Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Bezsenność w średnim wieku to problemy poznawcze na starość [fot. Foundry Co from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-w-srednim-wieku-to-problemy-poznawcze-na-starosc_img61772a938af38.jpg "Bezsenność w średnim wieku to problemy poznawcze na starość [fot. Foundry Co from Pixabay]")
Bezsenność w średnim wieku to problemy poznawcze na starość
Objawy długotrwałej bezsenności i późniejsze osłabienie funkcji poznawczych są ze sobą wyraźnie powiązane.
-
![Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca [fot. Candid_Shots from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niewielki-codzienny-wysilek-fizyczny-chroni-przed-chorobami-serca_img606f5b4b31c82.jpg "Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca [fot. Candid_Shots from Pixabay]")
Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca
Codzienne chodzenie czy wykonywanie prac domowych może być bardziej korzystne dla zdrowia niż sądzono. Zastąpienie półgodzinnego pozostawania w pozycji siedzącej aktywnością zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia aż o 24 procent.
-
![Gorąca kąpiel osłabi stan zapalny i poprawi metabolizm [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Goraca-kapiel-oslabi-stan-zapalny-i-poprawi-metabolizm_img62ace873a25d6.jpg "Gorąca kąpiel osłabi stan zapalny i poprawi metabolizm [fot. ErikaWittlieb from Pixabay]")
Gorąca kąpiel osłabi stan zapalny i poprawi metabolizm
„Leczenie" gorącą wodą może pomóc osłabić stan zapalny i poprawić poziom cukru we krwi (glukozy) u osób, które nie są w stanie spełniać zaleceń dotyczących poziomu aktywności fizycznej.
-
![Każdy z nas dodatkowo je ekwiwalent trzech cheeseburgerów [fot. Stoyan Stoyanov from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kazdy-z-nas-dodatkowo-je-ekwiwalent-trzech-cheeseburgerow_img62ace9d072115.jpg "Każdy z nas dodatkowo je ekwiwalent trzech cheeseburgerów [fot. Stoyan Stoyanov from Pixabay]")
Każdy z nas dodatkowo je ekwiwalent trzech cheeseburgerów
Codziennie zjadamy, nie przyznając się do tego, równowartość trzech dodatkowych cheeseburgerów McDonald's - niezależnie od talii.
-
![Taniec pomoże osłabić ryzyko zaburzeń poznawczych [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Taniec-pomoze-oslabic-ryzyko-zaburzen-poznawczych_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Taniec pomoże osłabić ryzyko zaburzeń poznawczych [fot. Pezibear from Pixabay]")
Taniec pomoże osłabić ryzyko zaburzeń poznawczych
Wraz z wiekiem doświadczamy osłabienia sprawności umysłowej i fizycznej, które może nasilić takie dolegliwości, jak choroba Alzheimera. Jak się okazuje, seniorzy, którzy regularnie wykonują ćwiczenia fizyczne, mogą odwrócić oznaki starzenia się mózgu, a taniec daje najsilniejsze efekty.
-
![Wysokie ciśnienie podczas wysiłku to wyższe ryzyko chorób serca [fot. Thomas Breher from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wysokie-cisnienie-podczas-wysilku-to-wyzsze-ryzyko-chorob-serca_img629676ecbad16.jpg "Wysokie ciśnienie podczas wysiłku to wyższe ryzyko chorób serca [fot. Thomas Breher from Pixabay]")
Wysokie ciśnienie podczas wysiłku to wyższe ryzyko chorób serca
Wyższe ciśnienie krwi podczas aktywności fizycznej i długi powrót do standardowego poziomu ciśnienia po wysiłku wiąże się z nasilonym ryzykiem nadciśnienia, przedklinicznych i klinicznych chorób układu krążenia oraz przedwczesnej śmierci wśród osób w średnim i starszym wieku.
-
![Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Jak-poprawa-stylu-zycia-powstrzymuje-oslabienie-poznawcze_img62967d46d7f13.jpg "Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze
Zmiany w stylu życia mogą pomóc poprawić zdolności kognitywne starszych osób doświadczających osłabienia funkcji poznawczych, które jest charakterystyczne dla etapu przed rozwojem demencji.
