Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Refluks - objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Refluks-8211-objawy-skutecznie-oslabi-tych-kilka-zmian-w-stylu-zycia_img6302bef2e4c35.jpg "Refluks - objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Refluks – objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia
Kilka czynników stylu życia ma znaczący wpływ na nasilenie objawów refluksu. Z dolegliwością często można skutecznie walczyć bez stosowania leków
-
![Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-cukrzyce-Cwicz-po-posilku_img61bf6cb9ca058.jpg "Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku [fot. StockSnap from Pixabay]")
Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku
Osoby z cukrzycą typu 2 cechują się podwyższoną ilością cukru i tłuszczu we krwi, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym udarów i zawałów. Ćwiczenia są popularnym zaleceniem dla diabetyków, teraz jednak ustalono, że większe korzyści pacjenci odnoszą z treningu po obiedzie - wówczas skuteczniej obniża się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
-
![Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Zadbaj-o-roznorodny-relaks-8211-tak-zmniejszysz-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6383cda883e82.jpg "Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Zadbaj o różnorodny relaks – tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci
Seniorzy, którzy regularnie angażują się w wiele różnych rodzajach zajęć w wolnym czasie, takich jak spacery, bieganie, pływanie, czy gra w tenisa, mogą mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, w tym z powodu chorób układu krążenia i raka.
-
![Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bezczynne-siedzenie-przez-dluzszy-czas-to-wyzsze-ryzyko-demencji_img6383c77dbfa8c.jpg "Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji [fot. congerdesign from Pixabay]")
Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji
Osoby w wieku powyżej 60 lat, które spędzają dłuższy czas oglądając telewizję, mogą być narażone na zwiększone ryzyko rozwoju demencji.
-
![Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Wazne-co-robisz-w-ramach-relaksu-8211-to-moze-zmniejszyc-ryzyko-demencji_img637ad60673b72.jpg "Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Ważne, co robisz w ramach relaksu – to może zmniejszyć ryzyko demencji
Takie zajęcia rekreacyjne, jak czytanie książki, uprawianie jogi i spędzanie czasu z rodziną oraz przyjaciółmi, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
-
![HISTORIA O CUKRZYCY malowana cukrem [fot. Steve Buissinne z Pixabay]](http://www.senior.pl/HISTORIA-O-CUKRZYCY-malowana-cukrem_img6374a5f0e9653.jpg "HISTORIA O CUKRZYCY malowana cukrem [fot. Steve Buissinne z Pixabay]")
HISTORIA O CUKRZYCY malowana cukrem
Motto tegorocznych obchodów Światowego Dnia Cukrzycy (World Diabetes Day, WDD) brzmi "Edukacja chroni nasze jutro". O tym dlaczego ważna jest wiedza o cukrzycy i jej powikłaniach, także wśród rodziny i bliskich osoby chorej, mówi film, który powstał z okazji WDD 2022 w ramach kampanii edukacyjnej "Dłuższe życie z cukrzycą".
-
![Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ostroznie-ze-zwiekszaniem-intensywnosci-cwiczen-8211-moze-prowadzic-do-zawalu_img60e6330590557.jpg "Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń – może prowadzić do zawału
W przypadku większości ludzi korzyści z ćwiczeń aerobowych znacznie przewyższają ryzyko, jednak bardzo wymagające ćwiczenia wytrzymałościowe - takie jak udział w maratonach i triathlonach u osób mniej wprawnych do takiego wysiłku - mogą zwiększać ryzyko nagłego zatrzymania krążenia, migotania przedsionków lub zawału.
-
![Jak trzeba jeść, by móc liczyć na długowieczność [fot. Sławek from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-trzeba-jesc-by-moc-liczyc-na-dlugowiecznosc_img63601d184decc.jpg "Jak trzeba jeść, by móc liczyć na długowieczność [fot. Sławek from Pixabay]")
Jak trzeba jeść, by móc liczyć na długowieczność
Odpowiedź na stosunkowo zwięzłe pytanie: „jak to, co jemy, wpływa na nasze starzenie się?", jest nieuchronnie złożona. Podczas gdy większość analiz dotyczy wpływu pojedynczego składnika odżywczego na daną funkcję organizmu, ogólnie zdrowa dieta musi być rozważana na podstawie całych zestawów składników odżywczych.
-
![Śmiech pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [fot. Alexa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Smiech-pomaga-zmniejszyc-ryzyko-chorob-sercowo-naczyniowych_img633691b1cf89a.jpg "Śmiech pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [fot. Alexa from Pixabay]")
Śmiech pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Oglądanie zabawnego filmu lub sitcomu, który wywołuje śmiech, pozytywnie oddziałuje na funkcję naczyń. Odwrotny skutek daje obejrzenie filmu, który powoduje stres.
