-treningach_img60e631dd74661.jpg "Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach [fot. Firmbee from Pixabay]")
Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach
Dla wielu ludzi istotną częścią treningu jest muzyka. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy wykonujesz ćwiczenia siłowe, z dużym prawdopodobieństwem masz ulubione utwory, których w tym czasie słuchasz.
-
![Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi [fot. University of Colorado Boulder / Youtube]](http://www.senior.pl/Pieciominutowy-trening-oddechowy-obnizy-cisnienie-krwi_img60dec45b36ff9.jpg "Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi [fot. University of Colorado Boulder / Youtube]")
Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi
Już pięć minut dziennie praktykowania „treningu siłowego dla mięśni oddechowych" obniża ciśnienie krwi i poprawia niektóre wskaźniki zdrowia naczyń, i to nawet silniej niż ćwiczenia aerobowe lub leki.
-
![Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]](http://www.senior.pl/Piesze-wycieczki-hiking-sa-dobre-i-dla-ciala-i-dla-umyslu_img60dec1b7a0ab3.jpg "Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]")
Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu
Pandemia COVID-19 sprawiła, że piesze wędrówki stały bardzo popularne. I słusznie - to nie tylko świetny sposób spędzania czasu na łonie natury, ale też na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.
-
![Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym [© sabine hürdler - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Poprawa-poznawcza-dzieki-cwiczeniom-aerobowym_img56a15330e94dd.jpg "Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym [© sabine hürdler - Fotolia.com]")
Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym
Kolejne badania potwierdzają, że aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne mogą opóźnić lub zapobiec wystąpieniu choroby Alzheimera (AD). U starszych osób trening aerobowy zwiększa objętość istoty szarej i białej, poprawia przepływ krwi, a także funkcję pamięci.
-
![Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online? [fot. amrothman from Pixabay]](http://www.senior.pl/Seniorzy-coraz-chetniej-szukaja-milosci-w-Internecie-Jak-randkuja-online_img60cfbb614d13f.jpg "Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online? [fot. amrothman from Pixabay]")
Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online?
Randkowanie online jest nie tylko dla młodych, już od kilku lat osoby w wieku powyżej 60 lat to najszybciej rosnąca grupa demograficzna w randkowaniu przez Internet.
-
![Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwicz-Unikniesz-zlamania-lub-upadku_img6015eb40062fb.jpg "Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku
Regularny trening wpływa na równowagę oraz sposób chodzenia i może pomóc ochronić starsze kobiety przed złamaniami biodra.
-
![Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie [fot. Antonio Cansino from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sok-z-burakow-pomoze-seniorom-prowadzic-bardziej-aktywne-zycie_img60c0b079c2d2c.jpg "Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie [fot. Antonio Cansino from Pixabay]")
Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie
Sok z buraków można polecać nie tylko sportowcom w celu poprawy ich wydolności. Właściwości tych warzyw mogą pomóc osobom starszym lub osobom z chorobami serca i płuc cieszyć się bardziej aktywnym życiem.
-
![Recepta na nadciśnienie i nadmiar cholesterolu: mniej siedzieć, więcej się ruszać [fot. wileydoc from Pixabay]](http://www.senior.pl/Recepta-na-nadcisnienie-i-nadmiar-cholesterolu-mniej-siedziec-wiecej-sie-ruszac_img5f3913e8e21e2.jpg "Recepta na nadciśnienie i nadmiar cholesterolu: mniej siedzieć, więcej się ruszać [fot. wileydoc from Pixabay]")
Recepta na nadciśnienie i nadmiar cholesterolu: mniej siedzieć, więcej się ruszać
„Recepta" w postaci ograniczenia czasu spędzanego w pozycji siedzącej i zwiększenia wysiłku fizycznego jest optymalnym wyborem leczenia łagodnego lub umiarkowanie podwyższonego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu we krwi.
