Tematy w Senior.pl - ćwiczenia
-
![Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Weekendowe-cwiczenia-tez-dodaja-znaczacych-korzysci-zdrowotnych_img656469f9eb260.jpg "Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych
Zajęci pracą i innymi obowiązkami, niektórzy ludzie umiarkowane lub intensywne ćwiczenia podejmują tylko w jeden lub dwa dni w tygodniu, czy po prostu w weekend. Okazuje się jednak, że taka aktywność wystarczy, aby obniżyć ryzyko 264 chorób i jest równie skuteczna w zmniejszaniu tego zagrożenia, co bardziej równomiernie rozłożona aktywność fizyczna.
-
![Jak bezpiecznie podnosić ciężkie rzeczy [fot. collage canva/senior.pl]](http://www.senior.pl/Jak-bezpiecznie-podnosic-ciezkie-rzeczy_img671ef393eb8ee.jpg "Jak bezpiecznie podnosić ciężkie rzeczy [fot. collage canva/senior.pl]")
Jak bezpiecznie podnosić ciężkie rzeczy
Powszechnie akceptowana rada, aby trzymać proste plecy i kucać podczas podnoszenia, aby uniknąć bólu pleców, została zakwestionowana przez badaczy z Curtin University.
-
![Promieniowanie UV może być dobroczynne dla zdrowia [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Promieniowanie-UV-moze-byc-dobroczynne-dla-zdrowia_img66d8b9de60784.jpg "Promieniowanie UV może być dobroczynne dla zdrowia [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Promieniowanie UV może być dobroczynne dla zdrowia
Korzyści zdrowotne wynikające z eskpozycji na słońce mogą przeważyć nad ryzykiem dla osób mieszkających na obszarach o ograniczonym nasłonecznieniu.
-
![Glony - alternatywa dla mięsa? [fot. Chokniti Khongchum from Pixabay]](http://www.senior.pl/Glony-8211-alternatywa-dla-miesa_img65a83da9a4a2b.jpg "Glony - alternatywa dla mięsa? [fot. Chokniti Khongchum from Pixabay]")
Glony – alternatywa dla mięsa?
Ponieważ coraz więcej ludzi rezygnuje z jedzenia mięsa lub je ogranicza, szuka się alternatyw dla tego produktu. Jak się okazuje, przyjaznym dla środowiska źródłem białka mogą być glony.
-
![Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Silvia from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-lubisz-cwiczyc-Mozesz-winic-za-to-geny_img6549510f8f847.jpg "Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Silvia from Pixabay]")
Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny
Geny, zwłaszcza te oddziałujące na dopaminę w mózgu, mogą odgrywać rolę w skłonności danej osoby do podejmowania ćwiczeń fizycznych lub ich unikania.
-
![Taniec pomoże ci utrzymać sprawność w starszym wieku [fot. Adrian from Pixabay]](http://www.senior.pl/Taniec-pomoze-ci-utrzymac-sprawnosc-w-starszym-wieku_img64eefad1826ab.jpg "Taniec pomoże ci utrzymać sprawność w starszym wieku [fot. Adrian from Pixabay]")
Taniec pomoże ci utrzymać sprawność w starszym wieku
Sprawdzono wpływ kilkunastu różnych rodzajów ćwiczeń na zmniejszenie ryzyka niepełnosprawności w wykonywaniu codziennych czynności u starszych kobiet. Okazuje się, że taniec jest tu skuteczny.
-
![Choroby jamy ustnej mogą nasilać nadciśnienie [fot. alexandreest from Pixabay]](http://www.senior.pl/Choroby-jamy-ustnej-moga-nasilac-nadcisnienie_img62b11705742cf.jpg "Choroby jamy ustnej mogą nasilać nadciśnienie [fot. alexandreest from Pixabay]")
Choroby jamy ustnej mogą nasilać nadciśnienie
Osoby ze zdrowszymi dziąsłami mają niższe ciśnienie krwi i lepiej reagują na leki obniżające ciśnienie krwi w porównaniu z tymi, którzy zmagają się z chorobami dziąseł.
-
![Trening HIIT (intensywny trening interwałowy) zmienia metabolizm [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-HIIT-intensywny-trening-interwalowy-zmienia-metabolizm_img61eca01f96f22.jpg "Trening HIIT (intensywny trening interwałowy) zmienia metabolizm [fot. The Good Index from Pixabay]")
Trening HIIT (intensywny trening interwałowy) zmienia metabolizm
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (high-intensity interval training, HIIT) ma dobry wpływ na mięśnie szkieletowe.