-
![Ćwiczenia siłowe poprawiają pamięć [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-silowe-poprawiaja-pamiec_img6336902ed50ba.jpg "Ćwiczenia siłowe poprawiają pamięć [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]")
Ćwiczenia siłowe poprawiają pamięć
Oto kolejny powód, dla którego warto iść na siłownię: dzięki temu można poprawić pamięć. Na Georgia Institute of Technology pokazano, że intensywny, ale krótki (już 20-minutowy) trening może poprawić pamięć epizodyczną o około 10 procent u osób zdrowych.
-
![Satysfakcja z życia to lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne [fot. Mireia Pascual Molla from Pixabay]](http://www.senior.pl/Satysfakcja-z-zycia-to-lepsze-zdrowie-fizyczne-i-psychiczne_img62868c71c85d2.jpg "Satysfakcja z życia to lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne [fot. Mireia Pascual Molla from Pixabay]")
Satysfakcja z życia to lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne
Wyższa satysfakcja z życia wiąże się z lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym.
-
![Masz cukrzycę? Zastosuj tych siedem zaleceń, a osłabisz ryzyko demencji [fot. Paul Hunt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-cukrzyce-Zastosuj-tych-siedem-zalecen-a-oslabisz-ryzyko-demencji_img5ea86e55e92e7.jpg "Masz cukrzycę? Zastosuj tych siedem zaleceń, a osłabisz ryzyko demencji [fot. Paul Hunt z Pixabay]")
Masz cukrzycę? Zastosuj tych siedem zaleceń, a osłabisz ryzyko demencji
Osoby z cukrzycą są bardziej narażone na demencję, jeśli jednak dostosują się do siedmiu podanych poniżej zaleceń, mogą zabezpieczyć się przed otępieniem.
-
![Ćwiczenia na starość? Tak, to ewolucyjnie wpisane w nasz organizm [fot. DoroT Schenk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-na-starosc-Tak-to-ewolucyjnie-wpisane-w-nasz-organizm_img632392306c9f8.jpg "Ćwiczenia na starość? Tak, to ewolucyjnie wpisane w nasz organizm [fot. DoroT Schenk from Pixabay]")
Ćwiczenia na starość? Tak, to ewolucyjnie wpisane w nasz organizm
Chyba każdy już wie, że ćwiczenia są korzystne. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że regularny wysiłek pozwala zachować silne mięśnie i stawy oraz zwalczać niektóre choroby. Mniej powszechna jest jednak wiedza o tym, dlaczego i w jaki sposób aktywność fizyczna została wbudowana w biologię człowieka.
-
![Opaska monitorująca aktywność pomoże wykryć demencję? [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Opaska-monitorujaca-aktywnosc-pomoze-wykryc-demencje_img630ff4814e3a5.jpg "Opaska monitorująca aktywność pomoże wykryć demencję? [fot. Julita from Pixabay]")
Opaska monitorująca aktywność pomoże wykryć demencję?
Noszone np. na nadgarstkach urządzenia monitorujące ruch mogą być przydatne we wczesnych ostrzeżeniach o pogorszeniu funkcji poznawczych u osób starszych.
-
![Osoby o niskim BMI nie są bardziej aktywne [fot. Darwin Laganzon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Osoby-o-niskim-BMI-nie-sa-bardziej-aktywne_img630be64a355e5.png "Osoby o niskim BMI nie są bardziej aktywne [fot. Darwin Laganzon from Pixabay]")
Osoby o niskim BMI nie są bardziej aktywne
W Chinach odkryto, że osoby z niskim BMI są w rzeczywistości znacznie mniej aktywne niż ludzie o BMI w normalnym zakresie.
-
-
![Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sotagliflozyna-8211-lek-na-choroby-nerek-i-cukrzyce-pomaga-uchronic-sie-przed-udarem_img61d8adb906382.jpg "Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]")
Sotagliflozyna – lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem
- Jak uniknąć zawału i udaru – zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
- Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko
- Lek na nadciśnienie pomoże przy ADHD
- Cukrzyca pogarsza rokowania przy w leczeniu raka piersi
- Jakie czynniki środowiskowe wpływają na demencję
- Jak oszukać metabolizm, by skuteczniej schudnąć
![Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-Planetarnego-Zdrowia-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-i-chroni-srodowisko_img62a07253da140.jpg "Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]")
![Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-zawalu-i-udaru-8211-zalecenia-Europejskiego-Towarzystwa-Kardiologicznego_img61ec11d3c2a6a.jpg "Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