-
![Jak w osiem tygodni odmłodzić się o trzy lata [fot. Kerstin Herrmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-w-osiem-tygodni-odmlodzic-sie-o-trzy-lata_img60b55c9ba259d.jpg "Jak w osiem tygodni odmłodzić się o trzy lata [fot. Kerstin Herrmann from Pixabay]")
Jak w osiem tygodni odmłodzić się o trzy lata
Wystarczyło osiem tygodni zdrowego stylu życia, by biologicznie odmłodzić się o trzy lata. Dwumiesięczne zmiany obejmowały: zdrową dietę, odpowiednio długi sen, regularną aktywność fizyczną oraz relaks, a także suplementację probiotykami i określonymi składnikami odżywczymi.
-
![Kto ma zwierzęta domowe, rzadziej choruje na serce [fot. Peter Morth from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kto-ma-zwierzeta-domowe-rzadziej-choruje-na-serce_img60b3f5cd0b7ea.jpg "Kto ma zwierzęta domowe, rzadziej choruje na serce [fot. Peter Morth from Pixabay]")
Kto ma zwierzęta domowe, rzadziej choruje na serce
Opieka nad zwierzakiem domowym może zmniejszyć ryzyko chorób serca, mówią eksperci z Baylor College of Medicine w Houston.
-
![Białka serwatki i inne składniki pomagają seniorom zachować mięśnie [fot. zwei chen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bialka-serwatki-i-inne-skladniki-pomagaja-seniorom-zachowac-miesnie_img60b3f8353c315.jpg "Białka serwatki i inne składniki pomagają seniorom zachować mięśnie [fot. zwei chen from Pixabay]")
Białka serwatki i inne składniki pomagają seniorom zachować mięśnie
Eksperci z McMaster University podają, że białka serwatki wraz z kilkoma innymi składnikami poprawia siłę fizyczną seniorów.
-
![Ćwiczenia aerobowe mają antydepresyjny efekt [fot. janeb13 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-aerobowe-maja-antydepresyjny-efekt_img60b3f3c757565.jpg "Ćwiczenia aerobowe mają antydepresyjny efekt [fot. janeb13 from Pixabay]")
Ćwiczenia aerobowe mają antydepresyjny efekt
Ćwiczenia aerobowe mają istotne działanie przeciwdepresyjne u pacjentów z poważną formą depresji.
-
![Plemię Tsimane w Boliwii nie choruje na demencję i wolniej się starzeje. Oto przyczyny [fot. 41330 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Plemie-Tsimane-w-Boliwii-nie-choruje-na-demencje-i-wolniej-sie-starzeje-Oto-przyczyny_img60b3fa3bc7a0b.jpg "Plemię Tsimane w Boliwii nie choruje na demencję i wolniej się starzeje. Oto przyczyny [fot. 41330 from Pixabay]")
Plemię Tsimane w Boliwii nie choruje na demencję i wolniej się starzeje. Oto przyczyny
Pomimo wysokiego poziomu stanów zapalnych, osoby z plemienia Tsimane w Boliwii mają wyjątkowo zdrowe mózgi, które wolniej się starzeją.
-
![Im lepsza forma fizyczna tym szybsze spalanie kalorii - szczególnie u kobiet [fot. 5132824 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Im-lepsza-forma-fizyczna-tym-szybsze-spalanie-kalorii-8211-szczegolnie-u-kobiet_img60a905be5aed4.jpg "Im lepsza forma fizyczna tym szybsze spalanie kalorii - szczególnie u kobiet [fot. 5132824 from Pixabay]")
Im lepsza forma fizyczna tym szybsze spalanie kalorii – szczególnie u kobiet
Kobiety, które są sprawne i zdrowe, spalają więcej tłuszczu podczas ćwiczeń niż mężczyźni.
-
-
![Kwas omega-6 a najgroźniejszy rak piersi [fot. ivabalk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kwas-omega-6-a-najgrozniejszy-rak-piersi_img67f2d64596501.jpg "Kwas omega-6 a najgroźniejszy rak piersi [fot. ivabalk from Pixabay]")
- Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera
- Niewydolność serca może sprzyjać wcześniejszym problemom poznawczym
- Nowe opcje kontroli cukrzycy typu 2
- Ogranicz oglądanie telewizji – ochronisz zdrowie serca
- Żucie gumy uwalnia mikroplastik do śliny
- Morsowanie wpływa na komórki i poprawia odporność
![Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-Planetarnego-Zdrowia-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-i-chroni-srodowisko_img62a07253da140.jpg "Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