-
![Ćwiczenia mogą opóźnić objawy demencji [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-moga-opoznic-objawy-demencji_img621ca09aa5837.jpg "Ćwiczenia mogą opóźnić objawy demencji [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Ćwiczenia mogą opóźnić objawy demencji
Geriatrzy sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie mózgu u seniorów i opóźniać rozwój choroby Alzheimera.
-
![Ćwiczenia powstrzymują osłabienie pamięci [Fot. Kzenon - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-powstrzymuja-oslabienie-pamieci_img5ce8170b59dff.jpg "Ćwiczenia powstrzymują osłabienie pamięci [Fot. Kzenon - Fotolia.com]")
Ćwiczenia powstrzymują osłabienie pamięci
Chyba każdy już wie, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia, ciągle jednak rodzi to wiele pytań: Ile ćwiczeń? Kto odnosi największe korzyści? W jakim czasie życia? Na University of Pittsburgh przejrzano dziesiątki badań, aby odpowiedzieć na te pytania i ustalono, że seniorzy mogą zapobiec osłabieniu pewnego rodzaju pamięci dzięki regularnym treningom.
-
![To zmniejszy ryzyko raka, nawet gdy czynniki genetyczne sprzyjają chorobie [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/To-zmniejszy-ryzyko-raka-nawet-gdy-czynniki-genetyczne-sprzyjaja-chorobie_img611fc8f01072b.jpg "To zmniejszy ryzyko raka, nawet gdy czynniki genetyczne sprzyjają chorobie [fot. collage Senior.pl / Canva]")
To zmniejszy ryzyko raka, nawet gdy czynniki genetyczne sprzyjają chorobie
Zdrowy styl życia, w tym: unikanie alkoholu, niepalenie papierosów, odpowiedni wskaźnik masy ciała i regularne ćwiczenia, oznaczał niższą zachorowalność na raka, nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym.
-
![Joga pomaga przy migrenach [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-pomaga-przy-migrenach_img5e7e61f42cbd9.jpg "Joga pomaga przy migrenach [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Joga pomaga przy migrenach
Praktykowanie jogi wraz ze stosowaniem regularnie przepisanego leczenia może pomóc w walce z migreną. Joga może sprawić, że bóle migrenowe zdarzają się rzadziej, trwają krócej i są mniej bolesne.
-
![Glukozamina zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci tak, jak regularne ćwiczenia [fot. Mizianitka from Pixabay]](http://www.senior.pl/Glukozamina-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci-tak-jak-regularne-cwiczenia_img60625efd4545c.jpg "Glukozamina zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci tak, jak regularne ćwiczenia [fot. Mizianitka from Pixabay]")
Glukozamina zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci tak, jak regularne ćwiczenia
Produkty z glukozaminą mogą zmniejszyć ryzyko śmierci w danym okresie mniej więcej w takim stopniu, jak regularne ćwiczenia, mówią pracownicy West Virginia University.
-
![Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-nog-pomaga-uchronic-sie-przed-chorobami-serca-i-udarem_img5f149ca86ae92.jpg "Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem
Łagodne pasywne rozciąganie wykonywane regularnie przez 12 tygodni pomaga poprawić przepływ krwi, ułatwiając rozszerzanie się tętnic i zmniejszając ich sztywność.
-
![Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów [© JPC-PROD - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Odchudzanie-po-40-tce-5-podstawowych-bledow_img535e28c026ee6.jpg "Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów [© JPC-PROD - Fotolia.com]")
Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów
Zaokrąglone biodra, oponka na brzuchu, masywniejsze uda - nie tak wyglądałyśmy kiedyś. Kilogramy znaczenie łatwiej odkładają się w naszym ciele, kiedy przekroczymy „czterdziestkę". Zaczynamy więc głodówkę, drastyczne diety, których głównym skutkiem jest... efekt jo-jo. Aby go uniknąć należy odchudzanie właściwie i rozsądnie zaplanować.
-
-
![Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-na-odchudzanie-8211-uwaga-na-utrate-masy-miesniowej_img64b2df45caacb.jpg "Leki na odchudzanie - uwaga na utratę masy mięśniowej [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
- Powszechnie znany lek może przedłużyć życie
- Cukrzyca typu 2 i stan przedcukrzycowy przyspieszają starzenie się mózgu
- Wysokoprzetworzone produkty sprzyjają udarom i problemom z pamięcią
- Mikrobiom jelitowy ma wpływ na regulowanie reakcji na stres
- Antidotum na ból i przykre emocje – uważność
- Dwujęzyczność może opóźnić rozwój zaburzeń poznawczych i Alzheimera
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
