Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Jak-poprawa-stylu-zycia-powstrzymuje-oslabienie-poznawcze_img62967d46d7f13.jpg "Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Jak poprawa stylu życia powstrzymuje osłabienie poznawcze
Zmiany w stylu życia mogą pomóc poprawić zdolności kognitywne starszych osób doświadczających osłabienia funkcji poznawczych, które jest charakterystyczne dla etapu przed rozwojem demencji.
-
![Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność [fot. Lala Iréne Randrianasolo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-powstrzymac-ochote-na-niezdrowa-zywnosc_img6290af71503de.jpg "Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność [fot. Lala Iréne Randrianasolo from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają powstrzymać ochotę na niezdrową żywność
Testy pokazały, że szczury na 30-dniowej diecie, które intensywnie ćwiczyły, łatwiej opierały się wysokotłuszczowym przysmakom.
-
![Smartfon - krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Smartfon-8211-krotsze-dzienne-uzytkowanie-to-lepsze-zdrowie-i-psychiczne-samopoczucie_img5f4c3d027e8f9.jpg "Smartfon - krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie [fot. Pexels from Pixabay]")
Smartfon – krótsze dzienne użytkowanie to lepsze zdrowie i psychiczne samopoczucie
Uważamy, że nadmierne używanie smartfonów może odpowiadać za szereg negatywnych konsekwencji, od bólu szyi po zachowania uzależniające. Teraz postanowiono sprawdzić, czy nasze życie jest rzeczywiście lepsze bez smartfonów, lub raczej: na ile krótsze korzystanie ze smartfonów jest dla nas dobre.
-
![Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-10-minut-aktywnosci-dziennie-pomoze-zyc-dluzej_img62719d1b879fd.jpg "Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]")
Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej
Od dawna znane są korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spaceru. Wiadomo np., że osoby, które regularnie się ruszają, są mniej narażone na problemy z sercem, udar, cukrzycę i demencję.
-
![Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sekret-pozostania-mlodym-8211-wysilek-fizyczny_img60e6330590557.jpg "Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Sekret pozostania młodym – wysiłek fizyczny
Aktywność fizyczna podejmowana przez całe życie może chronić przed związaną z wiekiem utratą masy i funkcji mięśni.
-
![Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-zachowac-8222-mlodsza-8221-objetosc-mozgu_img61bf6cb9ca058.jpg "Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu [fot. StockSnap from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają zachować „młodszą” objętość mózgu
Jak pokazały badania, ćwiczenia pomagają chronić komórki mózgowe. Pokazano mechanizmy odpowiadające w ten związek - aktywność fizyczna wspiera utrzymywanie odpowiedniego poziomu insuliny i wskaźnika masy ciała, a to może pomóc chronić objętość mózgu i zapobiegać demencji.
-
![Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu [fot. JacLou DL from Pixabay]](http://www.senior.pl/Posiadanie-psa-lub-kota-ma-dobry-wplyw-na-zdrowie-mozgu_img62478515b25f3.jpg "Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu [fot. JacLou DL from Pixabay]")
Posiadanie psa lub kota ma dobry wpływ na zdrowie mózgu
Posiadanie zwierzaka, takiego jak pies lub kot, szczególnie przez dłuższy okres (co najmniej pięć lat) może wiązać się z wolniejszym osłabianiem się funkcji poznawczych u osób starszych.
-
![Ćwiczenia chronią starzejący się mózg [fot. skeeze from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-chronia-starzejacy-sie-mozg_img5e72499bdaf1f.jpg "Ćwiczenia chronią starzejący się mózg [fot. skeeze from Pixabay]")
Ćwiczenia chronią starzejący się mózg
Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Potrzebne nam to jest nie tylko dla utrzymania sylwetki w miarę starzenia się, ale i dla sprawności funkcji poznawczych.
