Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją [fot. 5132824 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-niekiedy-moga-byc-skuteczniejsze-niz-leki-w-walce-z-depresja_img60a905be5aed4.jpg "Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją [fot. 5132824 from Pixabay]")
Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją
Psycholodzy z Uniwersytetu Południowej Australii radzą, aby ćwiczenia były podstawą radzenia sobie z depresją, ponieważ badania pokazują, że aktywność fizyczna jest nawet 1,5 razy bardziej skuteczna niż poradnictwo psychologiczne lub popularne leki.
-
![Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia [© roboriginal - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nowy-czujnik-pocenia-sie-pomaga-monitorowac-stan-zdrowia_img513e43e255bdc.jpg "Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia [© roboriginal - Fotolia.com]")
Nowy czujnik pocenia się pomaga monitorować stan zdrowia
Pot to coś więcej niż oznaka dobrego treningu. Daje ważne informacje o naszym zdrowiu, dostarczając wskazówek na temat odwodnienia, zmęczenia, poziomu cukru we krwi, a nawet poważnych chorób, takich jak mukowiscydoza, cukrzyca i niewydolność serca. Teraz można analizować pot dzięki czujnikowi „sweatainer", który można drukować w 3D.
-
![Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności [fot. Total Shape from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukier-nie-ma-szkodliwego-wplywu-gdy-jemy-go-w-czasie-naszej-najwiekszej-aktywnosci_img64628cdec38c3.jpg "Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności [fot. Total Shape from Pixabay]")
Cukier nie ma szkodliwego wpływu, gdy jemy go w czasie naszej największej aktywności
Siedzący tryb życia i dieta obfitująca w przetworzoną żywność powszechnie oznaczają zwiększone ryzyko wielu schorzeń, w tym cukrzycy, otyłości i nadciśnienia, które składają się na zespół metaboliczny.
-
![Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-uklad-nerwowy-potrzebuje-8230-treningu-nog_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]")
Zdrowy układ nerwowy potrzebuje… treningu nóg
Zdrowie neurologiczne zależy zarówno od sygnałów wysyłanych przez duże mięśnie nóg do mózgu, jak i od informacji wysyłanych z mózgu do mięśni. To pomaga wyjaśniać, dlaczego u pacjentów z chorobą neuronu ruchowego, stwardnieniem rozsianym, rdzeniowym zanikiem mięśni i innymi chorobami neurologicznymi często następuje pogorszenie, gdy ich ruch staje się ograniczony.
-
![Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szesc-minut-intensywnej-aktywnosci-pomaga-zachowac-zdrowie-mozgu_img60e6330590557.jpg "Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Sześć minut intensywnej aktywności pomaga zachować zdrowie mózgu
Sześć minut ćwiczeń o wysokiej intensywności może poprawić zdrowie mózgu i opóźnić wystąpienie zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona.
-
![Przejście na emeryturę - ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie [fot. Alexa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Przejscie-na-emeryture-8211-ludzie-dluzej-spia-ale-staja-sie-mniej-aktywni-fizycznie_img641cbbf7694de.jpg "Przejście na emeryturę - ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie [fot. Alexa from Pixabay]")
Przejście na emeryturę – ludzie dłużej śpią, ale stają się mniej aktywni fizycznie
Kiedy ludzie przechodzą na emeryturę, dłużej sypiają, ale jednocześnie zmniejszają swoją aktywność fizyczną.
-
![Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka [fot. Kevin Phillips z Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybki-11-minutowy-spacer-zmniejszy-ryzyko-chorob-serca-i-raka_img5d619a35bb9d7.jpg "Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka [fot. Kevin Phillips z Pixabay]")
Szybki 11-minutowy spacer zmniejszy ryzyko chorób serca i raka
Jednemu na dziesięć przedwczesnych zgonów można by zapobiec, gdyby ludzie przynajmniej w połowie wypełniali zalecenia dotyczące poziomu aktywności fizycznej, mówią eksperci z Uniwersytetu Cambridge.
-
![Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-spac-Cwicz-Dotyczy-to-przede-wszystkim-kobiet_img60e6330590557.jpg "Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Chcesz lepiej spać? Ćwicz. Dotyczy to przede wszystkim kobiet
Odpowiedni sen jest kluczowy dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i odwrotnie - stwierdzono, że zdrowy tryb życia poprawia jakość odpoczynku. Dzieje się tak przynajmniej w przypadku kobiet.
-
![Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-chodzenie-oslabia-ryzyko-niewydolnosci-serca-u-starszych-kobiet_img63fb4aae4e925.jpg "Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet [fot. Julita from Pixabay]")
Regularne chodzenie osłabia ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet
Chodzenie przez co najmniej 40 minut kilka razy w tygodniu w średnim lub szybkim tempie przekłada się na niemal 25-procentowe osłabienie ryzyka niewydolności serca wśród kobiet po menopauzie. Taki ochronny efekt wydawał się być niezależny od masy ciała kobiety, czy innych aktywności.
