Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-aerobowe-spowalniaja-rozwoj-choroby-Alzheimera_img63fb445918d2c.jpg "Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]")
Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera
Choroba Alzheimera to zaburzenie funkcji mózgu, które z czasem niszczy pamięć i zdolność myślenia. Jest najczęstszą postacią demencji u osób starszych. Obecnie nie ma na nią lekarstwa, chociaż można nieco spowolnić jej rozwój. Okazuje się, że ćwiczenia aerobowe są pomocne w osłabianiu rozwoju otępienia.
-
![Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wysilek-fizyczny-zmniejsza-ryzyko-problemow-poznawczych-w-tym-demencji_img6212a2fdebd31.jpg "Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji
Panie w starszym wieku są mniej narażone na łagodne zaburzenie funkcji poznawczych lub demencję, jeśli częściej spacerują i wykonują umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną.
-
![Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie [fot. donterase from Pixabay]](http://www.senior.pl/Krotkie-spacery-przerwa-w-siedzeniu-ktora-pomaga-zachowac-zdrowie_img63eea85db0fd8.jpg "Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie [fot. donterase from Pixabay]")
Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie
Coraz więcej dowodów sugeruje, że długotrwałe siedzenie - obecnie powszechne - jest niebezpieczne dla zdrowia, nawet jeśli regularnie podejmuje się aktywność fizyczną. Eksperci zalecają mniej siedzenia i więcej ruchu.
-
![Ważne korzyści z aktywności fizycznej - niższe zagrożenie cukrzycą [fot. yellowcat from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wazne-korzysci-z-aktywnosci-fizycznej-8211-nizsze-zagrozenie-cukrzyca_img63c5b2c96dcab.jpg "Ważne korzyści z aktywności fizycznej - niższe zagrożenie cukrzycą [fot. yellowcat from Pixabay]")
Ważne korzyści z aktywności fizycznej – niższe zagrożenie cukrzycą
Przenośne urządzenia monitorujące naszą aktywność dają nowy wgląd w związek między wysiłkiem fizycznym a cukrzycą. Okazuje się, że warto podejmować aktywność, gdy tylko nadarza się taka okazja, bo może chronić przed chorobą.
-
![Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych [fot. Francesco Nigro from Pixabay]](http://www.senior.pl/Seniorzy-ktorzy-regularnie-cwicza-lepiej-sie-maja-i-lepiej-wypadaja-w-testach-poznawczych_img603ca96599c9d.jpg "Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych [fot. Francesco Nigro from Pixabay]")
Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych
Osoby starsze, które konsekwentnie wstają wcześnie i pozostają aktywne przez cały dzień, są szczęśliwsze i uzyskują lepsze wyniki w testach poznawczych niż seniorzy o nieregularnych sposobach funkcjonowania.
-
![Spacer przez godzinę tygodniowo może wydłużyć życie osobom sędziwym [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spacer-przez-godzine-tygodniowo-moze-wydluzyc-zycie-osobom-sedziwym_img63d83846f13ab.jpg "Spacer przez godzinę tygodniowo może wydłużyć życie osobom sędziwym [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Spacer przez godzinę tygodniowo może wydłużyć życie osobom sędziwym
Jedna godzina spaceru tygodniowo wiąże się z dłuższym życiem osób w wieku powyżej 85 lat.
-
![Nocne marki są bardziej zagrożone cukrzycą [fot. Susanne Jutzeler, Schweiz, from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nocne-marki-sa-bardziej-zagrozone-cukrzyca_img63d82666ebbbd.jpg "Nocne marki są bardziej zagrożone cukrzycą [fot. Susanne Jutzeler, Schweiz, from Pixabay]")
Nocne marki są bardziej zagrożone cukrzycą
Jesteś rannym ptaszkiem czy nocnym markiem? Schemat aktywności i cykl snu mogą wpływać na ryzyko chorób, w tym cukrzycy typu 2 i problemów sercowo-naczyniowych.
-
![Jednominutowe ćwiczenia mogą przedłużyć życie [fot. Mircea - See my collections from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jednominutowe-cwiczenia-moga-przedluzyc-zycie_img63d6f5f59d006.jpg "Jednominutowe ćwiczenia mogą przedłużyć życie [fot. Mircea - See my collections from Pixabay]")
Jednominutowe ćwiczenia mogą przedłużyć życie
Ci, którzy nie lubią uprawiać sportu ani chodzić na siłownię, mogą zyskać na bardzo krótkiej aktywności - zaledwie trzy do czterech jednominutowych „treningów" podczas codziennych obowiązków wiążą się ze znacznym zmniejszeniem ryzyka przedwczesnej śmierci, szczególnie z powodu chorób układu krążenia.