-
![Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność [fot. Lala Iréne Randrianasolo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-powstrzymac-ochote-na-niezdrowa-zywnosc_img6290af71503de.jpg "Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność [fot. Lala Iréne Randrianasolo from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność
Testy pokazały, że szczury na 30-dniowej diecie, które intensywnie ćwiczyły, łatwiej opierały się wysokotłuszczowym przysmakom.
-
![Smartfon - krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Smartfon-8211-krotsze-dzienne-uzytkowanie-to-lepsze-zdrowie-i-psychiczne-samopoczucie_img5f4c3d027e8f9.jpg "Smartfon - krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie [fot. Pexels from Pixabay]")
Smartfon – krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie
Uważamy, że nadmierne używanie smartfonów może odpowiadać za szereg negatywnych konsekwencji, od bólu szyi po zachowania uzależniające. Teraz postanowiono sprawdzić, czy nasze życie jest rzeczywiście lepsze bez smartfonów, lub raczej: na ile krótsze korzystanie ze smartfonów jest dla nas dobre.
-
![Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-10-minut-aktywnosci-dziennie-pomoze-zyc-dluzej_img62719d1b879fd.jpg "Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]")
Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej
Od dawna znane są korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spaceru. Wiadomo np., że osoby, które regularnie się ruszają, są mniej narażone na problemy z sercem, udar, cukrzycę i demencję.
-
![Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sekret-pozostania-mlodym-8211-wysilek-fizyczny_img60e6330590557.jpg "Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Sekret pozostania młodym – wysiłek fizyczny
Aktywność fizyczna podejmowana przez całe życie może chronić przed związaną z wiekiem utratą masy i funkcji mięśni.
-
![Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-zachowac-8222-mlodsza-8221-objetosc-mozgu_img61bf6cb9ca058.jpg "Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu [fot. StockSnap from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu
Jak pokazały badania, ćwiczenia pomagają chronić komórki mózgowe. Pokazano mechanizmy odpowiadające w ten związek - aktywność fizyczna wspiera utrzymywanie odpowiedniego poziomu insuliny i wskaźnika masy ciała, a to może pomóc chronić objętość mózgu i zapobiegać demencji.
-
![Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu [fot. JacLou DL from Pixabay]](http://www.senior.pl/Posiadanie-psa-lub-kota-ma-dobry-wplyw-na-zdrowie-mozgu_img62478515b25f3.jpg "Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu [fot. JacLou DL from Pixabay]")
Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu
Posiadanie zwierzaka, takiego jak pies lub kot, szczególnie przez dłuższy okres (co najmniej pięć lat) może wiązać się z wolniejszym osłabianiem się funkcji poznawczych u osób starszych.
-
![Ćwiczenia chronią starzejący się mózg [fot. skeeze from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-chronia-starzejacy-sie-mozg_img5e72499bdaf1f.jpg "Ćwiczenia chronią starzejący się mózg [fot. skeeze from Pixabay]")
Ćwiczenia chronią starzejący się mózg
Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Potrzebne nam to jest nie tylko dla utrzymania sylwetki w miarę starzenia się, ale i dla sprawności funkcji poznawczych.
-
![Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru [fot. Valentina Zotova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mieszkanie-w-zielonej-okolicy-to-nizsze-ryzyko-udaru_img6233ad3a388df.jpg "Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru [fot. Valentina Zotova from Pixabay]")
Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru
Zielone otoczenie „chroni" przed udarem, zaś narażenie na zanieczyszczenia środowiska znacznie zwiększa zagrożenie udarem niedokrwiennym.
-
-
![Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sotagliflozyna-8211-lek-na-choroby-nerek-i-cukrzyce-pomaga-uchronic-sie-przed-udarem_img61d8adb906382.jpg "Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]")
Sotagliflozyna – lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem
- Jak uniknąć zawału i udaru – zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
- Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko
- Lek na nadciśnienie pomoże przy ADHD
- Cukrzyca pogarsza rokowania przy w leczeniu raka piersi
- Jakie czynniki środowiskowe wpływają na demencję
- Jak oszukać metabolizm, by skuteczniej schudnąć
![Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-Planetarnego-Zdrowia-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-i-chroni-srodowisko_img62a07253da140.jpg "Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]")
![Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-zawalu-i-udaru-8211-zalecenia-Europejskiego-Towarzystwa-Kardiologicznego_img61ec11d3c2a6a.jpg "Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