-
![Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zwiekszyc-motywacje-do-cwiczen-trzeba-ograniczyc-pory-posilkow_img619559d7183b5.jpg "Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń: trzeba ograniczyć pory posiłków
Aby poprawić motywację do ćwiczeń, trzeba ograniczyć czas jedzenia posiłków.
-
![Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-aerobowe-spowalniaja-rozwoj-choroby-Alzheimera_img63fb445918d2c.jpg "Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera [fot. Dmitriy Gutarev from Pixabay]")
Ćwiczenia aerobowe spowalniają rozwój choroby Alzheimera
Choroba Alzheimera to zaburzenie funkcji mózgu, które z czasem niszczy pamięć i zdolność myślenia. Jest najczęstszą postacią demencji u osób starszych. Obecnie nie ma na nią lekarstwa, chociaż można nieco spowolnić jej rozwój. Okazuje się, że ćwiczenia aerobowe są pomocne w osłabianiu rozwoju otępienia.
-
![Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wysilek-fizyczny-zmniejsza-ryzyko-problemow-poznawczych-w-tym-demencji_img6212a2fdebd31.jpg "Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko problemów poznawczych, w tym demencji
Panie w starszym wieku są mniej narażone na łagodne zaburzenie funkcji poznawczych lub demencję, jeśli częściej spacerują i wykonują umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną.
-
![Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie [fot. donterase from Pixabay]](http://www.senior.pl/Krotkie-spacery-przerwa-w-siedzeniu-ktora-pomaga-zachowac-zdrowie_img63eea85db0fd8.jpg "Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie [fot. donterase from Pixabay]")
Krótkie spacery: przerwa w siedzeniu, która pomaga zachować zdrowie
Coraz więcej dowodów sugeruje, że długotrwałe siedzenie - obecnie powszechne - jest niebezpieczne dla zdrowia, nawet jeśli regularnie podejmuje się aktywność fizyczną. Eksperci zalecają mniej siedzenia i więcej ruchu.
-
![Ważne korzyści z aktywności fizycznej - niższe zagrożenie cukrzycą [fot. yellowcat from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wazne-korzysci-z-aktywnosci-fizycznej-8211-nizsze-zagrozenie-cukrzyca_img63c5b2c96dcab.jpg "Ważne korzyści z aktywności fizycznej - niższe zagrożenie cukrzycą [fot. yellowcat from Pixabay]")
Ważne korzyści z aktywności fizycznej – niższe zagrożenie cukrzycą
Przenośne urządzenia monitorujące naszą aktywność dają nowy wgląd w związek między wysiłkiem fizycznym a cukrzycą. Okazuje się, że warto podejmować aktywność, gdy tylko nadarza się taka okazja, bo może chronić przed chorobą.
-
![Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych [fot. Francesco Nigro from Pixabay]](http://www.senior.pl/Seniorzy-ktorzy-regularnie-cwicza-lepiej-sie-maja-i-lepiej-wypadaja-w-testach-poznawczych_img603ca96599c9d.jpg "Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych [fot. Francesco Nigro from Pixabay]")
Seniorzy, którzy regularnie ćwiczą, lepiej się mają i lepiej wypadają w testach poznawczych
Osoby starsze, które konsekwentnie wstają wcześnie i pozostają aktywne przez cały dzień, są szczęśliwsze i uzyskują lepsze wyniki w testach poznawczych niż seniorzy o nieregularnych sposobach funkcjonowania.
-
-
![Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sotagliflozyna-8211-lek-na-choroby-nerek-i-cukrzyce-pomaga-uchronic-sie-przed-udarem_img61d8adb906382.jpg "Sotagliflozyna - lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem [fot. Ajale from Pixabay]")
Sotagliflozyna – lek na choroby nerek i cukrzycę pomaga uchronić się przed udarem
- Jak uniknąć zawału i udaru – zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego
- Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko
- Lek na nadciśnienie pomoże przy ADHD
- Cukrzyca pogarsza rokowania przy w leczeniu raka piersi
- Jakie czynniki środowiskowe wpływają na demencję
- Jak oszukać metabolizm, by skuteczniej schudnąć
![Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-Planetarnego-Zdrowia-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-i-chroni-srodowisko_img62a07253da140.jpg "Dieta Planetarnego Zdrowia zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i chroni środowisko [fot. sansoja from Pixabay]")
![Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-zawalu-i-udaru-8211-zalecenia-Europejskiego-Towarzystwa-Kardiologicznego_img61ec11d3c2a6a.jpg "Jak uniknąć zawału i udaru - zalecenia Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