-
![O której godzinie najlepiej ćwiczyć, by zadbać o serce [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/O-ktorej-godzinie-najlepiej-cwiczyc-by-zadbac-o-serce_img63d6f3502c85f.jpg "O której godzinie najlepiej ćwiczyć, by zadbać o serce [fot. Julita from Pixabay]")
O której godzinie najlepiej ćwiczyć, by zadbać o serce
Poranna aktywność fizyczna ma związek z najniższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. I nie ma tu znaczenia całkowita ilość codziennego wysiłku.
-
![Leczenie raka piersi - ćwiczenia osłabiają negatywne skutki radioterapii [fot. shushipu from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leczenie-raka-piersi-8211-cwiczenia-oslabiaja-negatywne-skutki-radioterapii_img62129fb8ba43f.jpg "Leczenie raka piersi - ćwiczenia osłabiają negatywne skutki radioterapii [fot. shushipu from Pixabay]")
Leczenie raka piersi – ćwiczenia osłabiają negatywne skutki radioterapii
Rak piersi to najczęstsza postać choroby nowotworowej wśród kobiet. Rocznie diagnozuje się ponad dwa miliony przypadków tego raka na całym świecie.
-
![Refluks - objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Refluks-8211-objawy-skutecznie-oslabi-tych-kilka-zmian-w-stylu-zycia_img6302bef2e4c35.jpg "Refluks - objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Refluks – objawy skutecznie osłabi tych kilka zmian w stylu życia
Kilka czynników stylu życia ma znaczący wpływ na nasilenie objawów refluksu. Z dolegliwością często można skutecznie walczyć bez stosowania leków
-
![Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-cukrzyce-Cwicz-po-posilku_img61bf6cb9ca058.jpg "Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku [fot. StockSnap from Pixabay]")
Masz cukrzycę? Ćwicz po posiłku
Osoby z cukrzycą typu 2 cechują się podwyższoną ilością cukru i tłuszczu we krwi, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym udarów i zawałów. Ćwiczenia są popularnym zaleceniem dla diabetyków, teraz jednak ustalono, że większe korzyści pacjenci odnoszą z treningu po obiedzie - wówczas skuteczniej obniża się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
-
![Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Zadbaj-o-roznorodny-relaks-8211-tak-zmniejszysz-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6383cda883e82.jpg "Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Zadbaj o różnorodny relaks – tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci
Seniorzy, którzy regularnie angażują się w wiele różnych rodzajach zajęć w wolnym czasie, takich jak spacery, bieganie, pływanie, czy gra w tenisa, mogą mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, w tym z powodu chorób układu krążenia i raka.
-
![Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bezczynne-siedzenie-przez-dluzszy-czas-to-wyzsze-ryzyko-demencji_img6383c77dbfa8c.jpg "Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji [fot. congerdesign from Pixabay]")
Bezczynne siedzenie przez dłuższy czas to wyższe ryzyko demencji
Osoby w wieku powyżej 60 lat, które spędzają dłuższy czas oglądając telewizję, mogą być narażone na zwiększone ryzyko rozwoju demencji.
-
![Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Wazne-co-robisz-w-ramach-relaksu-8211-to-moze-zmniejszyc-ryzyko-demencji_img637ad60673b72.jpg "Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Ważne, co robisz w ramach relaksu – to może zmniejszyć ryzyko demencji
Takie zajęcia rekreacyjne, jak czytanie książki, uprawianie jogi i spędzanie czasu z rodziną oraz przyjaciółmi, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
-
-
![Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sotagliflozyna-8211-lek-na-choroby-nerek-i-cukrzyce-pomaga-uchronic-sie-przed-udarem_img61d8adb906382.jpg "Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]")
Sotagliflozyna – lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem
- Jak uniknąć zawału i udaru – zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
- Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko
- Lek na nadciśnienie pomoże przy ADHD
- Cukrzyca pogarsza rokowania przy w leczeniu raka piersi
- Jakie czynniki środowiskowe wpływają na demencję
- Jak oszukać metabolizm, by skuteczniej schudnąć
![Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-Planetarnego-Zdrowia-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-i-chroni-srodowisko_img62a07253da140.jpg "Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]")
![Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-zawalu-i-udaru-8211-zalecenia-Europejskiego-Towarzystwa-Kardiologicznego_img61ec11d3c2a6a.jpg "Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
