Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Fizyczny-trening-poprawia-jakosc-zycia-pacjentek-z-rakiem-piersi_img619559d7183b5.jpg "Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi
Celowany trening fizyczny może poprawić jakość życia pacjentów z przerzutowym rakiem piersi i złagodzić uczucie zmęczenia.
-
![Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość [fot. Scott Webb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-interwalowe-o-wysokiej-intensywnosci-poprawia-funkcje-poznawcze-na-starosc_img64a0530441838.jpg "Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość [fot. Scott Webb from Pixabay]")
Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość
Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawiają funkcjonowanie mózgu u osób starszych nawet przez 5 lat.
-
![Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnie-spedzany-czas-wolny-wydluzy-zycie-o-kilka-lat_img64b2db7111df3.jpg "Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat
W przypadku osób podejmujących aktywność fizyczną w czasie wolnym oczekiwana długość życia wydłuża się aż o 4,5 roku.
-
![15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/15-minutowy-spacer-pomaga-ograniczyc-ilosc-przekasek_img6694498481adc.jpg "15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]")
15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek
15-minutowy spacer może zmniejszyć o połowę ilość przekąsek, po jakie się sięga w pracy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Exeter wykazało, że nawet w stresujących sytuacjach pracownicy jedzą tylko o połowę mniej czekolady niż normalnie po krótkim wysiłku fizycznym.
-
![Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-zapobiec-uszkodzeniom-nerwow-przy-chemioterapii_img668920b11535d.jpg "Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii
Leczenie raka często powoduje uszkodzenie nerwów, które może prowadzić do długotrwałych objawów. W wielu przypadkach leki okazują się nieskuteczne. Teraz pokazano, że proste ćwiczenia mogą zapobiegać uszkodzeniom nerwów.
-
![Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-HIIT-powoduje-wydzielanie-endorfin-i-znaczaco-poprawia-nastroj_img619559d7183b5.jpg "Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój
Fińscy badacze z Uniwersytetu w Turku wykazali, że uwalnianie endorfin w mózgu wywołane wysiłkiem fizycznym zależy od intensywności ćwiczeń. Oznacza to, że takie treningi jak HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) istotnie poprawiają nasz nastrój.
-
![Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-to-liczne-korzysci-dla-zdrowia_img63d6fb1cd83c8.jpg "Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]")
Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia
Regularna aktywność fizyczna zapewnia liczne korzyści zdrowotne, w tym zapobieganie chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu krążenia, cukrzyca, niektóre nowotwory i osteoporoza.
-
![Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowie-psychiczne-8211-potrzebne-jest-holistyczne-podejscie_img62719605bae6f.jpg "Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]")
Zdrowie psychiczne – potrzebne jest holistyczne podejście
Lekarze często leczą schorzenia psychiczne za pomocą różnych leków. Podejście to jednak w dużej mierze ignoruje rolę środowiska, stylu życia i czynników społecznych.
-
![Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego - aktywność fizyczna pomagają [fot. u_if8o5n0ioo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Choroba-zwyrodnieniowa-stawu-kolanowego-8211-aktywnosc-fizyczna-pomagaja_img6683271e390ac.jpg "Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego - aktywność fizyczna pomagają [fot. u_if8o5n0ioo from Pixabay]")
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego – aktywność fizyczna pomagają
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest częstą przyczyną bólu i sztywności stawów. Chociaż wiadomo, że wysiłek fizyczny łagodzi objawy, tylko jedna na dziesięć osób regularnie ćwiczy.
-
![Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Stres-niszczy-nasza-rezerwe-poznawcza_img60a9013dd428c.jpg "Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą
Chociaż stymulujące umysł czynności i doświadczenia życiowe mogą poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć, stres zaburza tę korzystną relację.
-
![Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Liczenie-krokow-i-czy-dlugosc-cwiczen-Obydwa-wskazniki-sa-skuteczne_img66749597f29db.jpg "Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne
W dobie smartwatchów monitorowanie ilości kroków nigdy nie było łatwiejsze. Jak się okazuje, zarówno cele związane z ćwiczeniami opartymi na krokach, jak i tymi ocenianymi na podstawie czasu, są w równym stopniu powiązane z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci i chorób układu krążenia.
-
![Alzheimer - co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów? [fot. Julio César Velásquez Mejía from Pixabay]](http://www.senior.pl/Alzheimer-8211-co-sprawia-ze-niektorzy-chorzy-nie-wykazuja-objawow_img66734054715b7.jpg "Alzheimer - co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów? [fot. Julio César Velásquez Mejía from Pixabay]")
Alzheimer – co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów?
Każdy doświadcza starzenia się na swój sposób, a ważną rolę w tym procesie odgrywają czynniki takie, jak genetyka, styl życia i środowisko. Niektóre osoby dożywają 90, a nawet 100 lat w dobrym zdrowiu, bez leków i chorób mózgu. Jak to możliwe, że zachowują zdrowie mimo starzenia się?
-
![Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Energiczne-cwiczenia-pomagaja-uchronic-sie-przed-zaburzeniami-poznawczymi_img646a92ea9a6fa.jpg "Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi [fot. David Mark from Pixabay]")
Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi
Osoby z nadciśnieniem są obarczone wyższym ryzykiem zaburzeń poznawczych, w tym demencji, ale nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Wake Forest University School of Medicine sugeruje, że podejmowanie energicznej aktywności fizycznej częściej niż raz w tygodniu może zmniejszyć to ryzyko.
-
![Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-pomaga-uchronic-sie-przed-chorobami-przewleklymi_img63d6fb1cd83c8.jpg "Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]")
Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi
Aktywność fizyczna w środowisku naturalnym zapobiega prawie 13 tysiącom przypadków chorób niezakaźnych rocznie w Anglii i pozwala zaoszczędzić na kosztach leczenia o ponad 100 milionów funtów.
-
![Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej [fot. Lliein from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wybierz-schody-zamiast-winy-Dzieki-temu-bedziesz-zyc-dluzej_img665de36e9e8d3.jpg "Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej [fot. Lliein from Pixabay]")
Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej
Wchodzenie po schodach wiąże się z większą szansą na dłuższe życie.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Zwierzęta domowe poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne właścicieli
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
- Picie nadmiernych ilości alkoholu osłabia funkcje poznawcze
- Intensywne ćwiczenia tłumią uczucie głodu
- Diabetycy – dieta niskowęglowodanowa daje sporo korzyści
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Naturalne wsparcie zdrowia prostaty [fot. monkey business - fotolia.com]](http://www.senior.pl/Naturalne-wsparcie-zdrowia-prostaty_img674487994659f.jpg "Naturalne wsparcie zdrowia prostaty [fot. monkey business - fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
