Co jeść na diecie niskotłuszczowej?

2011-07-13 01:19 autor odpowiedzi: jakkalina

O rany! To takie proste! przeglądnij na inter. jakie potrawy obniżają poziom cholesterol i sama opracuj swoją djetę - weźniesz wtedy pod uwagę co lubisz a co nie. Pewnie nie będziesz mogła jeść jajek /2 szt./tydzień, ograniczysz śmietanę,masło do minimum/ Powodzenia...

Ocena odpowiedzi 3 10

skomentuj | odpowiedz

2014-02-06 21:54 autor odpowiedzi: Izabelka.p25

- Należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasycony tj. masło, smalec, czerwone mięso, tłuste sery żółte.

-Spożywaj 4-5 małych porcji posiłków w ciągu dnia.

- Komponuj wszystkie składniki pokarmowe - niech dieta będzie urozmaicona.

- Wyeliminuj fast foody, słodycze, smażonych potraw.

- Przyrządzaj potrawy gotowane (np. na parze) , pieczone, duszone.

- Wypijaj 2 litry płynów dziennie.

Ocena odpowiedzi 2 1

skomentuj | odpowiedz

2014-02-11 01:06 autor odpowiedzi: LECHO

Przykładowa dieta na 1 dzień:

Śniadanie: Kanapki z razowego chleba: jedną cienką kromkę razowego chleba posmaruj cieniutko łyżeczką dżemu o obniżonej zawartości cukru, a drugą posmaruj pastą z 4 łyżek chudego sera, kilku łyżek chudego mleka, szczypiorku i startego świeżego ogórka. Możesz także zjeść kawałek pomidora.
Porcja = ok. 200 kcal

Obiad: Krokiety z kapustą i pieczarkami: z 1/4 szklanki mąki, 1/4 szklanki chudego mleka i odrobiny wody przygotuj ciasto naleśnikowe. Usmaż je bez tłuszczu na patelni teflonowej. Ugotuj 20 dag kapusty kiszonej, połącz ze startymi i podduszonymi bez tłuszczu 3 pieczarkami oraz zeszkloną na łyżeczce oleju posiekaną małą cebulą. Przypraw solą i ziołami. Nałóż na naleśniki farsz, złóż jak paszteciki. Przed jedzeniem podgrzej w piekarniku, zawijając w folię aluminiową.
Porcja = ok. 350 kcal

Podwieczorek: Koktajl mleczno-owocowy: szklankę chudego mleka 0,5% zmiksuj ze szklanką malin, wiśni lub truskawek (mogą być rozmrożone) i łyżeczką lekko uprażonych na suchej patelni płatków owsianych. Wypij od razu po przygotowaniu.
Porcja = ok 150 kcal

Kolacja: Sałatka z jajkami: 2 jaja na twardo pokrój na cząstki. Kromkę chleba pokrój w kostkę. Sałatę porwij na kawałki. Połącz składniki, dodaj kilka oliwek, przypraw, polej 2 łyżkami jogurtu.
Porcja = ok. 300 kcal

Ocena odpowiedzi 4 0

skomentuj | odpowiedz

2014-02-11 01:11 autor odpowiedzi: Kormoran

W diecie tej występuje mało tłuszczu. Je się głównie warzywa, a odrzuca się margarynę, smalec i masło. Dieta niskotłuszczowa jest przyjemna, dlatego, że nie trzeba w niej odmawiać sobie wszystkiego. Warzywa można jeść do woli. Czasem można nawet zjeść trochę mięsa. Przygotowując potrawy należy zwrócić uwagę na to, aby do duszenia używać odrobiny tłuszczu, albo przyrządzać je w naczyniu pokrytym teflonem. Trzeba dusić produkty na tłuszczach płynnych i to jak najkrócej. Należy wystrzegać się soli, a najlepiej przyprawiać potrawy pieprzem ziołowym.

Ocena odpowiedzi 3 2

skomentuj | odpowiedz

2014-03-05 01:35 autor odpowiedzi: provita.beepworld.pl

Produkty dozwolone w diecie niskotłuszczowej: mleko 2%, chudy twaróg, jaja (2szt.), cielęcina, wątroba, wołowina, drób, dorsz, kapusta, pory, rzepa, rzodkiewka, selery, szparagi, agrest, cytryny, pomarańcze, truskawki, jabłka, pomidory, dynia, fasolka szparagowa, marchew, sałata zielona, szpinak, buraki, brukwie, cebula, ogórki.

Produkty dozwolone w ograniczonych ilościach: chleb razowy, masło, olej sojowy, ziemniaki, groszek zielony, pietruszka (korzeń), czarne porzeczki, czereśnie, gruszki, śliwki, winogorna.

Ocena odpowiedzi 3 1

skomentuj | odpowiedz