-
![Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru [fot. Valentina Zotova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mieszkanie-w-zielonej-okolicy-to-nizsze-ryzyko-udaru_img6233ad3a388df.jpg "Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru [fot. Valentina Zotova from Pixabay]")
Mieszkanie w zielonej okolicy to niższe ryzyko udaru
Zielone otoczenie „chroni" przed udarem, zaś narażenie na zanieczyszczenia środowiska znacznie zwiększa zagrożenie udarem niedokrwiennym.
-
![Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-im-mniej-cwiczysz-tym-trudniej-ci-sie-ruszyc_img6229c9c6b7ce5.jpg "Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]")
Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć
Ćwiczenia fizyczne podejmowane zbyt rzadko mogą wywoływać dezaktywację ważnego białka w organizmie, sprzyjając dalszej bezczynności i utrudniając aktywność fizyczną.
-
![Silne zmęczenie może być wskaźnikiem bliskiej śmierci [fot. truthseeker08 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-zmeczenie-moze-byc-wskaznikiem-bliskiej-smierci_img6229c5e0b7639.jpg "Silne zmęczenie może być wskaźnikiem bliskiej śmierci [fot. truthseeker08 from Pixabay]")
Silne zmęczenie może być wskaźnikiem bliskiej śmierci
Odczuwanie zmęczenia z powodu wykonywania niektórych czynności jest wskaźnikiem ryzyka zgonu w ciągu okresu krótszego niż trzy lata, odkryto na University of Pittsburgh.
-
![Regularna aktywność fizyczna chroni przed cukrzycą zmieniając metabolizm [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-chroni-przed-cukrzyca-zmieniajac-metabolizm_img61e5f556bac6a.jpg "Regularna aktywność fizyczna chroni przed cukrzycą zmieniając metabolizm [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna chroni przed cukrzycą zmieniając metabolizm
Regularna aktywność fizyczna istotnie zmienia profil metabolitów organizmu, co wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
-
![Zdrowy styl życia pomaga lepiej funkcjonować poznawczo na starość [fot. Robert-Owen-Wahl from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-styl-zycia-pomaga-lepiej-funkcjonowac-poznawczo-na-starosc_img5d473121a8dca.jpg "Zdrowy styl życia pomaga lepiej funkcjonować poznawczo na starość [fot. Robert-Owen-Wahl from Pixabay]")
Zdrowy styl życia pomaga lepiej funkcjonować poznawczo na starość
Zdrowszy styl życia wiąże się z niższym ryzykiem zaburzenia funkcji poznawczych. Co ciekawe, związek ten nie zależy od tego, czy dana osoba posiada określoną formę genu APOE, który sprzyja rozwojowi demencji.
-
![Urolityna A - wzmacnia mięśnie, hamuje starzenie się [fot. PublicDomainPictures from Pixabay]](http://www.senior.pl/Urolityna-A-8211-wzmacnia-miesnie-hamuje-starzenie-sie_img62155ca2deb7e.jpg "Urolityna A - wzmacnia mięśnie, hamuje starzenie się [fot. PublicDomainPictures from Pixabay]")
Urolityna A – wzmacnia mięśnie, hamuje starzenie się
Suplement opracowany dla wspomagania naturalnych procesów organizmu wydaje się poprawiać wytrzymałość mięśni i funkcje mitochondriów. Urolityna A może pomóc wzmocnić lub przedłużyć aktywność mięśni u osób starzejących się lub cierpiących na choroby utrudniające aktywność fizyczną.
-
![Wysiłek fizyczny pomaga zachować mobilność na starość [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wysilek-fizyczny-pomaga-zachowac-mobilnosc-na-starosc_img6212a2fdebd31.jpg "Wysiłek fizyczny pomaga zachować mobilność na starość [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Wysiłek fizyczny pomaga zachować mobilność na starość
Aktywni fizycznie seniorzy mogą uchronić się przed skutkami uszkodzenia obszarów mózgu, które mogą wpływać na ich zdolności ruchowe.
-
-
![Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Powszechnie-znany-lek-moze-przedluzyc-zycie_img63a0721e4bca7.jpg "Powszechnie znany lek może przedłużyć życie [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
- Leki na odchudzanie – uwaga na utratę masy mięśniowej
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
